ก็ไม่ได้อกหักแต่ทำไม ใจมันไม่หลับ ไม่นอน! ประสบการณ์ตรงจากคนที่นอนไม่ค่อยหลับ ละสำรวจร่างกายตัวเอง และความรู้สึก อกหักหรอก็เปล่า? อยากจะพักผ่อนผ่อนคลาย แต่นอนไม่หลับมันก็ทรมานเหลือเกิน มีประมาณปัญหาล้านแปดที่ทำให้เราไม่หลับ เรื่องงานเราก็ไม่ค่อยเครียด แต่มีคนบอกว่ารู้ไหมว่าการนอนไม่ บางคนถึงกับต้องไปหาหมอเพราะเรื่องนี้เลยนะ การนอนหลับที่ดีช่วยให้เรามีร่างกายและจิตใจที่สดใส เรามาคิดถึงปัจจัยที่สามารถส่งผลให้เรานอนไม่หลับดีกว่าอุณหภูมิของห้อง เย็นเกินไปก็หนาว”สั่น” ร้อนเกินไปก็เหงื่อ”ออก” เอาไงละที่นี้ ไปทางไหนดี? เพราะตัวเราชอบนอนแบบเย็นๆละห่มผ้าห่มหนาๆเอา เราเลยเอะ มาเช็คดูที่รีโมตว่า ตั้งกันไปเท่าไหร่ ? จะเป็น25 องศาแบบที่คนไทยรู้จะกันว่า เปิดแอร์ 25 องศาจะดี รึเปล่า?เมืองร้อน ที่ร้อนอยู่ ร้อนแล้วร้อนอีก อย่างประเทศไทยควรเปิดประมาณ 17-25 องศา ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสม และแนะนำให้ปิดไฟให้มือ และให้เงียบ ถ้าใครกลัวผีหรือตัวสัตว์ประหลาดในจินตนการ ลองสร้างประสาทตุ๊กตาดู (เพราะเด็กๆเราเคยทำนะ) หรือ สวดมนต์ก่อนนอน จิตใจจะได้สงบ จริงๆ ตอนเรานอนอุณหภูมิเราจะลดลง และตอนตื่นนอนจะสูงขึ้น ดังนั้นหากเรานอนแบบร้อนๆ จะมีโอกาสตื่นกลางดึกได้ (จากห่มผ้าห่มอยู่ดีๆ กลายเป็นเขี่ยจนมันไปอยู่บนพื้น)เราจะชอบบูสตัวเองด้วยการดื่มกาแฟเพื่อตื่นตอนเช้า แต่นอนไม่หลับกลางคืน อะเรื่องจริง! แถมเรายังกินตอบบ่ายไปอีกกกกกก คาเฟอีนเนี่ยตัวดีเลย ที่ทำให้นอนไม่หลับ มันจะไปกระตุ้นสมอง ว่าเธอๆ ห้ามหลับนะ ไม่งั้นเจ้านายเธอว่าแน่ และ ถ้ากินตอนบ่ายเย็นๆ นอนอีกทีกี่โมง? เป็นอาการวนลูป เช้าง่วง กลางวันง่วง เย็นตื่น กลางคืนตื่น เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนปรับพฤติกรรมก็ส่งผลดีได้ในช่วงชีวิตนึงเราก็เคยอกหัก ย้อมใจด้วยแอลกอฮออล์ ปรากฏว่าหลับได้ดี แต่ต่อมามันเริ่มออกฤิทธิ์ละ ไม่ปวดละใจ ปวดหัวแทน เพราะหลังจากตื่นมาแล้ว เราปวดหัว และก็จะนอนไม่หลับ ส่งผลในระยะยาวอีกในเรื่องของคุณภาพในการนอน และอีกจริงที่เราคิดว่าน่าจะทำให้หลับดีขึ้นคือ เลือกผ้าปูที่นอนที่นุ่มและระบายอากาศได้ดี ผ้าม่านก็ควรใช้ที่เป็นผ้ากรองแสงด้วยนะ Photo CreditsPhoto by cottonbro from pexelsPhoto by Karolina Grabowska from pexelsPhoto by Lisa Fotios from pexelsPhoto by Ketut Subiyanto from pexelsCover made by myself on canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
