ลดต้นขาใหญ่ ไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่ทำแบบนี้ทุกวันจบนะ ไงจ๊ะทุกคน สำหรับใครที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ แล้วไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ทำงานมาทั้งวันก็เหน็ดเหนื่อย แถมอยากกลับบ้าน และไม่อยากไปฟิตเนส บอกได้เลยว่าบทความนี้ช่วยชีวิตคุณได้ 100% ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน 3 ท่าการออกกำลังกายที่สามารถทำได้บนที่นอน แล้วแน่นอนว่าทำให้คุณต้นขาเล็กลง ช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อ ประโยชน์มากกว่านี้ นั่นก็คือ ทำให้คุณมีก้นเด้งอีกด้วย สนใจแล้วใช่ไหมล่ะเดี๋ยวเฉพาะสาว ๆ มาฟิตซ้อมกันดีกว่า เริ่มกันเลย 1. เตะขาสูงนั่งเหยียดขาข้าง สลายไขมัน และเซลลูไลท์แบบด่วน ๆ บอกได้เลยว่ากิจกรรมใหม่ที่คุณจะได้รับต่อไปนี้คือการออกกำลังกายบนเตียง ห้ามคิดทะลึ่ง เป็นท่าการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดต้นขาอย่างแท้จริง เพียงแค่คุณนั่งเหยียดขาตะแคงข้างในลักษณะนี้ พับขาเข้าด่านหนึ่ง เป็นท่าจัดเตรียมท่าแรก หลังจากนั้นใช้วิธีการเตะขาไปด้านบน พยายามทำให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำต่อเนื่องกันข้างละ 5 นาที รวมกันทั้งสองข้างซ้าย และขวาเป็น 10 นาที จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ไขมันส่วนเกิน และสามารถช่วยลดต้นขาใหญ่ได้อย่างยอดเยี่ยมเลย 2. ท่าออกกำลังกายพับขาสลับด้าน เป็นหนึ่งท่าที่สามารถแก้ปัญหาต้นขาเบียดได้ ใช่เหรอ? ท่านี้เลยสามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำ ท่าการนั่งเหยียดขาดูทีวี ขั้นตอนการออกกำลังกายก็ไม่ยุ่งยากแต่อย่างใด เพียงแค่คุณนั่งเหยียดขาออกไปทั้งสองข้าง หลังจากนั้นก็พับขาสลับด้านกันตามรูปภาพเลยจ้า ทำแบบนี้ต่อเนื่องกันประมาณ 10 นาที คุณจะรู้สึกร้อนผ่าวบริเวณต้นขาของคุณเป็นอย่างมาก ไม่ต้องประหลาดใจนะ นั่นคือ การเดินเผาผลาญไขมันส่วนเกินแน่นอนถ้าหากคุณทำเป็นประจำ ช่วยลดขาเบียดได้อย่างแน่นอนจ้า 3. ท่านอนเตะขาสูงออกกำลังกาย สลายไขมันยกกระชับสะโพก คราวนี้มาเป็นท่าสุดท้ายกันบ้าง ท่าสุดท้ายนี้เป็นการออกกำลังกายด้วยการนอนราบลงไปแล้วชั้นขาขึ้นทั้งสองข้าง หลังจากนั้นเราขอแนะนำให้คุณเตะขาขึ้นสูง ในช่วงขั้นตอนแรกไม่ควรจะเตะขาให้เร็วมาจนเกินไป ควรจะทำค้างไว้ประมาณสัก 3 วินาที แล้วค่อยสลับด้าน คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมถึงต้องให้ทำค้างเอาไว้ เพราะว่าในช่วงแรก ๆ สำหรับใครหลาย ๆ คน จะรู้สึกได้เลยว่าเป็นท่าการออกกำลังกายที่ง่ายมาก แล้วทำอย่างรวดเร็วอาจจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ แต่ถ้าทำชำนาญแล้วก็สามารถทำอย่างรวดเร็ว และต่อเนื่องกันได้ ท่าการออกกำลังกายนี้นิยมออกกำลังกายแบบต่อเนื่องประมาณ 10 นาที จึงจะเหมาะสมในการช่วยเผาผลาญไขมันต้นขา การออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมันไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ แต่ถ้าการออกกำลังกายที่ได้ผลดี และไม่จำเป็นจะต้องออกจากบ้าน จึงอยากจะเชิญชวนทุกคนมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีด้วยกันทุกวัน เพราะมีคนเคยบอกว่าการออกกำลังกาย คือ ยาวิเศษ อย่าลืมมาออกกำลังกายด้วยกันนะ ฝากกดแชร์ด้วยจ้า นี่เป็นคำขอร้องจากผู้เขียนเอง สองมือพนมถึงตัวก้มลงกราบขอบพระคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านแล้วเจอกันใหม่จ้า ภาพหน้าปกและภาพประกอบในบทความเป็นผลงานของนักเขียน
