ฮีทสโตรก ภัยเงียบจากความร้อนที่เราต้องระวัง ฮีทสโตรกเป็นภาวะอันตรายที่เกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้นอย่างประเทศไทยจนเราหลายคนอาจคิดว่าแค่ “ร้อนนิดหน่อย” ไม่น่ามีปัญหา แต่อันที่จริงฮีทสโตรกสามารถเกิดขึ้นได้แบบไม่ทันตั้งตัวและส่งผลกระทบรุนแรงต่อร่างกายของเรา หากไม่รู้เท่าทันและป้องกันอย่างถูกวิธี ฮีทสโตรกคืออะไร ฮีทสโตรก (Heatstroke) คือภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินปกติ (มากกว่า 40°C) และไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน ส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ เช่น ระบบประสาท ระบบไหลเวียนเลือด และอาจรุนแรงถึงขั้นหมดสติ สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดฮีทสโตรกมาจากการอยู่กลางแดดนานๆ การออกกำลังกายหนักในหน้าร้อนและการดื่มน้ำน้อยเกินไป โดยเฉพาะในหน้าร้อนของไทยที่มีอากาศร้อนมาก ทำให้เกิดฮีทสโตรกได้ง่าย อาการเตือนที่เราไม่ควรมองข้าม เวียนหัว หน้ามืด อ่อนเพลียจนผิดปกติ คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว ตัวร้อนจัด เหงื่อออกเยอะผิดปกติหรือไม่มีเหงื่อเลย หากมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดกิจกรรมทันที หากอาการรุนแรงขึ้น อาจมีอาการสับสนพูดไม่รู้เรื่อง ชัก หรือหมดสติ อาการเหล่านี้อันตรายต้องมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลหรือได้รับการรักษาโดยด่วน วิธีป้องกันฮีทสโตรกที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือแประมาณ 1.5 - 2 ลิตร โดยการค่อยๆจิบทีละนิดแทนการกินทีเดียว หลีกเลี่ยงแดดจัด หลีกลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงที่แดดแรง ช่วง 11:00-14;00 หากจำเป็นต้องออกควรหาสถานที่ร่มระบายอากาศได้ดี สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เลือกเสื้อผ้าบาง ระบายอากาศดี สีอ่อน เช่นผ้าฝ้าย,ลินิน,หรือผ้าที่มีนวัตกรรมระบายเหงื่อ เน้นสวมเสื้อผ้าโทนอ่อนหรือสีขาวเพื่อสะท้อนแสงแดด หลักเลี่ยงผ้าหนาสีเข้มที่ดูดความร้อน และสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบายตัวไม่รัด พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายที่อ่อนล้าจะรับมือกับความร้อนได้แย่ลง ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง หากนอนน้อยกว่าหรือมากเกินไปเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และส่งผลเสียตามมา ปรับกิจกรรมให้เหมาะกับอากาศ หากจำเป็นต้องออกกำลังกาย ควรลดความหนักลง การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อสงสัยว่าเป็นฮีทสโตรก ย้ายผู้ป่วยไปยังที่ร่มหรือที่อากาศถ่ายเท คลายเสื้อผ้า และลดอุณหภูมิร่างกาย เช่น ใช้ผ้าเย็นเช็ดตัว ให้ดื่มน้ำ (หากยังรู้สึกตัวดี) หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบนำตัวส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด ฮีทสโตรกไม่ใช่เรื่องไกลตัว และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน การรู้จักป้องกันและสังเกตอาการตั้งแต่เนิ่น ๆ คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากอันตรายของความร้อน อย่าลืมดูแลตัวเองและคนรอบข้าง โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนจัด เครดิตรูปภาพ ภาพปกจัดทำโดยผู้เขียน ภาพ 1 / ภาพ 2 / ภาพ 3 / ภาพ 4 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
