ปัจจุบันนี้ ด้วยภาระหน้าที่หลายอย่าง ทั้งการทำงาน การเรียน ทำให้ผู้คนอาจจะละเลยการดูแลสุขภาพไปบ้าง รวมถึงการเข้านอนและการตื่นนอนด้วยเช่นกัน สมัยนี้จะมีกี่คนที่ยังนอนเร็วตื่นเช้าอยู่บ้างนะ จริงๆ แล้วการนอนเร็วตื่นเช้านอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายคนเรามากๆ แล้วนั้น มันยังสามารถนำมาซึ่งข้อดีหลายอย่างในภายหลัง ส่งผลดีต่อการงาน การเรียน และชีวิตประจำวันมากมาย จะมีอะไรบ้างนั้นลองไปอ่านกันเลย ภาพประกอบจาก https://unsplash.com/photos/BhLFK8lHvUs 1. มีเวลามากกว่าเดิม สังเกตไหมคะ วันไหนที่เราตื่นแต่เช้าเราจะมีเวลาทำอะไรได้หลายต่อหลายอย่าง แถมยังไม่ต้องรีบเร่งอีกด้วย ทำนู่นทำนี่มากมายแต่เวลาก็ยังไม่หมดเสียที แต่ถ้าวันไหนเราตื่นสายแค่ลุกไปทำอะไรนิดหน่อยก็กินเวลาไปครึ่งวันแล้ว ดังนั้นเราลองมาปรับเวลาตื่นเช้ากันเถอะ 2. ได้สร้างวินัยให้ตัวเอง การนอนเร็วและตื่นเช้าเป็นประจำนั้น จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก ในตอนแรกอาจจะยากมากๆที่ต้องบังคับตัวเองให้นอนและตื่นเป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งคนที่ชินกับการนอนดึกตื่นสายก็ยิ่งบังคับยากขึ้นไปอีก แต่ถ้าหากเราทำติดต่อกันจนร่างกายชิน การบังคับตัวเองให้นอนเป็นเวลา ตื่นเป็นเวลาก็จะค่อยๆง่ายขึ้นเรื่อยๆ ท้ายที่สุดนอกจากสุขภาพดีๆที่เราได้นั้น เรายังได้ฝึกฝนวินัยให้กับตัวเองอีกด้วยค่ะ เยี่ยมไปเลยใช่ไหมล่ะ ภาพประกอบจาก https://unsplash.com/photos/hHM8nwuqSLY 3. มีเวลาทานมื้อเช้าที่สำคัญ มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามนะคะ มีส่วนช่วยในเรื่องการเรียนและความจำที่ดี นอกจากนั้นยังเป็นพลังงานชั้นเยี่ยมในการใช้ชีวิตในแต่ละวันอีกด้วย ถ้าเพื่อนๆละเลยอาหารเช้าอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ ดังนั้น มื้อเช้าจึงเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากๆ จึงไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง 4. สดใส มีชีวิตชีวา การพักผ่อนที่ดี ตื่นแต่เช้า สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของคนเราได้เหมือนกัน การได้ตื่นมาฟังเสียงนกร้องในยามเช้า รับแสงแดดอุ่นๆ พร้อมกับจิบชาหรือกาแฟไปด้วยถือเป็นสิ่งที่วิเศษณ์มาก นอกจากนั้น คนที่ตื่นเช้าจะมีเวลามากกว่าคนที่ตื่นสาย การจัดการวางแผนสิ่งต่างๆ รอบตัวก็จะดีและเป็นระบบมากขึ้น ทำให้ช่วยลดความเครียด ความกังวลต่อสิ่งรอบตัวได้ และยิ่งถ้าคุณต้องเดินทางไปทำงานหรือไปเรียนในตอนเช้า การตื่นแต่เช้าจะช่วยหลีกเลี่ยงรถติดได้อีกด้วยนะ ภาพประกอบจาก https://unsplash.com/photos/kHHwYNA1lnM 5. คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น การนอนหลับที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก ถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและนับเป็นการพักฟื้นร่างกายวิธีหนึ่งเลย เราไม่ควรนอนดึกตื่นสายเพราะจะทำให้ตารางชีวิตผิดเพี้ยนไปจากธรรมชาติที่ควรจะเป็น ทำให้เสียสุขภาพ ร่างกายสูญเสียสมดุล ทั้งนี้ สมดุลในการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ เราจึงควรต้องใส่ใจในการนอนหลับพักผ่อนของเรามากๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://unsplash.com/photos/wBuPCQiweuA ประโยชน์ของการนอนเร็วตื่นเช้ายังมีอีกมากมาย นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังมีผลต่อสิ่งต่างๆรอบตัวเราอีกด้วยค่ะ ใครที่มีนิสัยนอนดึกตื่นสาย ลองค่อยๆปรับการนอนและตื่นของตัวเองให้กลับมามีคุณภาพกันเถอะ! เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในอนาคต เครดิตภาพปกจาก https://unsplash.com/photos/vrqa96bolAc ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก http://odpc1.ddc.moph.go.th/LPHJ/index.php/LPHJ/article/view/11/11 ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก https://www.tci-thaijo.org/index.php/kkujphr/article/view/187948 ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก https://digitaljournals.moph.go.th/tdj/index.php/JHS/article/view/531
