..." น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำเนินชีวิตโดยเฉพาะน้ำเปล่า ถึงไม่มีรสชาติแต่ก็อร่อยนะทุกคนโดยเฉพาะน้ำเย็นๆชื่นใจ ตอนที่เรากระหายน้ำ น้ำเปล่าจึงดีที่สุดต่อสุขภาพของเรานะค่ะ แล้วรู้หรือไม่ว่าดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี ควรดื่มน้ำช่วงเวลาไหนดี ไปดูกันเลยค่ะ "...1. ช่วงเวลาก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอน..." ในช่วงเวลานอนร่างกายเราจะขาดน้ำเป็นเวลา6-8ชั่วโมง ก่อนนอนเราจึงต้องดื่มเข้าไปก่อนเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำขณะนอนแต่อย่าดื่มเยอะจนเกินไปเพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะขณะนอน นอกจากจะรบกวนการนอนหลับของเราแล้วอาจส่งผลต่อไตให้ไตทำงานหนักได้นะคะ และในช่วงหลังตื่นนอนก็เช่นกันเราจะรู้สึกคอแห้ง ดังนั้นการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และควรดื่มอย่างน้อย1-2แก้ว เพื่อไปปรับสมดุลให้ร่างการรู้สึกสดชื่น และช่วยทำความสะอาดลำไส้ ทำความสะอาดทางเดินอาหารให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นนะคะ "...2. ช่วงเวลาก่อนรับประทานอาหาร..." ช่วงเวลานี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักเพราะการดื่มน้ำเข้าไปก่อนที่เราจะรับประทานอาหารนั้นทำให้อิ่มน้ำก่อนจึงช่วยให้กินข้าวได้น้อยลงนั่นเอง ดื่มอย่างน้อย 1 แก้วก่อน 30 นาทีก็ได้ค่ะ "...3. ช่วงเวลาขณะและหลังออกกำลังกาย..." ควรจิบน้ำเรื่อยๆในขณะออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย เพราะร่างกายเราจะขาดน้ำเนื่องจากเหงื่อไหลออกมากกว่าปกติอาจเกิดอาการอ่อนเพลียหรือเวียนหัวหน้ามืดได้ จึงจำเป็นต้องจิบน้ำเข้าไปทดแทนไม่ให้ร่างกายขาดน้ำได้ และไม่ควรเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนควรเป็นน้ำเย็นๆหรือน้ำอุณหภูมิห้องนะคะ เพราะถ้าเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายเราอุณหภูมิสูงขึ้นได้นะคะ "...4. ช่วงเวลาที่ร่างกายอ่อนเพลียหรือมีไข้..." ค่อยๆจิบน้ำไปเรื่อยๆเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ การที่ร่างกายเราอ่อนเพลียก็เนื่องจากร่างกายเราขาดน้ำ มีน้ำไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายไม่เพียงพอจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนการเป็นไข้ก็เช่นเดียวกันอุณหภูมิร่างกายเราจะสูงขึ้นดังนั้นการจิบน้ำบ่อยๆจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายไม่ให้สูงขึ้น ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้เราหายไข้ได้เร็วขึ้นค่ะ "...5. ช่วงอากาศร้อนอบอ้าว..." เมื่อหลายคนต้องเดินทางกลางแดดบ่อยๆ หรือไปทำงานข้างนอกเพราะเนื่องจากลักษณะงานที่ต้องไปทำงานกลางแดดที่ร้อนๆ หรือ อากาศช่วงฤดูร้อนในบางจังหวัด ทำให้รู้สึกร้อนอบอ้าวเหงื่อออกมากกว่าปกติ ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ดังนั้นเมื่อเหงื่อออกมากจะเป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ ควรจิบน้ำเย็นๆอยู่เรื่อยๆนะค่ะเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลหรือปรับอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุลกับอุณหภูมิของอากาศข้างนอกและไม่ให้อุณหภูมิในร่างกายสูงจนเกินไป ดังนั้นอย่าลืมที่จะพกพาน้ำติดตัวไว้ดื่มกันด้วยนะค่ะ "......" ข้อดีของการดื่มน้ำมีเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ดีต่อระบบสมองและระบบประสาท ในช่วงที่เราปวดหัวหรือเครียด ให้ดื่มน้ำเย็นๆหรือน้ำอุ่นๆก็ได้แล้วแต่อุณหภูมิของร่างกาย จะช่วยให้เราผ่อนคลายและหายปวดหัวได้ นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณสุขภาพดีไม่เหี่ยวย่นง่าย มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์ขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานของไตดีขึ้น เป็นต้น ดังนั้นการดื่มน้ำไม่ใช่ว่าเราจะดื่มน้ำอะไรก็ได้นะ ต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้นจึงจะดีและปลอดภัยต่อสุขภาพ และต้องดื่มให้ถูกวิธีด้วยนะ ไม่ดื่มน้อยหรือดื่มมากจนเกินไป และจำเป็นต้องรู้ว่าควรดื่มช่วงเวลาไหนจะดีที่สุด เพราะการดื่มน้ำจะมีผลต่อการทำงานของไตด้วยถ้าเราดื่มผิดวิธีก็จะทำให้ไตเราทำงานหนักและทำให้เสียสุขภาพได้เช่นกันนะคะ เมื่อเรารู้วิธีแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำให้ถูกวิธีและถูกช่วงเวลาด้วยนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะทุกคน "... เครดิต1.ภาพหน้าปก (Masukazaเจ้าของบทความ)2.ภาพประกอบทั้งหมดโดย (Masukasaเจ้าของบทความ)7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
