สุขภาพดี คำนี้คิดว่าคงเป็นสิ่งที่ทุดคนต้องการมากกว่าสิ่งอื่นใด ดังคำกล่าวที่ว่า ความไม่เป็นโรคคือลาภอันประเสริฐ สิ่งนี้ผู้เขียนเห็นด้วยอย่างยิ่ง เพราะหากเรามีอาการเจ็บป่วยประสิทธิภาพในการทำงานและกิจกรรมอื่นๆจะลดลงไปด้วย เช่น แค่เราปวดฟัน ปวดหัว เราก็ไม่อยากทำอะไรแล้วนอกจากนอนอยู่เฉยๆ และหายามากินเพื่อลดอาการปวด ซึ่งอาการเจ็บป่วยต่างๆของเรานั้นล้วนมาจากพฤติกรรมการดำรงชีวิตของเราเอง หากเราต้องการปราศจากโรคภัย เราควรปรับนิสัยของเราเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีดังนี้1.หมั่นคิดบวก คำว่าจิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว คำกล่าวนี้ยังคงใช้ได้ดีเสมอสุขภาพกายเราจะดีได้อย่างไรหากจิตใจเรายังไม่สงบสุข การคิดบวกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เราปล่อยวางและมีความสุขทางด้านจิตใจได้ หากเรามุ่งมั่นและจริงจังในทุกๆเรื่องแม้จะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ จิตใจเราจะเป็นสุขได้อย่างไร เช่น ผู้เขียนที่ได้รับมอบหมายจาก เจ้านายให้ดูแลอีกหน่วยงานหนึ่งระหว่างสรรหาหัวหน้าหน่วยงานคนใหม่ ทั้งที่ปัจจุบันก็มีหน่วยงานหลักที่ต้องดูแลอยู่แล้วแทนที่เราจะบ่นว่าเหนื่อย เราควรคิดบวกว่าหากเราไม่มีความสามารถเจ้านายคงไม่มอบหมายงานสำคัญนี้ให้เรา ซึ่งเมื่อเราคิดแบบนี้ก็จะทำให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีความสุขแม้ปริมาณงานจะเพิ่มขึ้นก็ตาม 2.ควบคุมอาหาร การเลือกกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราสุขภาพดี หากเราสามารถลด หรืองด อาหารพวกที่มีความหวาน อาหารทอด อาหารเค็ม สุขภาพของเราก็จะดีขึ้น เช่น ผู้เขียนเคยทดลองไม่กินของทอดนาน 1 สัปดาห์ ทำให้น้ำหนักและความดันโลหิตลดลงและร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น3.ไม่สูบบุหรี่ งดดื่มสุรา ข้อนี้ชัดเจนอยู่แล้ว หากเราไม่นำสิ่งที่ทำลายสุขภาพเข้าร่างกาย ร่างกายเราก็ต้องสุขภาพดีแน่นอน แต่ก็มีข้ออ้างต่างๆนาๆในการนำสิ่งไม่ดีต่อสุขภาพเข้าร่างกายเช่น หากต้องการสูบบุหรี่ก็อ้างว่าเครียด หากต้องการดื่มสุราก็อ้างว่าเข้าสังคม ซึ่งหากเราหยุดนำสิ่งที่ทำลายสุขภาพเข้าร่างกายไม่ได้ ทุกข้อที่กล่าวมาก็ไม่จำเป็นต้องทำเพาะจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยหากท่านต้องการสุขภาพที่ดี แต่ตนเองก็ทำลายสุขภาพของตนเช่นกัน ผู้เขียนก็เป็นอีกคนที่ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มสุราผลลัพธ์ที่ได้คือผู้เขียนไม่ได้เข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาลยาวนานกว่า 25 ปี และผลตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นปกติ4.กินผักผลไม้ทุกมื้อ ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แน่นอนหากเรากินสิ่งที่มีประโยชน์ทุกมื้อสุขภาพของเราก็ต้องดีขึ้นแน่นอน แต่การกินผักผลไม้ทุกมื้อก็เป็นเรื่องยากสำหรับหลายคนเพราะสังคมปัจจุบันเป็นสังคมแห่งการแข่งขัน ทุกอย่างต้องเร่งรีบ ดังนั้นหากไม่สามารถกินได้ทุกมื้อก็ให้กินให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ ยกตัวอย่างผู้เขียนก็กินกล้วยทุกมื้ออาหาร ส่วนผักก็มีในอาหารอยู่แล้วทำให้เราได้กินผักผลไม้ทุกมื้อหากมื้อไหนมีเวลาก็เลือกกินผลไม้ชนิดอื่นๆเสริม5.ออกกำลังกาย หากพูดเรื่องสุขภาพจะขาดเรื่องการออกกำลังกายไม่ได้ แต่การออกกำลังกายที่ดีนั้นจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับตนเอง หากเราออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมกับตนเองแทนที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแต่จะได้โรคภัยที่เกิดจากการออกกำลังกายแทน เช่น ผู้สูงอายุควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่ลดการกระแทกเช่น การเดิน หรือ โยคะ ส่วนผู้เขียนเลือกที่จะออกกำลังกายหลังเลิกงานอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ผลก็คือผู้เขียนสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานและสุขภาพแข็งแรงปลอดจากโรคภัยต่างๆสุขภาพที่ดีสร้างได้ด้วยตัวเราเริ่มต้นด้วยการคิกบวก คิดในแง่ดีเพื่อสร้างจิตใจที่ดี ควบคุมอาหาร ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา รับประทานผักผลไม้ทุกมื้อและออกกำลังกาย ของเราสามารถทำสิ่งเหล่านี้เป็นกิจวัตร เราจะมีสุขภาพที่ดีแน่นอนขอขอบคุณภาพจาก Pixabayภาพปก โดย Sasin Tipchai จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 1 โดย Luisella Planeta Leoni LOVE PEACE 💛💙 จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 2 โดย Silvia จาก Pixabayภาพประกอบที่ 3 โดย Myriams-Fotos จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 4 โดย Marijana จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 5 โดย kinkate จาก Pixabay บทความสุขภาพอื่นๆที่น่าสนใจรีวิวแอปพลิเคชั่นควบคุมน้ำหนัก7 วิถีดำรงชีวิตให้ยืนยาว7 วิธีเอาชนะความดันสูงเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
