❤ “ขี้หลงขี้ลืม” ใครบอกว่าเป็นแต่คนแก่ ในอดีตเรามักพบว่าอาการ “ขี้หลงขี้ลืม” มักเป็นกับผู้สูงอายุ แต่ในปัจจุบันอาการขี้หลงขี้ลืมสามารถเจอได้ในวัยรุ่นหรือวัยทำงานกันแล้ว ไม่ว่าจะเป็นลืมชื่อคน ลืมว่าวางของไว้ตรงไหน ลืมนัดสำคัญ ลืมสถานที่ ลืมเส้นทาง สงสัยเหมือนกันไหมว่าเป็นเพราะอะไร เอาเป็นว่าลองมาดูกันดีกว่าทำไมคนอายุไม่เยอะจึงเกิดอาการหลงลืมได้แล้ว สาเหตุของอาการขี้หลงขี้ลืม 1.ความเครียด ความเศร้า เมื่อคุณเกิดความเครียดคุณจะสนใจสิ่งรอบข้างน้อยเกินไปหรือไม่สนใจอะไรเลยนอกจากจมปลักอยู่กับตัวเอง จึงไม่แปลกที่คุณจะลืมนั่นลืมนี่ เพราะคุณไม่มีสมาธิไปจดจำกับสิ่งอื่น ๆ นั่นเอง https://bit.ly/39IL81V 2.ไม่ได้นอน นอนน้อย เมื่อคุณพักผ่อนไม่เพียงพอสมองจะเกิดอาการเบลอ ๆ คล้าย ๆ กับไม่สั่งการอะไร งง มึน ๆ จึงไม่แปลกที่คุณจะหลงลืมอะไรได้อย่างง่ายดาย 3.การดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง ความสามารถ ในการจดจำสิ่งต่าง ๆ ลดลง หากคุณหลงลืมจึงเป็นเรื่องปกติมาก ๆ 4.การทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน หากคุณเป็นพวก Hyper หรือพวก Working Woman ชอบทำอะไรหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน บางทีคุณอาจจะทำแบบได้หน้าลืมหลังmujได้ผลแบบไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์ทางที่ดีเลือกทำอะไรทีละอย่างดีกว่า 5.การกินยาบางชนิด ยาในกลุ่มระงับประสาท ยาควบคุมความดันโลหิต ยารักษาอาการซึมเศร้า ยาเหล่านี้จะมีผลในเรื่องการจดจำสิ่งต่าง ๆ เมื่อคุณทานยาเข้าไปหากแล้วขี้หลงขี้ลืมก็อย่าได้โทษอะไรเลย มันเป็นเพราะยานั่นเอง วิธีแก้ปัญหาการขี้หลงขี้ลืม 1.วางของให้เป็นที่เป็นทาง การวางของให้เป็นที่เป็นทางหรือวางไว้อย่างเป็นระเบียบจะทำให้เรารู้ว่าสิ่งของอะไรอยู่ตรงไหน มันจะมีที่ประจำของมัน แบบนี้รับรองยังไงก็ไม่ลืม 2.แปะโน้ตกันลืม การแปะกระดาษ Post it กันลืมไว้จะเป็นเครื่องช่วยจำว่าเรามีนัดหรือวางอะไรไว้ตรงไหน มีอะไรน่าจดจำบ้าง เมื่อกลับมาอ่านจะช่วยเตือนความจำได้อย่างดี 3.ทำอะไรด้วยการมีสติ ไม่ว่าจะทำอะไรควรค่อย ๆ ทำไม่ต้องรีบไม่ต้องลนดีกว่าทำแล้วจำไม่ได้ว่าทำอะไรไปบ้าง แบบนี้ไม่เกิดประโยชน์ https://bit.ly/2SUYEtp 4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอทำให้สมองปลอดโปร่งโล่งสบายทำอะไรก็เป็นสมาธิจดจำอะไรได้ง่ายขึ้น 5.พักผ่อนเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรพักผ่อนให้สร่างเมาและไม่ควรทำอะไรที่ควรจดจำในช่วงขณะที่เมาอยู่ เมื่อคุณรู้สาเหตุของการขี้หลงขี้ลืมและการแก้ปัญหาแล้วยังไงก็ค่อย ๆ แก้ไขปรับปรุงไปทีละข้อ แต่ถ้าอาการหนักมาก ๆ ก็อย่าลืมไปปรึกษาแพทย์นะคะ เพราะคุณอาจเป็นอาการเริ่มแรกของโรคอัลไซเมอร์ก็ได้