เชื่อว่าทุกคนคงต้องเคยมีอาการไอกันมาบ้างในช่วงชีวิตหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นไอมาก ไอน้อย ไอเรื้อรัง ฯลฯ และวันนี้ผมจะมาแนะนำ 3 อาหารที่คุณควรหนีให้ไกล เมื่ออาการไอเริ่มถามหา เพราะถ้าหากคุณยังรับประทานอาหารเหล่านี้อยู่ละก็ รับรองเลยว่า อาการไอของคุณจะทรุดหนักลงอย่างแน่นอน จะมีอาหารอะไรบ้างนั้นตามผมมาได้เลยครับ 1. จอมมารอาหารมัน ชื่อมัน แต่กินแล้วไม่มันอย่างชื่อ อาหารมัน ๆ ตัวอย่างเช่น กล้วยทอด, มันทอด, เฟรนฟราย, ไก่ทอด, ไข่เจียวอมน้ำมัน, หมูทอด ฯลฯ อาหารที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันเหล่านี้ จะทำให้อาการไอของคุณแย่ลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากไขมันจะเข้าไปทำความระคายเคืองต่อเยื่อบุในคอของคุณ หากคุณต้องการหายจากอาการไอโดยเร็ว แนะนำว่าให้หยุดทานอาหารประเภทมัน ๆ อย่างเด็ดขาด หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ให้ลดปริมาณลงครับ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารจำพวกต้ม นึ่ง หรือผัดที่ใช้น้ำมันน้อย ๆ จะดีกว่า ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/hamburger-cheeseburger-burger-fries-207295 2. จอมมารอาหารหวาน ยิ่งทานยิ่งอร่อย แต่คอหอยพัง อาหารหวานเป็นจอมมารตัวที่ 2 ที่จะคอยกระตุ้นให้อาการไอของคุณเรื้อรัง และไม่หายสักที เนื่องจากความหวานจากน้ำตาลจะเพิ่มอาการอักเสบมากยิ่งขึ้น ไม่เพียงแค่ช่วงคอเท่านั้น ทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ ดังนั้นหากคุณกำลังอยู่ในช่วงไอ เจ็บป่วย หรือมีบาดแผล พยายามงดอาหารหวานทุกชนิด ตัวอย่างอาหารหวาน เช่น ขนม, ลูกอม, ของหวานไทย ๆ, น้ำตาลทุกชนิด, น้ำอัดลม, น้ำผลไม้, เบเกอรีหวาน ๆ ฯลฯ ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/cupcakes-dessert-frosting-food-690040 3. จอมมารแป้งขัดขาว ขนมปัง พังกันทั้งแถบ การรับประทานแป้งหรืออาหารจำพวกแป้งขัดขาว ไม่ต่างอะไรกับการรับประทานน้ำตาลครับ เพราะแป้งเหล่านี้ เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะแปลสภาพกลายเป็นน้ำตาลนั่นเอง หากคุณรับประทานแป้งมากก็เท่ากับคุณรับประทานน้ำตาลมากเช่นกัน ตัวอย่างแป้งที่ควรงด เช่น ขนมปัง, ข้าวเจ้าขัดขาว, ข้าวเหนียว ฯลฯ สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงแป้งเหล่านี้ได้ แนะนำให้ลดปริมาณการรับประทานลงครับ หันไปรับประทานพืชผัก และโปรตีนที่มีประโยชน์แทนจะดีกว่า ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/white-bread-baked-bread-food-4642686 นับเป็นอาหารที่เราเห็นกันอยู่ทุกวัน แต่ไม่เคยรู้เลยว่ามันทำอันตรายร่างกายของเราได้มากมายถึงขนาดนี้ หากเพื่อน ๆ คนไหนที่ชอบรับประทานอาหารเหล่านี้อยู่ละก็ ในช่วงที่มีอาการไอขอให้ขัดใจตัวเองนิดนึง งดหรือลดปริมาณการรับประทานอาหารทั้ง 3 อย่างนี้ลง จะช่วยให้อาการไอของคุณดีขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ เรื่องสุขภาพร่างกายต้องเด็ดขาดอย่าใจอ่อน ไม่อย่างนั้นอาจได้นอนโรงพยาบาล
