10 อาหาร สำหรับคนท้องเสีย ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วเมื่อคนท้องเสียควรเลือกอาหารที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งมีส่วนประกอบที่อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารระคายเคืองมากขึ้น ดังนั้นนี่คือ 10 อาหารที่เหมาะสำหรับคนท้องเสีย:1. ข้าวต้มน้ำเปล่า (Rice Water): ข้าวที่ต้มในน้ำจนสุก จากนั้นเอาน้ำที่เหลือออกมาดื่ม น้ำข้าวสามารถช่วยเสริมสร้างน้ำเลือดและช่วยในการแก้ไขปัญหาท้องเสียได้2. กล้วย (Banana): กล้วยเป็นอาหารที่มีใยอาหารสูงและส่วนใหญ่มีพลังงาน ช่วยบำรุงให้ร่างกายขาดสารอาหารที่ขาดแคลนได้3. น้ำตาลปี๊บ (Coconut Water): น้ำมะพร้าวมีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงร่างกายและเสริมสร้างธาตุอาหาร และช่วยเพิ่มความหวานให้กับร่างกาย:4. ชาเย็น (Iced Tea):ก็จะช่วยในการคลายอาการท้องเสีย เมื่อทานแล้วทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า:5. โยเกิร์ต (Yogurt): โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น:6. แอปเปิ้ล (Apple): แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารมากและควรกินโดยที่เปลือกยังคงอยู่ เนื่องจากเปลือกแอปเปิ้ลจะช่วยทำความสะอาดในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี:7. ข้าวสวย (White Rice): ข้าวสวยอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และเป็นแหล่งพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย ข้าวสาย มีประโยชน์หลากหลาย:8. ข้าวตัง (Crackers): ข้าวตังหรือขนมปังที่ไม่มีไขมันหรือเกลือสูง สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้:9. แครกเกอร์ (Crackers): แครกเกอร์เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระเพาะอาหาร และมีใยอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร:10. เกลือแร่: นำเกลือแร่ผสมน้ำ ค่อยๆจิบทีละนิดแต่ต้องทานบ่อยๆน่ะค่ะ ทานเกลือแร่จะทำให้ร่างกายไม่เหนื่อย ไม่หอบ ทำให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณท้องเสียด้วยนะคะ การที่ดื่มน้ำมากๆจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ะ หากอาการท้องเสียไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาอย่างเหมาะสมค่ะโดยส่วนตัวผู้เขียนจะไม่ค่อยท้องเสีย ถ้าผู้เขียนมีอาการท้องเสีย ผู้เขียนจะทานเกลือแร่ ผสมกับน้ำเปล่าจิบกินทีละนิด เมื่อทานเกลือแร่แล้ว ไม่เหนื่อย และทำให้ร่างกายของผู้เขียนเองฟื้นตัวเร็วมากค่ะ และทานข้าวต้ม อุ่นๆ รู้สึกโล่งเลย สบายท้องมากค่ะ ที่สำคัญคือต้องทานน้ำเยอะๆ เราทานได้เยอะจะทดแทนที่ร่างกายสูญเสียน้ำได้ ภาพประกอบหน้าปกโดย unknownuserpanama/pixabay ออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1 lillith_um/pixabay ภาพที่ 2 JillWellington/pixabay ภาพที่ 3 955169/pixabay ภาพที่ 4 ColiN00B/pixabay อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
