วิธีลดความอ้วน กินยังไงไม่ให้อ้วน ปัญหาของใครหลาย ๆ คน สวัสดีจ้า เป็นกำลังใจให้หลาย ๆ คนที่กำลังลดความอ้วนเรารู้หลาย ๆ คนมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก เราก็เป็นเหมือนกันเราเลยหาวีธีลดน้ำหนักลองมาหลาย วิธี ลองผิดลองถูกจนมาเจอ วิธี นี้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดในเวลาที่ 1 เดือนลงไป 5 กิโล เราแต่ละคนร่างกายไม่เหมือนกัน บางคนลดง่าย บางคนลดยาก คนจะอ้วนกินน้อยก็อ้วน กินเยอะยิ่งอ้วนขึ้นไปอีก มาดูวิธีลดน้ำหนักของเรากัน ลองนำไปปรับใช้นะคะเพื่อเห็นผลเหมือนเราเครดิตภาพจาก Erik Mclean ,pixabay ปรับการกินของเรา1. ลดข้าว เคยกินมื้อละ 3 ทัพพี ก็ลดลงเหลือ 2 ทัพพี แรก ๆ อาจจะไม่อิ่ม เพราะเคยกินเยอะ ค่อย ๆ ลดนะคะ คิดไว้ว่าเราต้องผอมลงให้ได้ ไม่ใช่ตามใจปาก ไม่งั้นความอ้วนจะเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้นะคะ2.ลดน้ำตาล ลดน้ำตาลใส่กาแฟ เคยกินแบบใส่น้ำตาลก็ไม่ต้องใส่เพราะกาแฟดำ มีประโยชน์ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีค่ะ เคยทำกับข้าวใส่น้ำตาลก็ไม่ต้องใส่ ไม่ต้องทำอร่อยมาก เพราะจะทำให้ไม่อยากเลิกกิน ลดน้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว ลดให้เหลือน้อยที่สุด3.ลดเครื่องปรุง ลดเครื่องปรุงในการทำกับข้าวลดอีก อย่าทำรสจัด อย่าทำรสหวาน หรือเค็ม เกินไป 4.ลดน้ำมัน ลดน้ำมันในการผัด หรือผัดน้ำแทน แรก ๆ อาจไม่ชินค่อยลดไปเรื่อย ๆ นะคะ5.ลดอาหารว่าง การกินจุกกินจิกเป็นตัวดีที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเลยเชียวละ ลดขนมต่าง ๆ หรือตัดออกได้เลยนะคะเครดิตภาพจาก,pixabay6.กินข้าวเสร็จอย่าพึ่งนอนต้องนอนหลัง30นาที เพราะจะทำให้น้ำตาล ไปสะสมในร่างกายได้7.ดื่มน้ำ 2 - 3 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำมีประโยชน์มากนะคะอย่ามองข้ามข้อน้ำไปเครดิตภาพจาก,pixabay8.ที่ขาดไม่ได้คือการเดิน หรือวิ่งช้า ๆ ก็ได้ค่ะ วันละ 10 - 20 นาที แล้วแต่เวลาว่างของเรา หรือจะเป็นตอนเช้าก่อนอาหารจะยิ่งดีค่ะ9.นอนพักผ่อนให้พอ 8 ชั่วโมงขึ้นไปนะคะ แบบนอนให้ผอมกันไปเลยเครดิตภาพจากSHVETS production,pixabay หลังจากที่น้ำหนักลดลงเรารู้สึกสบายตัวมากเลยค่ะไม่เหนื่อยง่าย ๆ เหมือนเมื่อก่อน เสื้อผ้าใส่สบายกว่าเดิมทุกอย่างดีขึ้นหมดเลยค่ะเนื่องจากเป็น วิธี ของเจ้าของบทความ ไม่ได้เอามาจากไหน ความเป็นไปได้ของแต่ละคนไม่เท่ากันนะคะฝากติดตามผลง่ายด้วยนะคะผู้เขียน momoเครดิตภาพหน้าปกจากmomoภาพที่ 1 โดย Erik Mclean,pixabayภาพที่ 2 โดย ,pixabayภาพที่ 3 โดย ,pixabayภาพที่ 4 โดย SHVETS production,pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
