หิวบ่อย หิวง่าย หิวตลอดเวลา... เอ๊ะ! แถว ๆ นี้ใครมีความรู้สึกแบบที่กล่าวไปข้างต้นบ้างคะ เชื่อว่ามีความรู้สึกแบบนี้กันหลายคนแน่ ๆ ความหิวไม่เคยปราณีใครเลยจริง ๆ จนหลายคนหลวมตัวกินแล้วกินอีก กินตามความรู้สึกอยาก มารู้ตัวอีกที...กางเกงตัวโปรดก็ใส่ไม่ได้เสียแล้ว เสื้อผ้าแสนรักแสนหวงก็คับไปหมด ทำยังไงดีล่ะทีนี้?...วิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ ก็มีด้วยกัน 2 วิธีค่ะ คือ... ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารที่รับประทาน สำหรับข้าพเจ้าเชื่อว่า เรากินอะไรเข้าไป เราก็เป็นแบบนั้นแหละ วันนี้จึงมีวิธีการเลือกอาหารการกิน ที่กินยังไง้ยังไง ก็ไม่อ้วนมาฝากกันจ้า :))(ภาพโดย Igor Ovsyannykov จาก Pixabay ) 1. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตอาหารจำพวกนี้ก็ได้แก่ แป้ง และน้ำตาล เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ทำให้เรามีแรงทำงาน แต่หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายก็จะเก็บสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ดังนั้น...ไม่ได้บอกให้เลิกกินแป้งนะคะ เพียงแต่ต้องควบคุมการรับประทานอาหารประเภทนี้ และควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นต้น(ภาพโดย Steve Buissinne จาก Pixabay) 2. งดดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานเนื่องจากเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน มักจะมีน้ำตาลผสมอยู่ รวมไปถึงเครื่องดื่มประเภท 0 แคลอรี่ ด้วยน้าา หลายคนเข้าใจว่ากินน้ำหวาน 0 แคลอรี่ ยังไงก็ไม่อ้วน แต่น้ำหนักก็ไม่ลดนะคะ อิอิ เพราะร่างกายจะเคยชินกับความหวาน ทำให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันสะสมมาใช้น้อย ดังนั้น...น้ำที่ดีที่สุด มีประโยชน์ที่สุด และร่างกายต้องการที่สุด คือ น้ำเปล่า(ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay) 3. อย่าปล่อยให้หิวจัดเรื่องนี้สำคัญมากค่ะ อย่าปล่อยให้หิวจัด เพราะเวลาที่หิวมาก ๆ เราจะกินเยอะมาก ๆ เช่นกัน ดังนั้นแล้ว...การอดอาหารไม่ใช่สิ่งที่ดีนะคะ ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่อาจจะลดสัดส่วนการทานในแต่ละมื้อลง และเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยขน์ ไม่ทานจุกจิก และควรมี 1 มื้อใน 1 สัปดาห์ ที่เราให้รางวัลตัวเอง โดยการทานอาหารมื้อสุดพิเศษ กับของโปรดบ้าง เพื่อลดความอยาก และความตึงเครียดเชื่อว่าหากใครนำเคล็ดลับทั้ง 3 ข้อ ไปปรับใช้กับตัวเอง คุณจะเป็นอีกหนึ่งคน ที่สุขภาพดี หุ่นดี และมีความสุขแน่นอนจ้าาา... :))(ภาพหน้าปกจาก https://www.canva.com)
