เคล็ดลับแก้เครียด มีมากมายหลายวิธี ซึ่งแต่ละคนอาจจะมีเคล็ดลับแก้เครียดไม่เหมือนกัน หรือแม้แต่ตัวของผู้เขียนเองก็จะใช้เคล็ดลับแก้เครียด แตกต่างกันในแต่ละสถานการณ์ ซึ่งในบางสถานการณ์อาจจะต้องใช้เคล็ดลับแก้เครียดหลาย ๆ อย่างร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การนวดตัว นวดสปา นั่งสมาธิ เป็นต้น ในสถานการณ์ปัจจุบันที่วิถีการดำเนินชีวิตของคนเรา ไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมสังคม ครอบครัว การงาน ที่เปลี่ยนไป ล้วนทำให้เราเกิดความเครียดได้ง่าย ซึ่งการจะแก้เครียดให้ได้ผลดีจริง ๆ เราจะต้องรู้ก่อนว่า อะไรคือสาเหตุแห่งความเครียด หากเราสามารถแก้ไขสาเหตุแห่งความเครียดได้โดยตรง ก็เท่ากับเราแก้เครียดได้ถูกจุด แต่ในบางสถานการณ์ เช่น ความเครียดที่เกิดจากความเร่งรีบในการทำงาน หรือความเร่งรีบในการดูแลบุตรหลาน เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ยากจะแก้ไขได้ภายในวันเดียว 10 วิธีแก้เครียดเหล่านี้เป็นวิธีที่ผู้เขียนเองชื่นชอบ และอยากเอามาแบ่งปัน เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้ท่านผู้อ่าน เรามาดูกันเลยค่ะ 1. การออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายเป็นเคล็ดลับแก้เครียด ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมายาวนาน เพราะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น แต่บางคน หรือแม้แต่ผู้เขียนเอง ก็ไม่ใช่คนชอบออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงมักจะใช้การออกกำลังกายแบบที่เราชื่นชอบ เช่น การว่ายน้ำ การนั่งในสระว่ายน้ำที่มีอ่างจากุชชี่ ซึ่งส่วนตัวก็คิดว่าช่วยแก้เครียดได้ดีเช่นกันค่ะ 2. การนวดตัว นวดสปาตามแหล่งต่าง ๆ การนวดหัว นวดตัว นวดสปา ก็ช่วยแก้เครียดได้ดีเช่นกัน วิธีนี้อาจจะมีค่าใช้จ่ายมากพอสมควร แต่ก็ช่วยแก้เครียดได้ดีมาก เพราะเรามีคนช่วยนวดหัว นวดตัว นวดสปาให้เรา เป็นการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สำหรับเคล็ดลับแก้เครียดด้วยวิธีการนวดตัว นวดสปา ผู้เขียนจะเลือกสถานที่ที่ค่อนข้างไว้ใจได้ เพราะบางสถานที่นวดหนักจนเราปวดตามตัวก็มี เคล็ดลับแก้เครียดด้วยวิธีการนวดตัว นวดสปา อาจจะมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างมาก อาจจะไม่เหมาะที่จะทำทุกวัน 3. การสปาเท้าด้วยตนเอง สำหรับผู้เขียนจะชอบการสปาเท้าด้วยตนเองที่บ้าน ซึ่งเป็นเคล็ดลับแก้เครียดที่ผู้เขียนชอบที่สุดวิธีหนึ่ง โดยเฉพาะเมื่อเรารู้สึกเหนื่อย เครียดจากการทำงาน เพราะสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่สำคัญประหยัดค่าใช้จ่ายด้วยค่ะ โดยผู้เขียนจะใช้น้ำอุ่น ผสมเกลือ จะใช้เป็นเกลือแช่ตัว หรือถ้าไม่มีก็ใช้เกลือแกง และถ้ามีน้ำมันหอมระเหย ก็หยดเพิ่มลงไปด้วย หลังจากนั้นก็ทำการแช่เท้า พร้อมกับการอ่านหนังสือ หรือ ฟังเพลงเบา ๆ ไปด้วย ระหว่างที่แช่เท้า เราเองจะชอบเอาเท้านวดกันไปมาแบบเพลิน ๆ ถ้าใครไม่มีกะละมังสำหรับแช่เท้าโดยเฉพาะ ก็ใช้กะละมังซักผ้าก็ได้ค่ะ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด แก้เครียดได้ดี และหลังจากแช่เท้าอย่าลืมหาครีมมานวดบำรุงเท้าด้วยนะคะ 4. การนั่งสมาธิ การนั่งสมาธิเป็นเคล็ดลับแก้เครียดอีกวิธีหนึ่ง โดยส่วนตัวผู้เขียนคิดว่า วิธีนี้จะต้องได้รับการฝึกมาอย่างดีพอสมควร เพราะไม่อย่างนั้น จิตจะยิ่งฟุ้งซ่าน โดยส่วนตัวผู้เขียนจะทำการสวดมนต์ก่อนหลังจากนั้นจะนอนคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่ผ่านมา ซึ่งวิธีนี้ผู้เขียนคิดว่า เป็นการปลอบประโลมจิตใจของตัวเองค่ะ 5. การเดินป่าชื่นชมธรรมชาติ อันนี้เป็นเคล็ดลับแก้เครียดที่ผู้เขียนชื่นชอบเช่นกันค่ะ ซึ่งเราเองมองว่า ได้ทั้งการออกกำลังกาย และได้ทั้งความสนุก ช่วงหน้าร้อนที่ผู้เขียนอยู่ที่ต่างประเทศจะไปเข้าป่าเก็บเห็ด เก็บผลไม้ป่า ซึ่งก็เป็นเคล็ดลับแก้เครียด