หลาย ๆ คนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เชื่อว่าต้องเคยเผชิญหน้ากับมารผจญตัวร้าย นั่นก็คือ ความหิว โดยเฉพาะหิวกลางดึก กำลังจะนอนแต่อยู่ดี ๆ เจ้าท้องก็ดันร้องจ๊อก ๆ แม่จ๋าหนูหิว ครั้นจะกินก็เสียดายแคลอรี่ที่จะเพิ่มขึ้น อีกทั้งจะนอนแล้วก็ยังได้ใช้พลังงานหนักแล้ว ถ้ากินเข้าไปสิ่งที่ทำมาตลอดต้องพังลงแน่เลย วันนี้ผู้เขียนเลยขอมารีวิวการเผชิญหน้ากับความหิว 5 วิธี ไล่ไปตามระดับความสามารถของความอดทนค่ะ วิธีที่ 1 อดทน วิธีที่ 1 เหมาะกับเวเวลที่ความหิวไม่มากนัก สามารถอดทน ข่มตาลงให้นอนหลับไปวันรุ่งขึ้นได้ไม่ยาก สิ่งที่ทำได้ก็คือรีบนอนค่ะ พอนอนไปเราก็จะไม่รู้สึกว่าหิวแล้ว ตื่นเช้ามาก็จะได้กินแล้ว อดทนไว้ค่ะ Cr. https://pixabay.com/th วิธีที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า หากรู้สึกว่านอนไม่หลับ อาจจะลองหยิบน้ำมาดื่มสัก 1 - 2 แก้ว เพื่อบรรเทาความหิว เหมือนกับเป็นการหลอกร่างกายว่ามีอาหารเข้าปากเราแล้วนะ การดื่มน้ำเปล่ายังดีต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วยค่ะ ดังนั้นถ้าหากยังหิวไม่มากอาจจะเลือกดื่มน้ำเปล่าไปค่ะ Cr. https://pixabay.com/th วิธีที่ 3 แตงกวา หากยังดื่มน้ำเปล่าแล้วยังรู้สึกไม่หายหิว ปากอยากจะเคี้ยวอะไรสักหน่อย ลองกินผักดูไหมคะ อย่างผู้เขียนจะชอบกินแตงกว่าเพราะรสชาติที่สามารถกินได้เดี่ยว ๆ ไม่ต้องหาน้ำพริกมาแกล้ม อีกทั้งแตงกว่า 100 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 20 กิโลแคลอรี่ เท่านั้นค่ะ Cr. https://pixabay.com/th วิธีที่ 4 นมจืดพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ขยับเลเวลความหิวขึ้นมาอีกนิดใกล้จะตบะแตกแล้ว อาจจะทานจำพวกนม เช่น นมจืดพร่องมันเนย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นตลอดคืนอีกด้วยค่ะ วิธีที่ 5 แกงแคลอรี่ต่ำ หิวเลเวลอยากออกไปซื้อข้าวกินแล้ว ขอแนะนำให้ลดแป้งค่ะแต่ทางเฉพาะกับข้าวแทน โดยกับข้าวที่ทานจะต้องไม่ใช่ของมัน ของทอด หรือเป็นพวกแป้ง น้ำตาลนะคะ ถ้าจะแนะนำคงเป็นพวก ซุปน้ำใส แกงจืด แกงหน่อไม้ ไก่ย่าง ไข่ต้ม เป็นต้นค่ะ ถ้าจะให้จัดหนักมื้อนี้เลยก็คงจะไม่ไหว แต่ยังไงถ้าอยากหุ่นดีแบบสุขภาพดีก็ห้ามอดอาหารนะคะ ควรกินในสัดส่วนและปริมาณที่พอเหมาะ และออกกำลังกาบควบคู่ไปค่ะ ถ้าหากว่าหิวกลางดึกหวังว่าอาหารทั้ง 5 อย่างนี้จะช่วยคลายหิว และพาทุกคนไปสู่เป้าหมายการลดความอ้วนให้ถึงฝั่งนะคะ ^^
