ในฤดูร้อน สิ่งที่ดึงดูดใจที่สุดของผู้หญิงคือการกำจัดไขมันอย่างรวดเร็ว ได้อวดหุ่นที่สมบูรณ์แบบ เพราะฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการลดความอ้วน ซึ่งมีหลายวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนัก ว่ากันว่ามีประสิทธิภาพและได้ผลรวดเร็วมาก วิธีการเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? มันได้ผลจริงเหรอ? เหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?วิธีลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารตัวอย่างเช่น สูตรลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วภายใน 7 วันวันแรก ดื่มเฉพาะอาหารที่เป็นของเหลวเท่านั้น วันถัดไป ดื่มอาหารที่เป็นของเหลวกับผลไม้ วันที่ 3 ผักสลัด วันที่ 4 ผักและข้าว วันที่ 5 ถั่วและเมล็ดพืช วันที่ 6 ซีเรียลและโยเกิร์ต และ วันที่ 7 ปลาหากปริมาณอาหารข้างต้นเป็นการบริโภคอาหารตามปกติ คุณก็สามารถบรรลุผลของการลดน้ำหนักได้ ! อันที่จริง อาหารทุกชนิดสามารถจำแนกได้เป็น 5 หมู่ คือหมู่แรก: เนื้อสัตว์ อาหารประเภทผัดหรือทอดข้อดี: อร่อย.ข้อเสีย: มีแคลอรีสูงหมู่ที่สอง: ไข่, อาหารทะเลข้อดี: อิ่ม อร่อยข้อเสีย: การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักและเพิ่มคอเลสเตอรอลได้อย่างง่ายดายหมู่ที่สาม: แป้ง ผัก ผลไม้ข้อดี: อิ่ม มีความหลากหลายข้อเสีย: มีแคลอรีต่างกันมาก และการเลือกอาหารที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญหมู่ที่สี่: อาหารเหลว (นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต นม น้ำผลไม้ทุกชนิด)ข้อดี: มีแคลอรีต่ำข้อเสีย: ไม่มีความอิ่มหมู่ที่ห้า: น้ำเปล่า น้ำชาข้อดี: ไม่มีแคลอรีข้อเสีย: กินไม่อิ่มขอแนะนำว่าเมื่อคุณหิว สามารถทานอาหารหมู่ที่สามและสี่เพื่อสนองความหิวได้ก่อน ตัวอย่างเช่น ขนมปังและข้าวปั้นเป็นชิ้นที่กินง่ายและรู้สึกอิ่ม ผักและผลไม้ควรได้รับการควบคุมในปริมาณที่พอเหมาะ เมื่อรู้สึกกระหาย การบริโภคอาหารหมู่ที่สี่เป็นเครื่องดื่ม เป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง เวลากระหายน้ำ ให้กินอาหารหมู่ที่ห้าเท่านั้น อาหารหมู่ที่สองควรพิจารณาสำหรับการบริโภคโดยเฉพาะ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น อาหารทอดและเนื้อสัตว์ หากสามารถกำหนดพฤติกรรมการกินที่ดีได้แบบนี้ คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพแต่พึงระวัง สูตรดังกล่าว อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน การลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้น้ำหนักกลับมาใหม่ได้ง่าย และอาจจะทำให้เสียสุขภาพในระยะยาวได้การลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้น้ำหนักกลับมาใหม่ได้ง่ายกล่าวโดยสรุป ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่สาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุด เพราะการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถขับเหงื่อได้มากแล้ว นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารก็เป็นวิธีที่ควรจะปฏิบัติควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น การแบ่งอาหารออกเป็น 5 หมู่เพื่อการลดน้ำหนักนั้นมีความแตกต่างจากการแบ่งหมู่อาหารทั่วไป ดังนั้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องใส่ใจเป็นพิเศษ และปฏิบัติตามตารางการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วจากความคิดเห็นส่วนตัว วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้คือ กินให้น้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ น้ำหนักไม่ขึ้นง่าย การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น โยคะ การวิ่งระยะไกล ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน การเดินเร็ว ปีนเขา การเต้น การกระโดดเชือก และอื่นๆ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทำให้มีสุขภาพดีภาพประกอบภาพปก โดย Willgard Krause จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Andres Martinez จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย congerdesign จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Erik Sosa จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย hellomint จาก Pixabay ภาพที่ 5 โดย ai subarasiki จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
