เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมลดน้ำหนัก ลดไขมันไม่ได้สักทีเราทำอะไรผิดไปหรือเปล่า เราเลยเอา 3 สิ่ง มาบอกกันค่ะ บางทีหลายๆ ครั้งเราลืมหรือพลาดไป ทำให้ น้ำหนักไม่ลด ไขมันไม่ลดสักทีจนทำให้เราเกิดความกังวล หรือเครียดขึ้นมาได้ และบางทีหลายๆ คนพยายามทำให้หุ่นดีขึ้นมาตั้งนาน คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงสักที ทีนี้ลองไปเช็คกันดูเลยนะคะ1. กินพวกถั่วๆ เยอะไป ถั่วต่างๆ กินแค่พอประมาณกิน กินดี ไขมันดีจริง ให้พลังงานดีเยี่ยม ด้วยความที่เราคิดว่าเป็นไขมันดี เราอาจจะเพลินกินเยอะไป กินเกินขนาด แบบนี้ไม่ได้นะ เพราะพวกถั่วจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้วย กินมากไปแคลอรี่ก็สูง บางคนกินเพลิดจนหยุดไม่ได้ แคลอรี่เลยพุ่ง ถั่วไม่ได้ทำให้เราอ้วน ไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนัก ลดไขมันไม่ได้ แต่การกินถั่วเพลินไม่ยั้งต่างหากที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ยาก และลดไขมันได้ยาก และเราขอแนะนำให้กินถั่วพิสตาชิโอนะคะ เพราะมีแคลอรี่น้อยกว่าถั่วชนิดอื่นๆ มากที่สุดค่ะ 2. พลาดไปดื่มพวกนมวัว นมวัวส่วนใหญ่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว (จากแลคโตส break down กลายเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างน้ำตาลกาแลคโทสและกลูโคส) เมื่อน้ำตาลในเลือดสูง อัตราการเผาผลาญก็น้อยลง ไขมันก็สะสมได้มากขึ้น ใครที่อยากดื่มนมในช่วงลดน้ำหนักจริงๆ แนะนำให้ดื่มเป็นนมอัลมอนด์ชนิดจืด หรือนมมะพร้าวชนิดจืด แบบนั้นจะดีกว่านะคะ (ใครที่ไม่ใช่สายคีโต นมข้าวโอ๊ตก็มีประโยชน์น้าาา) 3. เผลอดื่มแอลกอฮอล์เยอะไป ในแอลกอฮอล์ถือว่ามีแคลอรี่สูง มีน้ำตาลสูง แต่ไม่ได้ทำให้อิ่ม (นอกจากจะกินกับแกล้ม แล้วกับแกล้มเรามั่นใจเลยว่า แทบจะเป็นของทอดทั้งหมด) เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ มันจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ลดอัตราการเผาผลาญไขมัน ดื่มเพลินแคลอรี่พุ่งอีกตามเคย เพราะฉะนั้นใครอยากลดน้ำหนัก ลดไขมันได้เร็วขึ้น ต้องพยายามหักห้ามใจตัวเองจากพวกแอลกอฮอล์นะคะ ถ้าใครหักห้ามใจไม่ได้จริงๆ ก็พยายามดื่มให้น้อยลงหรือพยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อมนะคะ แต่ทางที่ดีนะคะ ในช่วงลดน้ำหนักงดไปเลยจะดีกว่าค่ะ ใครที่มีปัญหาลดน้ำหนักลงยาก ลดไขมันลงยาก ลดไม่ลงสักที ลองเช็คดูนะคะ ว่า 3 ข้อนี้ เราดันไปทำอะไรบ้างรึเปล่า (จริงๆ มีอีกเยอะ แต่ 3 ข้อนี้ หลายๆ คนชอบลืมไปว่ามันทำให้เราน้ำหนักไม่ลด) ค่อยๆ ปรับไป ลดน้ำหนักต้องใช้เวลานะคะ อย่าหักโหมจนเกินไป แล้วมันจะทำให้น้ำหนักมั่นคงและ ยืดยาว รูปร่างก็ดีขึ้นไปเรื่อยๆ ค่ะ ยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เราว่าจะต้องเห็นผลได้ชัดอย่างแน่นอนค่ะเครดิตรูปภาพหน้าปกจาก phuengart โดย freepikขอบคุณเครดิต รูปที่1 และ รูปที่4 จาก macrovector โดย freepikขอบคุณเครดิตรูปที่ 2 จาก freepikขอบคุณเครดิตรูปที่ 3 จาก vectorpockket โดย freepikเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
