12 ประโยชน์ของเมล่อน ต่อสุขภาพแบบล้นเหลือ ที่หลายคนนึกไม่ถึง🍈เมล่อนเป็นผลไม้ที่มีเปลือกด้านนอกแตกต่างจากผลไม้ชนิดอื่นๆ แบบว่ามองดูทีไรก็เหมือนงานศิลปะดีๆ ชิ้นหนึ่งค่ะ เพราะเปลือกด้านนอกมีลวดลายคล้ายตาข่ายที่สวยมากค่ะ เมล่อนในบ้านเราอาจยังแพงและในบางพื้นที่เข้าถึงได้ยาก แต่ถ้าใครไปเที่ยวที่เชียงรายต้องแวะไปไร่สิงห์บุญรอดค่ะ ที่นั่นมีฟาร์มเมล่อนสายพันธุ์จากญี่ปุ่น เป็นเมล่อนเนื้อด้านในสีเขียว รสชาติดีมากค่ะ หอม หวาน ฉ่ำน้ำ ไปเที่ยวชิมฟรี 1 ชิ้นค่ะ แต่ถ้าอยากหิ้วกลับบ้านลูกละ 300 บาท เมล่อนที่ไร่สิงห์อร่อยมากค่ะ และในความแพงนั้นเมล่อนกลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายมาก จนบางคนอาจคาดไม่ถึงและอาจทำให้เปลี่ยนใจหันมากินเมล่อนมากขึ้นก็ได้หลังจากอ่านบทความนี้จบ 😀ดังนั้นมารู้กันเลยดีกว่าค่ะว่า 12 ประโยชน์ในเมล่อนมีอะไรกันบ้าง1. ช่วยลดการกระหายน้ำ ด้วยความที่เมล่อนมีน้ำมาก ทำให้การกินเมล่อนก็ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตามธรรมชาติที่มีอยู่ในเมล่อนค่ะ พอรู้สึกกระหายเมล่อนจึงช่วยได้มาก ความฉ่ำน้ำสามารถเห็นได้ตอนหั่นเป็นชิ้นเลยค่ะ 2. อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน เมล่อนมีเกลือแร่และวิตามินหลายชนิดค่ะ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบางตัวมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการทำงานปกติภายในเซลล์ โดยในส่วนของแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียมและเหล็ก โดยธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดงค่ะ🍈3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ เมล่อนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ โดยสารต้านอนุมูลอิสระนี้มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ได้ ที่เราค้นหูมากที่สุดคือ โรคมะเร็งค่ะ4. ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น เนื่องจากเมล่อนมีโพแทสเซียม และโพแทสเซียมเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ พอกินเมล่อนไปจึงเหมือนไปสนับสนุนให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นค่ะ ระบบไหลเวียนของเลือดจึงดีขึ้นตามมาค่ะ🍈5. ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร เมล่อนมีใยอาหารที่สูง จึงช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารได้ดี และช่วยลดความเสี่ยงของระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติค่ะ6. ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักตัว จากที่เมล่อนมีใยอาหารสูง จึงเหมาะสมมากที่คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลือกกินเมล่อนค่ะ เพราะจากที่เรารู้ๆ กันมานั้นใยอาหารมีส่วนทำให้อิ่มนาน จึงหิวไม่บ่อย พอเป็นแบบนี้จึงทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีขึ้นค่ะ🍈7. บำรุงสายตา วิตามินเอในเมล่อนคือสิ่งสำคัญที่ไปทำให้สายตาดีขึ้นค่ะ ดังนั้นหากอยากป้องกันความเสื่อมตามธรรมชาติของดวงตา เมล่อนคืออีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ค่ะ🍈8. ช่วยทำให้ผิวดีขึ้น ในเมล่อนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชื่อ อิสซาโทฟลาวอนและวิตามินซี จึงช่วยลดอาการอักเสบในผิวพรรณ และไปส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูผิวให้ดีขึ้นค่ะ9. เสริมสร้างกระดูกและฟัน ด้วยความที่เมล่อนเป็นแหล่งของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระดูกและฟัน จึงทำให้เมล่อนเป็นผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้ค่ะ🍈10. ลดอาการอักเสบ ปกติการอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ตามกระบวนการหายของแผล แต่พอกินเมล่อนที่มีสารต้านอักเสบธรรมชาติ เช่น วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายได้ค่ะ แผลจึงหายได้เร็วขึ้นค่ะ12. บำรุงสมองและฟื้นฟูสมรรถภาพความจำ สารสกัดในเมล่อนสามารถช่วยบำรุงสมอง และลดความเสี่ยงของโรคในสมองได้ค่ะ เพราะมีส่วนช่วยฟื้นฟูเกี่ยวกับความจำ🍈และทั้งหมดที่ได้พูดมาคือสรรพคุณที่มีอยู่ในเมล่อนค่ะ เห็นไหมค่ะไม่ใช่มีแค่เรื่องความอร่อยเพียงอย่างเดียว ดังนั้นใครอยากได้ประโยชน์ดีๆ ที่มีอยู่ในเมล่อนต้องลองเพิ่มการกินเมล่อนดูค่ะ ในบางครั้งสั่งเป็นน้ำปั่นที่มีเมล่อนก็ได้ โดยส่วนตัวผู้เขียนกินเมล่อนบ้างค่ะ ไปเที่ยวไร่สิงห์ก็หิ้วมากับเขาเหมือนกัน เมล่อนแช่เย็นอร่อยมากค่ะ และเมล่อนสามารถนำมาเป็นอาหารว่างได้ง่ายๆ โดยเฉพาะคนที่มีบาดแผลยิ่งจะได้ประโยชน์จากวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อไปส่งเสริมให้แผลหายเร็วขึ้นค่ะ 🍈อย่างไรก็ตามการกินเมล่อนที่มีน้ำตาลหรือครีมมาด้วยอาจต้องลดการกินลงนะคะ โดยเฉพาะคนที่อยากลดน้ำหนักเพราะแทนที่จะผอมลงจากใยอาหารในเมล่อน สถานการณ์จะเป็นคนละแบบกับที่คิดไว้ค่ะ ดังนั้นก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับพื้นฐานสุขภาพของตัวเองค่ะ ที่ผู้เขียนชอบมากที่สุด คือ เมล่อนเปล่าๆ แช่เย็นค่ะ ถ้าไปสั่งน้ำปั่นมีเมล่อนมักสั่งหวานน้อยเสมอ จึงขอจบเนื้อหาเกี่ยวกับประโยชน์ดีๆ ในเมล่อนไว้เพียงเท่านี้ค่ะ🍈เครดิตภาพประกอบบทความภาพปก โดย t_watanabe จาก Pixabayภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ5 บทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพ ความรู้ดีๆ กับเรื่องใกล้ตัว5 ประโยชน์ในลูกหม่อน ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความแก่ 8 ประโยชน์ของข้าวโพดหวาน ธัญพืชสีเหลืองสรรพคุณมากมายอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
