น่ารู้! 1️⃣2️⃣ ผลไม้สีแดงมีไลโคปีน ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง ดีต่อสุขภาพหัวใจไลโคปีนคือสารต้านอนุมูลอิสระที่นอกจากจะพบในอย่างอื่นที่มีสีแดงแล้ว ไลโคปีนยังเป็นสารประกอบที่สามารถพบได้ในผลไม้สีแดงค่ะ โดยไลโคปีนมีส่วนช่วยอย่างมากในการปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระค่ะ จึงสามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังชนิดต่างๆ ได้ นอกจากนี้ไลโคปีนยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ด้วย โดยการลดคอเลสเตอรอลและไขมันชนิดไม่ดีและปรับเรื่องความดันโลหิตค่ะ รวมทั้งไลโคปีนมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งค่ะ🆗️จะเห็นได้ว่าไลโคปีนเป็นสารประกอบที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของคนเราในเชิงรุกเพราะช่วยส่งเสริมสุขภาพดีหลายอย่าง และการได้รับไลโคปีนจากผลไม้สีแดงสามารถทำได้ง่ายๆ แล้ว เพราะบ้านเราผลไม้สีแดงมีให้เลือกจำนวนหลายชนิดค่ะ และถึงแม้ว่าบางชนิดจะปลูกไม่ได้ในประเทศไทยแต่บางคนก็สามารถเข้าถึงแหล่งที่มีการวางขายได้ง่ายๆ แล้วในสมัยนี้ค่ะ ว่าแต่มีผลไม้อะไรบ้าง เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าค่ะ🍎1️⃣ ลูกหม่อน ปกติผู้เขียนมีโอกาสกินลูกหม่อนทุกปีค่ะ ลูกสีแดงสว่างจะเปรี้ยวมากกว่าสีแดงเข้มค่ะ เคยซื้อลูกหม่อนตามตลาดคลองถมค่ะแถวชนบทจะถูกกว่าในกรุงเทพฯ แต่ขนาดก็แตกต่างกันด้วยตามราคาค่ะ น้ำลูกหม่อนคืออีกตัวเลือกที่น่าสนใจค่ะ แต่ลูกหม่อนสดๆ ให้รสชาติดีค่ะแต่เสียเวลาเคี้ยวหน่อยเท่านั้นเองค่ะ👌2️⃣ ทับทิม เป็นผลไม้สีแดงสวยมากค่ะ เวลาแกะออกมาจากผลแล้วชวนให้หยิบกินมากๆ ค่ะ ทับทิมแบบสีแดงเข้มให้สารไลโคปีนมากกว่าแบบชมพูอ่อนๆ นะคะเพราะเหมือนมีสองสายพันธุ์ ดังนั้นต้องลองสอบถามคนขายค่ะ ปกติผู้เขียนมีโอกาสได้ดื่มน้ำทับทิมบ้าง แต่ทับทิมสดชอบซื้อมาแกะและหยิบกินทีละหลายๆ เมล็ดค่ะ ก็อร่อยและเพลินดีค่ะ ทับทิมสีแดงไม่ได้เปรี้ยวค่ะหวานนำ ได้กากใยมากเพราะกลืนทั้งเมล็ดค่ะ✅️3️⃣ แคนเบอร์รี่ จำได้ว่าเคยกินแคนเบอร์รี่ค่ะตอนนั้นเดินไปห้างสยามพารากอน ซึ่งตามต่างจังหวัดอาจหายากหน่อย ก็ถ้ามีโอกาสเข้ากรุงเทพฯ ต้องลองซื้อแคนเบอร์รี่มาลองดูค่ะ ส่วนมากแคนเบอร์รี่บ้านเราที่วางขายมักนำเข้ามาจากต่างประเทศ แต่ราคายังสามารถเอื้อมถึงค่ะ นานๆ ทีก็ดีค่ะเพราะมีไลโคปีนตามธรรมชาติแบบจัดเต็ม✅️4️⃣ แตงโม เป็นผลไม้หาง่าย ถูกและดีจริงๆ ค่ะ เพราะนอกจากจะให้น้ำมากและอร่อยแล้ว แตงโมยังอุดมไปด้วยไลโคปีนจากเนื้อแดงฉ่ำๆ หวานเย็นชื่นใจค่ะ และแตงโมคือผลไม้ที่ผู้เขียนขาดไม่ได้เลยค่ะที่ทุกปีต้องกินแตงโม ลืมอย่างอื่นได้แต่แตงโมไม่เคยลืมค่ะเพราะข้างบ้านปลูกแตงโมก็มักนำมาขายให้ค่ะ😁🍉5️⃣ สตรอว์เบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ผู้เขียนชอบซื้อตอนหน้าหนาวค่ะ เพราะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ตามฤดูกาลของประเทศไทย และเป็นสตรอว์เบอร์รี่จากเชียงใหม่บ้านเราเองค่ะ สตรอว์เบอร์รี่อร่อยนะคะกินสดๆ ก็ได้ จะนำมาใส่ในโยเกิร์ตก็ดี ที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดคือสตรอว์เบอร์รี่สดๆ ค่ะ🍓6️⃣ องุ่นแดง หาง่ายมากค่ะเพราะมีทั้งองุ่นแดงจากนอกและในบ้านเรา องุ่นแดงมีทั้งแบบมีเมล็ดและไร้เมล็ดค่ะ องุ่นกินได้อร่อยและยังให้ไลโคปีนด้วยค่ะ องุ่นล้างและเตรียมง่ายแช่เย็นหน่อยกินอร่อยมากค่ะ🍇7️⃣ มะม่วงหาวมะนาวโห่ เป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายขึ้นแล้วเพราะสามารถปลูกได้หลายพื้นที่แล้วค่ะ เพราะก่อนหน้านี้ผู้เขียนเคยเห็นมะม่วงหาวมะนาวโห่แถวราชบุรี แต่ตอนนี้บุรีรัมย์ก็มีค่ะและถูกมากถุงละ 20 บาทเท่านั้นเองค่ะ มะม่วงหาวมะนาวโห่ถ้าสุกเปลือกสีชมพูเข้มถึงมีแดงค่ะ มีรสฝาดนิดหน่อยและต้องมีพริกเกลือค่ะถึงจะกินต่อได้ยาวๆ🫒8️⃣ ฝรั่งไส้แดง เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ตามตลาดค่ะ แต่อาจมีราคาแพงกว่าฝรั่งไส้ขาว แต่ด้วยความแพงทำให้ฝรั่งไส้แดงเป็นแหล่งของไลโคปีนค่ะ ฝรั่งไส้แดงผู้เขียนเจอที่ตลาดดอนหวายค่ะ แต่ที่อื่นน้อยมากที่จะเจอค่ะ โดยส่วนตัวเคยกินนานมาแล้วแต่ไม่ค่อยชอบมากนักค่ะ แต่ถ้าคุณผู้อ่านชอบก็ดีนะคะเพราะจะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจากไลโคปีนค่ะ✅️9️⃣ แก้วมังกรสีแดง เป็นผลไม้ที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดค่ะ เพราะลูกเล็กและเป็นขนาดพอดีๆ กับที่ผู้เขียนกินค่ะเพราะตัวเองกินน้อย และแก้วมังกรสีแดงรสชาติดีค่ะ แถมยังได้ไลโคปีนอีกด้วย🆗️🔟 ราสเบอร์รี่ เป็นผลไม้มีในห้างใหญ่ค่ะ ราคาไม่แพงมากถ้าซื้อแค่พอดีชิม และราสเบอร์รี่ยังให้ไลโคปีนด้วยค่ะ โดยส่วนตัวยังไม่เคยกินราสเบอร์รี่ค่ะ แต่ถ้ามีโอกาสคราวนี้ไม่ปล่อยให้พลาดแน่ค่ะเพราะต้องการไลโคปีนที่เป็นสารธรรมชาติในราสเบอร์รี่😁1️⃣1️⃣ เชอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ส่วนมากผู้เขียนได้กินเฉพาะเชอร์รี่ที่มากับเค้กและกับไอศกรีมค่ะ เพราะเชอร์รี่มีขายเฉพาะซุปเปอร์มาร์เก็ตและตลาดขายผลไม้ใหญ่ๆ ชั้นนำในเมืองค่ะ ดังนั้นคุณผู้อ่านต้องลองแวะไปหามาสักกล่องค่ะเพราะไลโคปีนเพียบเลย🍒1️⃣2️⃣ แอปเปิลแดง เป็นผลไม้หาง่ายและมีขายตลอดทั้งปีค่ะ แถมราคาถูกด้วย แอปเปิลแดงเตรียมง่ายล้างง่ายและอร่อยค่ะ เด็กชอบมากผู้ใหญ่ก็กินประจำค่ะ ผู้เขียนชอบซื้อแอปเปิลแดงมาแค่พอดีๆ ค่ะ เพราะถ้าต้องการแอปเปิลแดงนั้นสมัยนี้ง่ายมากเลยค่ะเพราะอยู่แค่ปากซอย และแอปเปิลแดงมีขายแล้วในเซเว่นบางสาขาค่ะทุกคน🍎🍒จบแล้วค่ะกับ 1️⃣2️⃣ ผลไม้ที่มีสีแดงอุดมไปด้วยไลโคปีนที่มีประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพทั้งต่อหัวใจและป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังโดยเฉพาะโรคมะเร็งค่ะ ปกติผู้เขียนหาผลไม้ต่างๆ ในเนื้อหาของบทความนี้มากินเรื่อยๆ ค่ะ แบบหมุนเวียนสับเปลี่ยนไปค่ะเพราะนอกจากจะได้ไลโคปีนแล้ว การกินผลไม้ให้หลากหลายยังสามารถทำให้เราได้รับคุณค่าทางอาหารอย่างอื่นที่มีแตกต่างกันออกไปในแต่ละชนิดค่ะ ปกติตัวเองมีความดันเลือดอยู่ในช่วงปกติค่ะ ไขมัน คอเลสเตอรอลอยู่ในเกณฑ์ปกติดีทุกอย่าง และล่าสุดพ่อของผู้เขียนมีโอกาสตรวจหาเซลล์มะเร็งจากการส่งชิ้นเนื้อตรวจค่ะ ก็พบว่า ปกติดีค่ะ เพราะพ่อก็กินผลไม้ตามนี้เหมือนกันค่ะ ดังนั้นหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณผู้อ่านที่มองหาผลไม้สีแดงที่เป็นแหล่งของไลโคปีนนะคะเครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Rachel Ferguson จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ1️⃣1️⃣ ผลไม้คนจัดฟันกินได้ เคี้ยวง่าย ไม่ทำให้เครื่องมือหลุด1️⃣2️⃣ อาหารช่วยทำให้มีน้ำนม ส่งเสริมสุขภาพลูก ดีต่อคุณแม่หลังคลอด8️⃣ ผลไม้มีวิตามินซีสูง ส่งเสริมภูมิคุ้มกันโรค ทำให้ผิวสวย ไม่ป่วยง่าย เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
