ในช่วงบ่าย ๆ ที่อากาศเย็นสบาย แดดอ่อน ๆ ท้องฟ้าครึ้ม ๆ บรรยายการมันช่างเป็นใจเหลือเกินหากได้เอนกายพักสายตาสักแปปก็คงจะดีเหมือนกันแฮะ! ร่างกายล้ามาทั้งวันล่ะ การพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือการนอนหลับ เพื่อให้ร่างกายได้เติมพลังหรือที่เราชอบเรียกว่า การชาร์จแบตให้ร่างกายนั่นเอง จริง ๆ การที่เรานอนกลางวันหรืองีบหลับสักแปปก็มีประโยชน์ต่อร่างกายได้เหมือนกันนะคะ ซึ่งเราอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนรูปภาพโดย Pexeleนอนอย่างไรถึงจะมีประสิทธิภาพดีที่สุด หากต้องการนอนกลางวัน ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ ควรนอนในช่วง 13:00-15:00 นะคะ เวลาใดเวลาหนึ่งในช่วงเวลานี้ ส่วนระยะเวลาของการงีบหลับที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกายและสมองเรานั้นไม่ควรเกิน 20 นาทีจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด หรือหากจะนอนเกินกว่านี้ก็ไม่ควรเกิน 30 นาทีหรือภายใน 1 ชั่วโมงพอนะคะ เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะส่งผลต่อการนอนหลับในช่วงกลางคืนได้ เพราะหากเรานอนกลางวันในระยะเวลาที่เยอะ ๆ เช่น 2-3 ชั่วโมง ก็จะส่งผลให้ตอนกลางคืนนั้นเรานอนไม่หลับ หลับยาก กว่าจะหลับได้ก็ดึกแล้วจะเสียสุขภาพเอานะคะ และไม่ควรทานอาหารอิ่ม ๆ แล้วไปนอน เพราะจะส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร และสภาวะของน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้นหากต้องการพักสายตา พักสมองในช่วงกลางวันก็เอาที่มันได้ประโยชน์สูงสุดและที่เหมาะสมที่สุดจะดีกว่าค่ะ รูปภาพโดย Pexeleประโยชน์ของการนอนกลางวัน สำหรับการแอบงีบสักแปป พักสายตาพักสมองสักหน่อยในเวลาเพียงแค่ 20 นาทีเนี่ย จะสามารถให้ประโยชน์อะไรต่อสุขภาพเราบ้าง ไปดูกันค่ะ- ช่วยให้ร่างกายสดชื่น สมองตื่นตัวพร้อมทำงานต่อ บางครั้งอาการง่วงซึมอาจจะเกิดจากที่สมองมีความล้า หากได้รับการพักบ้างก็ทำให้สดชื่นขึ้นได้เหมือนกันนะ- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมองในการทำงานและการเรียนรู้มากขึ้น จากที่ง่วง ๆ คิดงานไม่ออกความง่วงกวนใจ งีบให้น้องได้พักสักแปป ตื่นมาค่อยลุยงานต่อก็จะดีไม่น้อย สังเกตไหมคะว่า...ช่วงที่เราเป็นเด็กทำไมเราถึงได้นอนกลางวัน ก็เพราะการนอนจะช่วยในการเสริมพัฒนาการการเรียนรู้ต่าง ๆ ได้ดียังไงละคะ- ช่วยลดความเครียดได้ สมองและร่างกายเราลุยงานมาครึ่งค่อนวันแล้ว ลูกค้า เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ความจู้จี้จุกจิกต่าง ๆ เครียดเกร็งไปหมด หยุดพักสักนิดงีบหลับสักหน่อยก็สามารถบรรเทาความเครียดลงได้ ตื่นมาสดใส ยิ้มอ่อนสู้งานต่อค่ะ- ช่วยให้ร่างกายและสมองตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างได้ไวขึ้น สังเกตไหมคะว่า...วันไหนที่เรานอนน้อย จะมีอาการเบลอ ๆ เอ๋อ ๆ งง ๆ มึน ๆ หากได้งีบพักสักแปป ก็ช่วยเติมพลังให้สมองให้เกิดการกระตือรือร้นได้ พักเติม energy กันสักหน่อยน๊า- ช่วยให้หัวใจ ร่างกาย และสมองพักผ่อนทำงานน้อยลง การนอนพักอยู่เฉย ๆ ร่างกายลดการขยับตัวหยุดนิ่งอยู่ในสภาวะที่ร่างกายได้พัก อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในเกณฑ์ปกติไม่หอบเหนื่อย สมองก็ได้พักผ่อนไปในตัวอีกด้วย- ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้รูปภาพโดย Pexeleข้อแนะนำ : เพื่อการพักผ่อนที่ดีและมีประสิทธิภาพ ควรตั้งนาฬิการปลุกก่อนการนอนด้วยนะ จะได้ไม่เป็นการนอนเพลินจนเกิดปัญหาตามมา ^^ เป็นไงละคะ พลังแห่งการนอนกลางวันอันมหาศาลนี้ รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมเอาไปใช้กันนะคะ อย่าปล่อยให้ร่างกายและสมองฝืนตัวเองมากไป มีเวลาก็แอบ ๆ พักน้องบ้าง จะได้สดใส ๆ กันเนาะ ที่สำคัญอย่าเผลอหลับไปนานละ เดี๋ยวงานงอกไม่รู้ด้วยเด้อ วันนี้พิมพ์ใจลาไปก่อนแล้วน๊า ขอบคุณและสวัสดีค่ะ รูปภาพหน้าปกโดย Pexele
