6 ผลไม้ห้ามกินก่อนนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ที่คุณคาดไม่ถึงถ้าพูดถึงเรื่องการกินผลไม้ก่อนนอนผู้เขียนเชื่อว่าทุกคนต้องมีประสบการณ์นี้แน่นอน การกินผลไม้ใกล้เวลานอนบางครั้งอาจรบกวนการนอนหลับ และส่งผลเสียต่อร่างกาย ที่คุณอาจมองข้าม ก่อนนอนสามารถกินผลไม้ได้ เป็นบางชนิดบางประเภทแต่บางชนิดก็ไม่สามารถทานก่อนนอนได้ เมื่อทานแล้วส่งผลเสียต่อร่างกาย หลายๆด้านอีกครั้งยังส่งผลกระทบต่อการนอน ทำให้นอนไม่หลับและรบกวนการนอนหลับตลอดทั้งคืน ต่อไปนี้เป็นผลไม้ 10 ชนิดที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงก่อนนอน1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: (ส้ม, เกรปฟรุต มะม่วง) - อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ และอีกครั้งเมื่อเราทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะทำให้เราปวดท้อง บางคนอาจจะชอบทานผลไม้เปรี้ยวๆคู่กับน้ำพริก ถึงน้ำพริกปลาหวาน ตอนทานข้าวอาหารเหล่านี้นะคะช่วงระหว่างที่เรานอน ทำให้เราท้องเสียหรือวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งทำให้รบกวนการนอน เรายังรู้สึกอ่อนล้าเมื่อยล้าและพักผ่อนไม่เพียงพอเราจะส่งผลกระทบตามมาภายหลัง 2. สับปะรด :🍍การกินสัปปะรดก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากสัปปะรดมีปริมาณกรดอินทรีย์ที่สูง อาจทำให้ปวดท้องหรือไม่สบายได้ เนื่องจากกรดอินทรีย์อาจจะกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ การกินอาหารหนักๆ หรือผลไม้มีปริมาณน้ำตาลสูงก่อนนอนยังสามารถส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนได้ ซึ่งอาจส่งผลในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกินสัปปะรดหรืออาหารหนักๆ ก่อนนอนเพื่อรักษาระดับสุขภาพที่ดีและไม่มีปัญหาในการย่อยอาหารในระยะเวลากลางคืน3. แตงโม: 🍉 การกินแตงโมก่อนนอนอาจไม่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะแตงโมมีปริมาณน้ำและน้ำตาลที่สูง การบริโภคในช่วงเวลาที่ใกล้กับการนอนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากเรื่องของการขับถ่ายน้ำตาลและน้ำที่มากไป ทำให้ ต้องเข้าห้องน้ำอยู่บ่อยครั้ง และรบกวนการนอนหรือรบกวนการพักผ่อนของเรา นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารในช่วงเช้าวันถัดมาด้วย แต่ถ้าคุณต้องการกินแตงโมในช่วงเย็นหรือก่อนอาหารเช้า ก็ไม่น่าจะมีผลเสียต่อสุขภาพมากนัก แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมและไม่ควรบริโภคมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้จากปริมาณน้ำตาลที่สูงในแตงโม 4. กล้วย : 🍌 การกินกล้วยก่อนนอนอาจไม่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพ เนื่องจากกล้วยมีปริมาณน้ำตาลที่สูง ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นไปในช่วงเวลาที่คุณหลับ นอกจากนี้กล้วยยังมีไซโตคินินที่สามารถกระตุ้นระดับอินซูลินในร่างกายได้ อาจส่งผลให้คุณรู้สึกหิวและมีความต้องการกินอาหารในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม กล้วยเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่สำคัญ การกินกล้วยในเวลาอื่นๆ ของวันอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เช่น เช้าหรือเย็น ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพของกล้วยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องผลเสียต่อสุขภาพในช่วงเวลากลางคืน5. องุ่น 🍇การกินองุ่นก่อนนอนอาจไม่เป็นสิ่งที่แนะนำ เนื่องจากองุ่นมีปริมาณน้ำตาลสูง และเป็นแหล่งพลังงาน การที่ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลและพลังงานในช่วงเวลาก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการของร่างกายในการพักผ่อนและการเตรียมตัวสำหรับการหลับในคืนนั้น ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่เหมาะสมในช่วงเย็นและก่อนนอน เพื่อประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและการนอนหลับที่ดี6. ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่) - บางครั้งอาจเป็นกรดและทำให้เสียดท้องได้หากคุณมีปัญหาต่อน้ำตาลหรือปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ให้ลองรับประทานผลไม้เหล่านี้ในช่วงเช้าตรู่้ การกินเบอร์รี่ก่อนนอนจะมีปริมาณน้ำตาลสูงและกรดอินทริกที่สามารถกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารได้ การที่ร่างกายต้องปรับสภาพในช่วงกลางคืนอาจทำให้มีผลกระทบต่อการนอนหลับและระบบย่อยอาหารได้ อาจเกิดอาการท้องผูกหรือคลื่นไส้ได้ ถ้าคุณต้องการกินผลไม้ก่อนนอน ควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยและเส้นใยสูง ก็ได้จบไปแล้วกับ 6 ผลไม้ที่ห้ามกินก่อนนอน โอ้โหเห็นไหมค่ะว่า ส่งผลเสียต่อร่างกายที่ใครหลายๆคนอาจคาดไม่ถึงเลย ทานได้น่ะค่ะแต่ทานในปริมาณที่เหมาะสม ห้ามทานเยอะจนเกินไป ผลไม้ที่ห้ามทานก่อนนอนเลยก็คือ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพราะส่งผลเสียต่อร่างกายมาก ยกตัวอย่างเช่นตัวผู้เขียนเอง ได้รับผลกระทบโดยตรง ชอบกินยำมะม่วงก่อนนอน ส่งผลเสียต่อร่างกายและส่งผลเสียต่อการนอนมากเลยค่ะ ทำให้ท้องเสีย เข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน ทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนล้า และก็ไม่ได้นอนเลย หลังจากนั้นมาผู้เขียนก็ไม่ทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวก่อนนอนอีกเลย ทุกคนทานระวังกันด้วยน่ะค่ะเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา ภาพประกอบหน้าปกโดย Viktoria Slowikowska/pixels ออกแบบจาก canvaภาพประกอบการเขียนโดยภาพที่ 1 Pineapple Supply Co./pixels ภาพที่ 2 Lisa Fotios/pixels ภาพที่ 3 Luis Quintero/pixels ภาพที่ 4 Meli Di Rocco/pixels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !