เพื่อนๆ ทราบกันไหมคะว่าสุขภาพดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่ต้นวัน ทั้งยังทำได้ง่ายมากเลยล่ะ เพียงแค่เรา ดื่มน้ำสะอาด 1-2 แก้ว ทันทีหลังตื่นนอน มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายของเราได้เยอะแยะมากมายเลยทีเดียว การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เพราะอะไรเราจึงควรเติมน้ำให้ร่างกายกันทีหลังการตื่นนอน มาดูกันเลยค่ะ 6 ประโยชน์ที่น่าสนใจของการดื่มน้ำหลังตื่นนอน ช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอย่างเราเองจะดื่มน้ำสะอาด 1-2 แก้วทันทีหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นให้ถ่ายท้องได้ดีมากๆ เพราะการดื่มน้ำในขณะที่ท้องยังว่าง เปรียบเสมือนการทำความสะอาดลำไส้และกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ในตัว หลังดื่มน้ำเสร็จ สัก 20-30 นาที เราจะถ่ายท้องค่ะ ดื่มทุกวันก็จะกระตุ้นการขับถ่ายในช่วงเวลาเดิมๆ ให้กับร่างกาย สร้างสุขนิสัยการขับถ่ายที่ดีมีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง น้ำสะอาดจะช่วยปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกันและระบบต่อมน้ำเหลือง ช่วยขจัดสิ่งแปลกปลอม และลดโอกาสการติดเชื้อภายในร่างกาย ดื่มน้ำทุกเช้า ดื่มน้ำอย่างเพียงพอต่อความต้องการเป็นประจำทุกวันจะช่วยเสริมให้ร่างกายของเราแข็งแรง และป่วยได้ยาก สังเกตได้เลยว่าตัวเราเองป่วยยากมาก มีแต่เพียงปวดหัวบ้างเป็นครั้งคราวเท่านั้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ขาดน้ำมาตลอดคืน เราอาจนอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมง หรืออาจจะมากกว่านั้น ซึ่งจะเป็นช่วงที่ร่างกายของเราจะขาดน้ำได้ พอน้ำในร่างกายน้อยการไหลเวียนของเลือดก็จะดีไม่ การเติมน้ำเข้าระบบร่างกายหลังตื่นใหม่ๆ จึงจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลมให้ดีขึ้นได้ บำรุงผิวพรรณให้สุขภาพดี ชุ่มชื้น เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว ทำให้ผิวแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว รวมถึงการสร้างเซลล์ผิวใหม่ การดื่มน้ำช่วยลดปัญหาผิวแห้งเหี่ยว ผิวลอกเปฯ็นขุยได้ดีมากค่ะ หลังจากที่เราปรับมาดื่มน้ำตั้งแต่เช้ามืด รวมถึงดื่มน้ำระหว่างวันมากๆ ผิวละเอียดมากยิ่งขึ้น รูขุมขนจะดูเล็กลง ผิวแห้งน้อยลงช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ไม่สดชื่น แน่นอนว่าตอนตื่นเรามักจะงัวเงีย รู้สึกไม่สดชื่น หรือบางคนก็อาจจะมีอาการปวดหัวร่วมด้วย การดื่มน้ำสะอาดสัก 1-2 แก้วหลังตื่นนอนจะช่วยให้เราสดชื่น ตื่นตัว และลดอาการปวดหัวได้ อย่างเราตื่นเช้าวันไหนที่รู้สึกไม่สดชื่น บางทีอยากกลับไปนอนใหม่ด้วยนะ (ฮา) แต่หลังจากดื่มน้ำสะอาด แล้วนั่งได้สักพัก ก็จะรู้สึกว่าดีขึ้น ยิ่งได้กาแฟร้อนๆ ตามสักแก้วก็เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเพราะเมื่อเราดื่มน้ำในช่วงท้องว่างจะช่วยลดความหิวลงได้อย่างดีเลยละค่ะ เคยไหมที่ตื่นเช้าใจเราก็เตลิดไปคิดเรื่องของกิน ขนมและอาหารต่างๆ เรียบร้อยแล้ว แต่พอเราได้ดื่มน้ำไปสัก 1-2 แก้ว ความหิวก็จะค่อยๆ หายไป ทำให้เรากินอย่างมีสติมากยิ่งขึ้น นอกไปจากนี้การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1-2 ชั่วโมง ก็จะช่วยทำให้เรากินอาหารได้น้อยลงด้วยนะ ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ดื่มแบบไหน?เราจะดื่มเป็นน้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้องเลยค่ะ หรือใครอยากดื่มเป็นน้ำอุ่นๆ ก็ได้เหมือนกัน แต่ไม่แนะนำน้ำเย็นเพราะช่วงหลังตื่นนอนอุณหภูมิร่างกายของเราจะต่ำอยู่แล้ว การดื่มน้ำเย็นมากๆ หลังตื่นนอนทันทีอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ เราจะใช้แก้วขนาด 400 ml. แล้วดื่ม 1-2 แก้ว หรือใช้เป็นแก้วทรงยาวดื่มน้ำให้ได้ 400-500 ml. หลังตื่นนอนค่ะ แต่ใครที่เพิ่งเริ่มทำแล้วรู้สึกเยอะเกินไป ก็ให้ค่อยๆ ดื่มไปเรื่อยๆ ได้ค่ะ เริ่มจากวันละ 1 แก้วก่อน พอเริ่มชินแล้วก็ค่อยเพิ่มปริมาณน้ำเข้าไปเรื่อยๆ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้า ต้องแปรงฟันก่อนไหม?หลายๆ คนอาจกลัวว่าการดื่มน้ำตอนที่ยังไม่ได้แปรงฟัน จะเป็นการนำเอาแบคทีเรียลงไปในร่างกายของเราหรือเปล่า ซึ่งในตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานด้านวิชาการใดๆ ที่ระบุถึงข้อเสียจากการดื่มน้ำโดยที่ยังไม่ได้แปรงฟันค่ะ ส่วนตัวเราเองดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนมานานหลายปี ก็ไม่พบความผิดปกติของร่างกายแต่อย่างใด ภาพปกบทความ : ภาพที่1 โดย beabk from Pixabay / ภาพที่2 โดย Ben Moses from Pexels/ ภาพที่3 โดย Mikhail Nilov from Pexels จาก canva แต่งด้วย canvaภาพในเนื้อหา : ภาพที่1 โดย engin akyurt / ภาพที่2 โดย Brooke Cagle / ภาพที่3 โดย Fleur Kaan / ภาพที่4 โดย Nik Shuliahin 💛💙 / ภาพที่5 โดย i yunmai จาก Unsplash ภาพที่6 โดย ผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !