ประเทศไทยของเราตั้งอยู่บนเส้นศูนย์สูตรทำให้อากาศร้อนและมีแดดตลอดทั้งปี ถ้าใครชอบอาบแดดละก็บอกเลยว่าประเทศไทยคือสวรรค์เลยแหละแต่คนไทยส่วนใหญ่นิยมการมีผิวขาว การอาบแดดจึงเป็นกิจกรรมเฉพาะกลุ่มของคนที่อยากมีผิวเข้ม หรืออาจจะด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่แตกต่างกันไปPhoto by Jesse Schoff on Unsplashหลายคนที่ไม่อินกับการอาบแดดก็มักจะมีคำถามว่า การอาบแดดดียังไง ? เพราะเวลาไปทะเลเราก็มักจะเห็นทั้งชาวไทยและชาวต่างชาตินอนอาบแดดกันเต็มไปหมดการอาบแดดไม่ใช่แค่เพื่อถ่ายรูปลง IG เท่านั้นนะคะ ฮ่า ๆ แต่มีประโยชน์อย่างอื่นด้วย วันนี้เราจะมาเล่าให้เพื่อน ๆ ฟังถึงข้อดีของการอาบแดดกันค่ะ(1) ผิวสวย : นี่คือเหตุผลหลักของการอาบแดดเลยแหละ การอาบแดดจะทำให้สีผิวของเราสม่ำเสมอ เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าสีผิวธรรมชาติแบบคนไทย ถ้าอาบแดดอย่างถูกวิธีจะทำให้ผิวดูแทนโกลว์ บอกเลยว่าชาวต่างชาติหลาย ๆ คนอิจฉาสีผิวแบบคนไทย เพราะเทรนด์ผิวแทนเป็นที่นิยมมากในประเทศฝั่งตะวันตกPhoto by Maciej Serafinowicz on Unsplash(2) รับวิตามิน D : แดดที่เราพยายามหลีกเลี่ยงกันสุดชีวิตนี่มีประโยชน์นะคะบอกเลย การรับแสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามิน D ได้ ประโยชน์ของวิตามิน D ก็คือช่วยให้กระดูกแข็งแรง และช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการอาบแดดรับวิตามิน D นั่นก็คือช่วงก่อน 9 โมงเช้า ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที กำลังพอดีค่ะPhoto by Patrick Robert Doyle on Unsplash(3) หลับสบาย : มีการวิจัยแล้วว่าถ้าโดนแสงแดดจะช่วยกระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน (Melatonin) ในสมอง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและการตื่น ลองหาเวลาอาบแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้า 10-15 นาที สามารถช่วยใช้เรานอนหลับง่ายและหลับสบายขึ้นด้วยค่ะ(4) ลดอาการซึมเศร้า : อารมณ์และความรู้สึกของเราจะขึ้นอยู่กับระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) ที่เป็นสารสื่อประสาทและฮอร์โมนในสมอง มีการวิจัยแล้วว่าแสงแดดอ่อน ๆ จะช่วยในการสังเคราะห์เซโรโทนินได้ ใครที่มีอาการซึมเศร้า ไม่สดใส ลองหาเวลาไปอาบแดดบ้างจะช่วยให้รู้สึกมีความสุข ร่าเริงแจ่มใสขึ้นได้ค่ะPhoto by Vasiliki Theodoridou on Unsplashนี่แค่บางส่วนเองนะคะ คนส่วนใหญ่อาจจะอาบแดดเพื่อต้องการมีสีผิวที่สวย แต่บอกเลยว่าประโยชน์ทางด้านสุขภาพยังมีอีกหลายข้อช่วงเวลาที่เหมาะสมในการอาบแดดเราแนะนำเป็นช่วงก่อน 9 โมงเช้า และหลัง 4 โมงเย็น แดดจะได้ไม่แรงมาก ใช้เวลาประมาณ 30 นาที ก็เพียงพอแล้วค่ะ ไม่ต้องใช้เวลานานแต่เน้นว่าให้ทำอย่างสม่ำเสมอแทนนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ
