สวัสดีค่ะ เนื่องจากกระแส work from home (การทำงานจากที่บ้าน) กำลังมาแรงทำให้หลาย ๆ บริษัทอนุญาติให้พนักงานสามารถทำงานจากที่บ้านได้ นับว่าเป็นเรื่องที่ดีที่บริษัทเหล่านี้สามารถปรับตัวกับวิกฤตโควิดได้เป็นอย่างดี เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด จากการเดินทางไปทำงาน หรือ การทำงานร่วมกันในแหล่งที่มีคนอยู่ร่วมกันเยอะ ๆซึ่งหากให้หยุดบริษัทไปเลยนั้น ย่อมส่งผลเสียแก่ทั้งตัวบริษัทและพนักงานมากกว่า เพราะบริษัทจะขาดรายได้ แล้วถ้าบริษัทขาดรายได้ ก็จะส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่มายังพนักงาน ทำให้พนักงานถูกลดเงินเดือน หรือถ้าเลวร้ายสุดก็อาจถึงขั้น “ถูกบอกเลิกจ้างได้”ทั้งนี้เปรียบดังสุภาษิตคำโบราณที่ว่า “น้ำพึ่งเรือ เสือพึ่งป่า” หมายความว่า ต้องพึ่งพาอาศัยเกื้อหนุนประโยชน์ซึ่งกันและกัน หากบริษัทอยู่รอดพนักงานก็จะอยู่รอดด้วยเช่นกัน ดังนั้นเพื่อไม่ให้ทำงานสะดุด การติดต่อประสานงาน หรือทำงานที่บ้านมีปัญหา เนื่องจากเราเจ็บป่วยจากการนั่งทำงานนาน ๆ เสียก่อน ลองใช้ยานวดทาแก้ปวดที่จะแนะนำตามด้านล่างนี้ดูนะคะ โดยขั้นตอนแรก เพื่อน ๆ ลองสังเกตตัวเองก่อนว่า เริ่มมีอาการปวด ตึง ตามอวัยวะต่าง ๆ เหล่านี้บ้างหรือยัง เช่น บริเวณขา น่อง หลัง ไหล่ หรือ บ่า เป็นต้น หากมีอาการปวดเพียงหนึ่งแห่งก็เริ่มเป็นสัญญาณไม่ดีแล้วนะคะ เพราะถ้าปล่อยไว้นานเราจะกลายเป็น โรค Office Syndrome ซึ่งจะเป็นโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง และรักษาหายยากเพราะต้องใช้เวลารักษายาวนาน ทั้งนี้เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อย ตึง กล้ามเนื้อตามร่างกาย วันนี้นักเขียนจะมาแนะนำ ยาทาบรรเทาปวดเมื่อยให้ใช้กันค่ะ โดยแบ่งตามประเภท ดังนี้1. ประเภทยาทา จะมีทั้งแบบเจลและเนื้อครีม มักจะมีส่วนผสมของเมนทอล ยูคาลิปตัส หรือ แอลกอฮอล์ มีทั้งแบบร้อนและเย็น โดยปกติแบบร้อนจะเป็นสีขาว แบบเย็นจะสีฟ้า ยาทาบรรเทาปวดมีหลายยี่ห้อ เช่น Counterpain, Voltaren, Difelene, Neotica Balm เป็นต้น ราคาตั้งแต่ 30-200 บาท ค่ะ เพื่อน ๆ เลือกตามที่ชอบได้เลย แต่ที่นิยมใช้กัน จะเป็น ยี่ห้อ “เคาน์เตอร์เพน” (Counterpain)ข้อแนะนำเพิ่มเติม : ควรใช้ยาทาแบบสูตรเย็น ทาบริเวณที่ปวด เพราะ หากใช้สูตรร้อน ความร้อนจะไปกระตุ้นเส้นเลือดบริเวณที่เจ็บให้อักเสบมากขึ้น2. ประเภทแผ่นแปะบรรเทาปวด เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทาแบบเป็นเนื้อครีมให้เลอะตามเสื้อผ้า เพราะคล้ายแผ่นพลาสเตอร์เลยค่ะ ใช้ง่ายสะดวก สามารถแปะทิ้งไว้ได้นาน 6 - 8 ชั่วโมง แต่มีราคาค่อนข้างแพงกว่าแบบทา โดยราคาอยู่ที่ประมาณ 20 - 250 บาท ขึ้นอยู่กับยี่ห้อสินค้า ยี่ห้อที่นิยมใช้กันได้แก่ ตราเสือ (Tiger Balm) นีโอบัน (์Neoban) เป็นต้น นักเขียนแนะนำให้ใช้ตราเสือนะคะ เพราะ ลองใช้ทั้งสองยี่ห้อนี้แล้ว ตราเสือจะได้ผลมากกว่าค่ะ หายปวดไวกว่า เทียบราคากันก็อาจจะแพงกว่าบ้าง แต่ถ้าเราไม่อยากเป็นเรื้อรังใช้หลายแผ่นก็เอาที่ออกฤทธิ์และเห็นผลไวดีกว่าค่ะ ข้อแนะนำเพิ่มเติม : การแปะติดพลาสเตอร์บรรเทาปวดนาน จะทำให้เจ็บเวลาดึงออก เพราะแผ่นกาวที่ติดจะเหนียวเวลาดึงออกจะแสบผิว และหากดึงออกแรงจะยิ่งทำให้ผิวหนังบริเวณที่ดึงเป็นรอยแดงและเป็นแผลได้ แนะนำ “หาน้ำมาป้ายที่แผ่นให้เปียกก่อนดึง หรือ ทำให้แผ่นเปียกน้ำก่อนดึง” จะแกะออกง่าย ข้อควรระวัง : ไม่แนะนำให้ติดบริเวณขา หน้าแข้ง ตอนดึงจะเจ็บมาก เพราะขนจะออกมาด้วยค่ะ และ ไม่แนะนำให้ติดกับผิวอ่อนของเด็กหรือผู้สูงอายุ เพราะผิวหนังของเด็ก และผู้สูงอายุบอบบาง เวลาดึงออกจะเป็นแผลได้ ไม่ควรใช้ค่ะ ใช้แบบทาจะเหมาะสมกว่าค่ะทั้งนี้ เพื่อให้อาการเจ็บหายไวยิ่งขึ้น แนะนำให้ออกกำลังกาย เพื่อยืดเส้นกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดด้วยนะคะ และอย่านั่งทำงานนานเกินไปค่ะ ควรเปลี่ยนท่าทำอย่างอื่นบ้าง เช่น เดินไปหาของกิน เดินเข้าห้องน้ำ เดินไปรดน้ำต้นไม้ เดินไปเดินมาในห้อง เพราะเราออกไปไหนไกลยังไม่ได้ ลองหากิจวัตรอื่นทำสลับเพื่อไม่ให้นั่งทับกล้ามเนื้อนานเกินไปค่ะ แต่ถ้าอาการเจ็บปวดยังไม่บรรเทา แนะนำให้รีบไปพบแพทย์นะคะ เผื่อเป็นอะไรร้ายแรงกว่านี้ จะได้รีบรักษาได้ทันจ้า ครั้งหน้าจะมาแนะนำอะไรอีกนั้น รอติดตามกันได้นะจ้า และขอขอบคุณทุก ๆ คนที่ติดตามและอ่านบทความจนจบจ้า รู้สึกยังไงบ้างแนะนำนักเขียนมาได้นะคะ รอฟังความเห็นทุก ๆ คน อยู่นะจ้า ( รูปภาพทั้งหมดโดยนักเขียน )
