สวัสดีคะเพื่อนๆ วันนี้ตื่นเช้ามาคอแห้งแต่เช้า เตรียม 5 อาหารรับมือฝุ่น PM 2.5 มาพร้อมๆกับภูเขาไฟตาอัลทีฟิลิปปินส์ปะทุขึ้นมาอีกครั้งวันที่ 09-22-2023 บรรยากาศมีฝุ่นละอองส่งผลให้เกิดปัญหาต่อระบบทางเดินหายใจ การปะทุในครั้งนี้ มีเด็กนักเรียนได้รับผลกระทบบ่นหายใจลำบากและเจ็บหน้าอกต้องส่งตัวเข้าโรงพยาบาลหลายรายเลยทีเดียว และสิ่งที่จะเกิดตามมาคือปัญหาฝนกรดทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังตามมาได้เราพักอยู่ในมาคาติก็ได้รับผลกระทบจากปัญหาฝุ่นละอองเช่นกันโรงเรียนประกาศหยุดการเรียนการสอน เราเลยกิน 5 อาหารเพื่อช่วยรับมือกับปัญหาฝุ่นละอองเรามาดูกันเลยคะว่า 5 อาหารรับมือฝุ่นละออง PM 2.5 มีอะไรบ้าง1.ขิง อย่างที่ทราบกันมาขิงช่วยให้หายใจโล่งขึ้น ช่วยขับเยื่อเมือกในทางเดินหายใจส่วนบน เราหั่นขิงเป็นแว่น ต้มรวมกับตะไคร้และใบเตยทำเป็นชาตะไคร้ใบเตยดื่มช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น และบทความที่เกี่ยวข้อง 9 ประโยชน์ชาน้ำขิง ตะไคร้ ใบเตย ดื่มเพื่อสุขภาพ และ ดื่มชาตะไคร้ ใบเตย อย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ2.หอมหัวใหญ่ หอมหัวใหญ่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินซีสูงอีกด้วย หอมหัวใหญ่มีกลิ่นหอมช่วยเปิดทางเดินหายใจโล่ง รับประทานสด หอม กรอบ มีรสเผ็ดร้อนใส่สลัดผักใบเขียว หากปรุงสุกมีรสหวานกินง่ายมากขึ้น3.กินผักและผลไม้สีม่วง เพราะว่าในผักและผลไม้สีม่วงมีสารแอนโทไซยานิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการอักเสบของทางเดินหายใจจากปัญหาฝุ่นละออง PM 2.5 และเราก็ได้เตรียมผักผลไม้สีม่วงเช่น มันม่วง มะเขือม่วง องุ่น กะหล่ำปลีสีม่วง4.กินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างฝรั่ง5.ไพลและกระชาย เราขุดหัวไพรที่ปลูกไว้หลังระเบียงห้องนำมาห่อผ้าทุบให้มีกลิ่นหอมระเหยวางไว้บนหัวเตียงนอน สำหรับเรานั้นมีปัญหาของระบบทางเดินหายใจอยู่เดิมจึงต้องใช้สมุนไพรทั้งขิง ตะไคร้ ไพล และปิดประตู หน้าต่างให้มิดชิดพักอยู่ในบ้าน ใช้ผ้าชุบน้ำบิดหมาดๆปิดจมูกเป็นช่วงๆสลับกับใช้หน้ากากอนามัย ก็ช่วยได้ระดับหนึ่ง และเราไม่กินผลไม้ดังต่อไปนี้ 10 ผลไม้ไม่สบาย ห้ามกิน! ไม่สบายห้ามกินผลไม้อะไร?ภาพประกอบและภาพหน้าปกโดยผู้เขียนตกแต่งภาพโดย Canvaเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
