นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย ตอนตี2-3 หรือคนที่กำลังมี อาการหลับๆตื่นๆ ต้องการวิธีแก้ ต้องมาลองอ่านบทความนี้ที่จะทำให้คุณรู้เรื่องราวสาเหตุ พร้อมกับกับแนวทางการแก้ไข ซึ่งอันดับแรกเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาการที่ตื่นบ่อยมาตอนตี 2-3 เป็นอาการที่ปกติมาก ๆ ถ้าไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ถ้าเป็นมาเกือบจะ 3 เดือนหรือ 2 เดือนแล้วยังไม่หายอาจจะต้องรีบไปพบแพทย์ เพื่อหาแนวทางการแก้ไขที่ถูกจุดนั่นเองค่ะ โดยสาเหตุที่มักจะทำให้เกิดอาการเหล่านี้ก็มีดังต่อไปนี้ ปัญหาจากการดื่มคาเฟอีนคาเฟอีนที่มาจากชาหรือว่ากาแฟ เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน จัดเป็นเครื่องดื่มแก้ง่วงยอดฮิตของใครหลายคน แต่เมื่อมีข้อดีก็ย่อมมีข้อเสียเป็นธรรมดา บางคนอาจจะดื่มเป็นประจำทำให้เวลานอนมักจะชอบตื่นระหว่างตี 2 ตี 3 หรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ในตอนกลางคืน วิธีแก้ อาการตื่นกลางดึก ก็คือการลดคาเฟอีนลงนั่นเองค่ะ ปัญหาจากการดื่มน้ำมากเกินไปปัญหาจากการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนมักจะเป็นปัญหาต่ออาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือบางคนก็ ชอบตื่นตอนตี2-3 ก็มี ใครที่รู้ตัวว่าชอบดื่มน้ำจำนวนมากในช่วงเวลาก่อนนอน ก็อาจจะลดปริมาณการดื่มลงมา เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในระหว่างวันแทน และในตอนเช้าแทนตอนกลางคืนก่อนนอน ใครที่มีอาการนอนไม่หลับบ่อย ๆ อย่าลืมนำวิธีนี้ไปใช้กันนะคะ ปัญหาจากความเครียดแน่นอนอยู่แล้วว่าคนที่มักจะมีอาการตื่นบ่อยครั้งในตอนกลางคืน ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากปัญหาความเครียดอีกด้วย บางคนตาหลับสมองไม่หลับก็มี อาการนอนหลับแต่ยังคิดอยู่ตลอดเวลาเกิดขึ้นได้ในหลายคน เป็นสิ่งที่เราควรจะแก้ไขปัญหานี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ถ้าพบว่ามีอาการความเครียดมากบ่อยครั้งก็ควรจะไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด เพื่อไม่ให้เป็นปัญหาต่อด้านสุขภาพและอาการนอนไม่หลับค่ะ มีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้งบางคนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้ง อาจจะเป็นมานานแล้วแต่ไม่ได้รักษาอย่างถูกวิธี ซึ่งเราควรสังเกตพฤติกรรมการนอนไม่หลับของเราว่ามาจากสาเหตุดั่งหัวข้อดังกล่าวหรือไม่ หรือมาจากปัญหาสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการนอน ปัญหาที่หลับที่นอนที่ทำให้เรานอนไม่สบาย ถ้าแก้ปัญหาแล้วยังรู้สึกไม่ดีขึ้น ก็อาจจะต้องมีการรักษาด้วยการพบแพทย์เพื่อแก้อาการ นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย เกิดจาก นะคะ นาฬิกาชีวิตนอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย เกิดจาก การที่โดยปกติแล้วโดยทั่วไปเรามักจะนอนเวลากลางคืนตื่นมาทำงานในตอนสาย แต่สำหรับบางคนมีนาฬิกาชีวิตที่ผันผวนจนเกินไป บางคนมีเวลานอนไม่คงที่ตื่นตอนกลางคืนนอนตอนกลางวัน บางครั้งก็สลับไปนอนกลางคืนแล้วตื่นกลางวัน จนมีความผันผวนเกินไปก็จะเป็นหนึ่งสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการนอนไม่หลับชอบตื่นบ่อยในตอนกลางคืนอีกด้วยเพราะฉะนั้น ทางแก้ให้ถูกจุดก็คือการมีนาฬิกาชีวิตที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ เมื่อเรารู้ถึงสาเหตุเบื้องต้นที่ทำให้เรามักจะ นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย ตอนตี2-3 และมี อาการหลับๆตื่นๆ วิธีแก้ ก็คือการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่าง ๆ ตามหัวข้อข้างต้น พร้อมกับการเลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอน ไม่มีเสียงดังเกินไปอุณหภูมิไม่อบอ้าวอากาศถ่ายเทสะดวก และที่สำคัญ ถ้าเราไม่รีบรักษาหรือปล่อยเอาไว้นาน ๆ เกินกว่า 2-3 เดือน อาจจะเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่ตามมาได้ เพราะฉะนั้นแล้ว ก็ควรไปปรึกษาแพทย์ถ้ามีอาการเหล่านี้นานเกินไปอีกด้วยค่ะ รูปภาพทั้งหมดโดยผู้เขียนซึ่งแต่งจาก canva และภาพหน้าปกจาก canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี
