สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน พบกับกานต์อีกเช่นเคยนะคะ วันนี้กานต์จะมาให้คำแนะนำ เรื่อง นอนดึกอย่างไรไม่ให้สิวขึ้น เนื่องจากหลาย ๆ คน มีเหตุจำเป็นที่จะต้องทำให้นอนดึก อย่างตัวกานต์เองช่วงนี้ก็จะอ่านหนังสือจนดึกเกือบทุกคืน บางคนต้องทำงานในเวลากลางคืน หรือเหตุผลต่าง ๆ นา ๆ ซึ่งแน่นอนการนอนดึกย่อมส่งผลกระทบที่ไม่ดีกับผิวพรรณของเราแน่นอน หนึ่งในผลกระทบนั้น คือสิวที่ตามมาจากการนอนดึกนั่นเองค่ะ การนอนดึกจะทำให้ร่างกายของเราขับน้ำมันออกมาในปริมาณที่มากกว่าปกติ ทำให้ผิวหน้าเรามันและเกิดสิวนั้นเองค่ะ วันนี้นะคะกานต์เลยจะมาบอกทริคดี ๆ ให้กับเพื่อน ๆ 4 ทริคเด็ดนอนดึกอย่างไรไม่ให้สิวขึ้น ไปชมกันเลยจ้า! 1.สับขาหลอกร่างกาย หลายคนที่ต้องทำงานในเวลากลางคืนนะคะ แล้วมีเวลาพักผ่อนเฉพาะตอนกลางวัน ทริคของเราคือ ให้เพื่อน ๆ ปิดผ้าม่านและปิดไฟ ทำให้ห้องมืดและทึบได้มากที่สุด เพราะเรากำลังหลอกร่างกาย ว่าเวลาที่เรากำลังนอนคือเวลากลางคืน ทำให้ร่างกายและระบบต่าง ๆ ได้พักผ่อนนั่นเองขอขอบคุณภาพจาก Pixabay.com 2.นอนให้เพียงพอ เวลาพักผ่อนที่ดีสำหรับร่างกาย และตัวเราเองนั้นคือ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน หากเรานอนดึกแค่ไหน แต่เรานอนครบหรือเพียงพอต่อร่างกาย จะทำให้ร่างกายเราได้รับผลกระทบน้อยลงนั่นเองค่ะ ดังนั้น นอนดึกแค่ไหนเพื่อน ๆ ก็ควรนอนให้เพียงพอนะคะขอขอบคุณภาพจาก Pixabay.com 3.ดื่มน้ำหลังตื่นนอน และให้เพียงพอต่อร่างกาย การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการกระตุ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัว และเร่งการทำงานของระบบขับถ่าย หากร่างกายของเราได้รับการทำงานที่ดีของระบบขับถ่าย จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้มาก ทำให้สิวเกิดขึ้นน้อยลง และการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเราดูสดชื่น อิ่มน้ำ ไม่ดูแห้งด้วยนะคะขอบคุณภาพจาก Pixabay.com 4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง การทารอาหารครบ 5 หมู่มีผลต่อร่างกายอย่างมาก เพราะหากเราไม่ทานไฟเบอร์หรือ ผักผลไม้ อาจจะทำให้ระบบขับถ่ายแย่ลง เมื่อร่างกายขับถ่ายของเสียได้น้อย ก็จะทำให้สิวขึ้นนั่นเอง ส่วนอาหารที่มีน้ำตาลสูง จะทำให้ร่างกายกระตุ้นการผลิตน้ำมัน ดังนั้นเราควรทานให้น้อยลงนั่นเองขอขอบคุณภาพจาก Pixabay.com เป็นไงกันบ้างคะ เพื่อนๆ 4 ข้อนี้ทำตามไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ หากเพื่อน ๆ นำไปลองทำตาม และทำให้เป็นประจำ รับรองได้ว่าผิวหน้าของเพื่อน ๆ ต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับวันนี้ กานต์ต้องไปแล้ว หากมีข้อผิดพลาดอย่างไร ต้องขอโทษไว้ ณ ที่นี้ ด้วยนะคะ แล้วเจอกันใหม่ สวัสดีค่ะ สามารถรับชมบทความอื่น ๆ ของกานต์ได้ที่ https://cities.trueid.net/@25125 : )
