https://pixabay.com/สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาพูดถึง Zinc กันนะคะว่ามีส่วนช่วยในการรักษาสิวหรือไม่อย่างไร แล้วการทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Zinc ควรทานยังไงเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุดก่อนที่จะเข้าเรื่องนะคะ ข้อพูดถึงหลักการรักษาสิวใน 4 ขั้นตอนหลัก ๆ คือ1. ผลัดเซลล์ผิวลดการอุดตันขอบรูขุมขน 2. ลดการทำงานของต่อมไขมัน 3. ฆ่าเชื้อสิว 4. ลดกระบวนการอักเสบ https://unsplash.com/สำหรับ Zinc จากการศึกษาพบว่าสามารถช่วยลดสิวผ่าน 4 กลไกหลัก ๆ ดังนี้คือ 1. ช่วยลดกระบวนการอักเสบ 2. ยับยั้งเชื้อ c.acne 3. มีฤทธิ์ Anti-androgenช่วยลดการทำงานของต่อมไขมันแล้วก็ช่วยลดหน้ามันได้ 4. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาทาฆ่าเชื้อสิวhttps://unsplash.com/สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Zinc ก็มีหลายรูปแบบ ต่างกันไปแล้วแต่ละรูปแบบของ Zinc ก็จะมีรูปแบบที่ต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของเกลือ เช่น Zinc citrate และ Zinc picolinate ก็จะให้ Zinc ประมาณ 33-35% Zinc sulfate ให้ Zinc ประมาณ 20-25% Zinc gluconate ให้Zinc12-15% Zinc amino acid chelated ให้ Zincอยู่ที่ 20% ซึ่งรูปแบบนี้จะพบในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมซะส่วนใหญ่ แต่ในกรณีที่ต้องการเพื่อช่วยรักษาสิวก็จะแนะนำขนาด 40-130 มิลลิกรัมต่อวัน ดั้งนั้นหลักการเลือกซื้อ Zincคือดูที่ปริมาณของ zinc ที่ให้ เวลาที่แนะนำให้รับประทานคือตอนท้องว่างเพราะว่า Zinc จะดูดซึมได้ดีที่ลำไส้เล็กตอนต้น และรับประทานก่อนอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหารประมาณ 2-3 ชั่วโมงถ้าทานตอนท้องว่างแล้วรู้สึกไม่สบายท้องก็อาจจะแนะนำให้รับประทานพร้อมหรือหลังอาหารได้ค่ะ และถ้าทานร่วมกับวิตามินบี 6 ก็จะช่วยเสริมฤทธิ์ของ Zincได้ดี ข้อควรระวังของการทาน zinc หลีกเลี่ยงการทานร่วมกับยาฆ่าเชื้อ เมื่อรับประทานร่วมกับอาหารเสริมแคลเซียม แมกนีเซียม ปริมาณรวมไม่ควรเกิน 800 มิลลิกรัม หลีกเลี่ยงการทานร่วมกับอาหารที่มี Phytate การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะลดปริมาณของZincได้ เมื่อรับประทาน Zinc ในขนาดสูงหรือต่อเนื่องเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้เกิดพิษได้ แนะนำไม่ให้ทานเกิน 40 มิลลิกรัมต่อวันhttps://pixabay.com/สรุป Zinc ก็เป็นตัวช่วยหนึ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสิวแต่ถ้าหากเป็นสิวที่รุนแรงอาจจะต้องใช้การรักษาอย่างอื่นร่วมด้วยเช่นการใช้ยาทาเพื่อรักษาสิวเพราะถ้าเปรียบเทียบประสิทธิภาพในการรักษาสิวแล้วzinc ก็ถือว่ายังด้อยกว่าการใช้ยา ดั้งนั้นการทาน Zinc ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการรักษาร่วมกันได้และก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานนะคะ อ้างอิง : เภสัชท่องโลก