ที่ได้ความสนุกด้วยนะคะ 6. การเลือกรับประทานอาหาร เคล็ดลับแก้เครียดอีกวิธีหนึ่งก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดความเครียด เช่นที่ผู้เขียนเองกินบ่อย ก็เป็นพวกช็อกโกแลต โดยเฉพาะพวกช็อกโกแลตเข้มข้นจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น หรือ การดื่มชา เช่น ชาคาโมมายด์ หรือ ข้าวโพดต้มส่วนตัวผู้เขียนรู้สึกกินแล้วช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นนะคะ 7. การพักผ่อน นอนหลับอย่างเพียงพอ การพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ ก็เป็นเคล็ดลับแก้เครียดอีกวิธีหนึ่ง เพราะหากนอนไม่เพียงพอ ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายเกิดความเครียด เราจึงมักจะให้ความสำคัญกับเรื่องนอนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอก็ทำให้สมองปลอดโปร่งสดชื่น พร้อมจะเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสด้วยค่ะ 8. การคุยกับญาติ ครอบครัว หรือ เพื่อนฝูง การได้ระบายอย่างใดอย่างหนึ่งให้ใครสักคนที่เราไว้ใจฟัง ก็เป็นเคล็ดลับแก้เครียดได้ดีเพราะเราจะได้ไม่รู้สึกอัดอั้นตันใจจนเกินไป ส่วนตัวผู้เขียนจึงมักคุยกับพี่น้องถึงเรื่องที่ทำให้เราเครียด ไม่สบายใจ ซึ่งบางครั้งเราก็ได้คำแนะนำที่ดีมาเช่นกันค่ะ 9. การทำกิจกรรมที่ตนเองชื่นชอบ การให้เวลาตัวเองได้ทำกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบ ก็เป็นเคล็ดลับแก้เครียดได้ดี ซึ่งคนเราแต่ละคนจะมีกิจกรรมที่ชื่นชอบไม่เหมือนกัน บางคนอาจะชอบเต้น ร้องเพลง ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ปลูกผักสวนครัว สำหรับผู้เขียนชื่นชอบการเขียน การชื่นชมธรรมชาติ บางครั้งจะใช้เวลาในการเขียนเป็นเคล็ดลับแก้เครียดของตัวเอง ซึ่งเราเองจะรู้สึกดีทุกครั้งที่ได้เขียน หรือในบางครั้งก็จะเลือเดินเล่นตามป่าเขา ซึ่งเป็นการใช้ธรรมชาติบำบัด ก็เป็นเคล็ดลับแก้เครียดอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งนอกจากได้ความเพลิดเพลินแล้ว ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีอีกด้วยนะคะ 10. การพบจิตแพทย์ โดยส่วนตัวผู้เขียนยังไม่เคยใช้วิธีนี้ แค่อยากจะบอกว่า เคล็ดลับแก้เครียดวิธีนี้เขาใช้มากที่ต่างประเทศ ซึ่งหลาย ๆ คนที่มีความเครียดสะสมจนไม่สามารถใช้วิธีอื่นได้ผลแล้ว เขามักจะนัดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ หรือ จิตแพทย์ ซึ่งผู้เขียนมีเพื่อนที่มีความเครียดสะสมทั้งเรื่องงานและบุตรหลาน เขาก็คุยกับจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ แต่บ้านเราจะเข้าใจว่า การพบจิตแพทย์เป็นเรื่องต้องห้าม เพราะเกรงว่าคนจะหาว่าเรามีจิตไม่ปกติ จริง ๆ จิตแพทย์ก็เป็นหมอที่ช่วยรักษาความผิดปกติทางจิตใจ ซึ่งความเครียดก็เป็นหนึ่งในความผิดปกติอีกแบบหนึ่งเช่นกัน โดยส่วนตัวก็คิดว่า หากเรารู้สึกว่า เราเริ่มจะรู้สึกจัดการกับความเครียดตัวเองไม่ได้ การไปพบผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกันค่ะ เคล็ดลับแก้เครียดเหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่ผู้เขียนเองใช้บ่อย อย่างที่กล่าวตั้งแต่ต้นว่า หากเราสามารถแก้สาเหตุแห่งความเครียดได้ ก็จะเป็นสิ่งที่ดี เพราะเราแก้ปัญหาได้ถูกจุด แต่บางครั้งเราก็เครียดไม่รู้ตัว ดังนั้นหากมีคนมาทัก เราก็จำเป็นต้องให้เวลาตัวเองได้คิดทบทวนถึงสาเหตุแห่งความเครียด และลองใช้เคล็ดลับแก้เครียดเบื้องต้นเหล่านี้ดูค่ะ หากสนใจนวดผ่อนคลายแก้เครียด ทรูให้ส่วนลดแบบจุก ๆ ตามลิ้งค์ที่แนบมานี้ค่ะ https://ttid.co/UAnK/6kfpfuhp แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้านะคะ ขอขอบคุณ ภาพปก by Studioroman /Canva ภาพที่ 2 by boaphoto/Canva ตกแต่งภาพปกโดยเว็บ Canva ภาพประกอบบทความอื่น ๆโดยผู้เขียน By Nurseonomy เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
