cr. unsplash กินอะไรทำไมถึงสวย คิดว่าหลายคนคงได้ยินคำนี้กันอย่างแน่นอน และคงอยากจะรู้ว่าความสวย มันสามารถเสริมสร้าง จากการรับประทานอาหาร ได้จริงหรือไม่ เพราะในปัจจุบันมีการค้นพบว่าในผักผลไม้ หรือแม้แต่เนื้อสัตว์ มีสารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย ไม่ใช่แค่บำรุงร่างกายให้แข็งแรงหรือเป็นเพียงแค่อาหาร 5 หมู่ แต่มันยังมีสารประกอบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นพวกวิตามิน หรือแม้แต่สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี จากภายในและส่งสู่ภายนอก ทำให้เราดูมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสวยงามและอ่อนกว่าวัย ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันว่า ทานอะไรถึงสวย และทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่ cr unsplash เลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำซึ่งเราก็จะขอเน้นในเรื่อง ของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นพิเศษ เพราะมันจะช่วยป้องกัน โรคร้ายต่าง ๆ ทำให้เราลดความเสี่ยงไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอีกหลายโรคได้ ซึ่งในผักผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ก็ยังมีวิตามินที่จำเป็นกับร่างกาย และแน่นอนว่าเมื่อเราได้รับวิตามินจากธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะ มันก็จะช่วยกระตุ้นเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ และส่งผลให้เรามีสุขภาพผิวที่ดี ผิวพรรณสดใสมีน้ำมีนวล และยิ่งเมื่อเราแต่งเสริมด้วยเครื่องสำอาง หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ ก็จะทำให้เราดูสวยได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องไปฉีดสารเสริมความงามเข้าสู่ร่างกาย ผักและผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่หาทานได้ง่ายในทุก ๆ วัน cr. unsplash องุ่น เป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายในบ้านเรา และมีราคาไม่แพง อีกทั้งองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระถึง 2 ชนิดคือ แอนโธไซยานิน และ โปรแคนโนไซยานิน ที่สามารถลดความเสี่ยงของการเกิด มะเร็ง และช่วยบำรุงโลหิต เพราะมีวิตามินซี และวิตามินเค ที่จะช่วยบำรุงเซลล์ผิว และ เซลล์ต่างๆในร่างกายได้ cr. unsplash ผักโขม ป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่รับประทานได้ง่าย ไม่ว่าจะนำมาปรุงสุก หรือรับประทานสด ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระคือ ซีแซนทีน เและ ลูทีน พร้อมทั้งยังช่วยบำรุงสายตา และอุดมไปด้วยวิตามินอีกหลายชนิดเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 2 ,บี 6 , บี 9 วิตามินเค และยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายอาทิเช่นแคลเซียม ธาตุเหล็ก และอื่น ๆ อีกหลายชนิดที่จำเป็นกับร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงร่างกายส่งผลให้ สายตาดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง cr unsplashผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอ รี่ราสเบอรี่ มัลเบอรี่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิดจะอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี ที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย และ บำรุงผิวพรรณ และในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แต่ละชนิดก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ อีกทั้งยังหารับประทานง่ายในบ้านเรา cr unsplash นี่เป็นแค่ตัวอย่างของผักและผลไม้ 3 ชนิด ที่เราเชื่อว่าทุกคนพอจะหาซื้อรับประทานกันได้ในทุกวัน ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน แต่ยังมีผักและผลไม้อีกหลายชนิด ที่เหมาะกับการรับประทาน เพื่อบำรุงร่างกาย บำรุงให้ผิวพรรณดูสดสวยและเปล่งปลั่ง เพราะผลไม้จะมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุอาทิเช่น สับปะรด และ มะละกอ ที่มีสารเบต้าแคโรทีน หรือแม้แต่ แตงโม ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสร ะรวมถึงผักใบเขียวอีกหลายชนิดดังนั้นหากคุณอยากสร้างความสวยด้วยการบำรุงจากภายใน เพื่อลดความเสี่ยงในการฉีดสารเสริมความงามต่าง ๆ แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ ประกอบกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ งดของมัน ของหวาน ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี และมีผิวพรรณที่สดใสรวมทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่ก็ขอย้ำอีกครั้งว่าการเลือกวิธีธรรมชาติแบบนี้ คุณจะต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ถึงจะเห็นผลชัดเจน และควรจะดูแลผิวพรรณหรือเสริมความงามจากภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการแต่งหน้า การใช้ครีมสกินแคร์ต่าง ๆ ประกอบกันไปด้วย แต่เลือกที่มีคุณภาพและให้เข้ากับผิวหรือ แต่งหน้า แต่งกาย ให้เข้าบุคลิกของคุณก็จะทำให้คุณดูสวยมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น
