เชื่อว่าหลายๆคนอยากจะมีรูปร่างที่ดี วันนี้เรามีวิธีง่ายๆในการดูแลรูปร่างมาฝากกัน 1. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตรจะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มขึ้นอีกวันละ 150 แคลอรี่ น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น หากดื่มอื่น ๆจะกลายเป็นโทษมากกว่าผลดีต่อการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมเพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกทั้งการดื่มน้ำยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลเพิ่มขึ้น และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 2. ไม่อดอาหารก่อนออกกําลังกาย ก่อนออกกำลังกายควรรับประทานอาหารให้เพียงพอ เพื่อที่จะได้มีแรงในการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ถ้าเราอดอาหารอาจจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานและทำให้เราหมดสติขณะออกกำลังกาย หรือเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ มึนหัวขณะออกกำลังกายซึ่งเป็นการส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก 3. ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ การทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวัน อาหารมื้อที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้า เพราะจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และเป็นพลังงานให้เรานำมาใช้ได้ตลอดทั้งวัน อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่เราสามารถรับประทานอาหารได้ตามต้องการด้วยนะ ส่วนอาหารมื้อเย็นเป็นมื้อที่เราควรรับประทานในปริมาณที่น้อยที่สุด และควรเน้นผักผลไม้เป็นหลัก เพราะมื้อนี้เป็นมื้อที่ร่างกายใช้พลังงานน้อยที่สุด ทำให้เราไม่จำเป็นต้องรับประทานในปริมาณมาก ถ้าเรารับประทานอาหารมื้อเย็นในปริมาณที่มาก จะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน เนื่องด้วยร่างกายไม่ได้นำอาหารที่รับประทานไปใช้เป็นพลังงานแต่จะสะสมไว้ในรูปของไขมันแทน 4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรเลือกทานอาหาร จำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้เป็นหลัก จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อให้ลดลง งดอาหารที่มีไขมันสูง ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุก ๆมื้อ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะทำให้เรามีหุ่นที่ดีอยู่ตลอดเวลา เรียกได้ว่าสวยจากภายในสู่ภายนอก และยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เครดิตรูปภาพ : pinterest
