สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนค่ะ ยุคสมัยนี้เทคโนโลยีพัฒนา โรคภัยก็ตามมาเช่นกัน อีกหนึ่งปัญหาที่มักเจอกันในวัยผู้สูงอายุ ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป นั่นคือ " โรคจอประสาทตาเสื่อม " ปัญหานี้เป็นเรื่องใหญ่เลยนะค่ะ เพราะเป็นผลกับตัวเราในอนาคต เรื่องจึงควรมีวิธีดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดโรค แต่สาเหตุของการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมนั้นมีสาเหตุมาจาก จุดรับภาพตรงกลางของจอประสาทเสื่อม และปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้ คือ 1.มาจากพันธุกรรม คนในครอบครัวเคยมีประวัติเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม 2.อายุ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เป็น ยิ่งอายุมากขึ้นความเสี่ยงยิ่งเยอะ 3.สูบบุหรี่ บุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้จอประสาทตาเสื่อมเร็ว 4.เจอแสงแดดเป็นประจำ ไม่ว่าจะแสงจากจอมือถือ จอคอมพิวเตอร์ ก็เป็นสาเหตุของโรคนี้ 5.การดื่มแอลกอฮอล์ 6.ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิต กลุ่มนี้จะมีความเสี่ยงสูง 7.ขาดสารอาหาร การทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ซึ่งไม่ดีต่อดวงตา เเต่ทุกโรคย่อมมีทางรักษาเพราะหมอสมัยนี้เก่งมาก ทั้งเทคโนโลยีที่ทันสมัย เอื้อต่อประชาชนมาก แต่เราสามารถดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ โดยเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง มีอะไรบ้างไปดูกันเลย ขอบคุณภาพจาก : Pixabay 1. การทานผักและผลไม้ โดยเฉพาะทานผักผลไม้ที่ช่วยในการบำรุงสายตา เช่น ผักบุ้ง เเครอท ผักใบเขียว ฟักทอง มะละกอสุก มะม่วงสุก ผักผลไม้ เป็นต้น โดยเฉพาะ ลูทีน และซีแซนทีน เป็นสารอาหารที่ที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการได้รับ เเละอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีเเละลดความเสี่ยงของโรค ขอบคุณภาพจาก : pixabay 2. สวมแว่นตา หลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่มืด โดยการสวมแว่นตาเป็นประจำเมื่ออยู่กลางแจ้ง เพราะแสงสว่างทำให้รู้สึกแสบตา เคืองตา เเละหลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์ การทำแบบนี้เป็นประจำทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้เร็วขึ้น ถ้าเพื่อน ๆ เปลี่ยนพฤติกรรมได้ก็จะเลี่ยงโรคได้เช่นกัน ขอบคุณภาพจาก : pixabay 3. อาหารที่มีไขมันสูง เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะเพราะ อาหารประเภทนี้ทำให้เสี่ยงการเกิดเส้นเลือดแตกบริเวณจอประสาทตา อันตรายมาก ๆ เลย สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองนะเเละควรตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี เมื่ออายุเริ่ม 18 - 20 ปี เพื่อคัดกรองโรคและความเสี่ยงที่จะเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะกลุ่มเบาหวาน ความดันโลหิตสูง เเละโรคไขมันในเลือดสูง ขอบคุณภาพจาก : pixabay 4. การลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ไปลดการไหลเวียนของเลือดที่ส่งไปยังจอประสาทตา อาจส่งผลให้เป็นโรคอื่นเพิ่มขึ้นมา เช่น เป็นต้อกระจก ต้อหิน เป็นต้น ถ้างดได้ก้งดเลยนะคะ ขอบคุณภาพจาก : pixabay 5. เลิกบุหรี่ บุหรี่ก็เป็นส่วนหนึ่่งที่ทำลายจอประสาทตาได้ ยังทำลายปอด และยังลดการทำลายเซลล์จอประสาทตาได้ด้วย อาจจะทำใหสิ่งสำคัญที่สุดก็คือการเข้าไปตรวจเพื่อประเมินความเสี่ยงว่าจะเป็นหรือไม่ ขอบคุณภาพจาก : pixabay 6. การออกกำลังกาย หมั่นออกกำลังอยู่เป็นประจำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันนะคะ เเละต้องเพื่อควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ การดูเเลสุขภาพถือเป็นการลดเเละชะลอความความรุนแรงของโรค เพื่อน ๆ อ่านแล้วรู้สึกรักสุขภาพขึ้นมาทันทีเลยใช่ไหมคะ พยายามดูแลรักษาสุขภาพตัวเองและคนรอบข้างด้วยนะคะ
