10 ประโยชน์มะเฟืองต่อสุขภาพ ดีมีประโยชน์อย่างไร มะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีหลายประโยชน์ต่อสุขภาพ และยังเป็นผลไม้ที่หาได้ค่อนข้างยากแล้ว เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยนิยมนำมาทานเล่น ส่วนใหญ่จะตัดจ้นออกหมดแล้ว และยังไม่เป็นผลไม้เศรษฐกิจ เพราะเหตุนี้จึงทำให้หาทานได้ยาก บทความนี้ผู้เขียนจะบอกถึงประโยชน์ของมะเฟืองกันค่ะ เรามาดู 10 ประโยชน์สำคัญของมะเฟืองต่อสุขภาพได้ดังนี้: บำรุงผิว:มะเฟืองมีคุณสมบัติที่ช่วยในการบำรุงผิวอย่างมากมาย มีทั้งวิตามิน C ที่ช่วยให้ผิวดูสดใสและช่วยลดริ้วรอยและส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนในผิว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในผิวและช่วยลดอาการแดงของผิวและยังมีความชุ่มชื้นซึ่งช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำและชุ่มชื่นขึ้นมะเฟืองสามารถช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันในผิวเพื่อลดความมันของผิวได้ด้วยนะคะและยังช่วยให้ผิวดูสดใสและช่วยลดอาการผิวหมองคล้ำ เราสามารถนำมะเฟืองบดผสมกับน้ำหรือน้ำมะเขือเทศเป็นมาส์กบนผิวหน้า เป็นต้น การทานมะเฟืองซึ่งเป็นอาหารก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มคุณประโยชน์สำหรับผิวหน้าและผิวทั้งตัวของคเพื่อนๆด้วยค่ะระบบภูมิคุ้มกัน: มะเฟืองมีวิตามิน C และแร่ธาตุที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน มะเฟืองมีคุณสมบัติที่สามารถเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วยเนื่องจากมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามิน C: มะเฟืองมีปริมาณของวิตามิน C มากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C ช่วยกระตุ้นการสร้างและปรับปรุงฟังก์ชันของเซลล์ประจำวัน มีเหล็กและธาตุอาหารอื่น ๆ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างปกติลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ: มะเฟืองมีใยอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมะเฟืองเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การบริโภคมะเฟืองอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ นะคะ และยังมีใยที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มตัวและลดการรับประทานอาหารเกิน นี่อาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้เช่นกันค่ะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือด สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เป็นตัวช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานได้ดีมากๆค่ะอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดีด้วยนะคะช่วยควบคุมน้ำหนัก: มะเฟืองมีใยที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มตัวและลดการรับประทานอาหารเกิน มะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆ เลยค่ะ การรับประทานมะเฟืองสามารถช่วยลดการกินอาหารเกินและควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้ มะเฟืองมีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมาก ดังนั้นการบริโภคมะเฟืองไม่เพิ่มน้ำหนักในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญสำหรับร่างกาย การทานมะเฟืองเป็นการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากค่ะ ควรที่จะนำมะเฟืองไปประกอบอาหารอย่างอื่นด้วยเพื่อทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ดีลดอัตราการเกิดมะเร็ง: สารต้านอนุมูลอิสระที่มีในมะเฟืองสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เช่น วิตามิน C และวิตามิน A ที่ช่วยป้องกันเซลล์และเนื้อเยื่อจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ มะเฟืองมีปริมาณใยอาหารสูง ซึ่งช่วยในการส่งเสริมกระบวนการขับถ่ายและลดการเสี่ยงต่อมะเร็งในทางเดินอาหาร เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ สารต้านอนุมูลอิสระในมะเฟืองช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ที่มีหน้าที่ในการควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้กระตุ้นการเจริญเติบโตของผมและเล็บ: มะเฟืองมีบีวีที่ช่วยให้ผมและเล็บสุขภาพดีและเจริญเติบโตและแข็งแรงอย่างดีค่ะโดยมีวิตามิน B5 และบีโอติน ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของผมและเล็บ ซึ่งช่วยให้ผมแข็งแรงและไม่แห้งกร้าน รวมถึงเพิ่มความอ่อนนุ่มให้กับเล็บด้วยค่ะ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการสูญเสียผมในระหว่างการเจริญเติบโต ช่วยให้ผมดกดำและไม่หลุดร่วงสุขภาพตา: มะเฟืองมีวิตามิน A ที่สามารถปรับปรุงสายตา และ รักษาสายตาให้แข็งแรงและสมบูรณ์ มีสารคารอทีนอยด์ ที่ให้สีส้มสำหรับผลมะเฟือง สารนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสายตาและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของสายตาได้ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ตาจากความเสียหายที่เกิดจากการอนุมูลอิสระและแสงแดด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตาอักเสบและเสื่อมสภาพของตา ช่วยลดการอักเสบในตา ซึ่งอาจช่วยลดอาการแดงของตาและอาการบวม ซึ่งผู้เขียนเองได้ทำมะเฟืองอยู่เป็นประจำว่าจะทำให้มีสุขภาพตาที่ดีมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นลดอาการอักเสบ: สารต้านอนุมูลอิสมาที่มีในมะเฟืองช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายอย่างได้ดี เช่น วิตามิน C และวิตามิน A ซึ่งช่วยป้องกันเซลล์และเนื้อเยื่อจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ทำให้เนื้อเยื่อและเซลล์มีโอกาสเสริมสร้างและซ่อมแซมเองได้ดีขึ้นสุขภาพกระดูกและฟัน: มะเฟืองมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่สำคัญสำหรับกระดูกและฟันแข็งแรงจากที่ผู้เขียนได้ทารมะเฟืองอย่างสม่ำเสมอจึงพบว่ากระดูกและฟันของผู้เขียนมีความแข็งแรงขึ้น ไม่เสียวฟันลดความเครียด: การบริโภคมะเฟืองอาจช่วยลดระดับความเครียดและเสริมสร้างอารมณ์ที่ดีขึ้นมะเฟืองมีปริมาณวิตามิน C สูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดโดยกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีอารมณ์ดีอีกทั้ง มะเฟืองมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากความเครียดและสารอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดความเครียด ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนได้ปลูกต้นมะเฟืองไว้หลังบ้านอยู่ 1 ต้นเมื่อเวลามะเฟืองออกผลผู้เขียนก็จะนำมะเฟืองมากินกับน้ำพริกเป็นประจำส่วนใหญ่ผู้เขียนก็จะกินสักประมาณตอนเที่ยงเพราะมะเฟืองมีประโยชน์ช่วยให้ผู้เขียนมีสุขภาพฟันกระดูกที่แข็งแรงสามารถช่วยลดความเครียดให้กับผู้เขียนได้เป็นอย่างดี ช่วยให้สายตาของผู้เขียนสามารถมองเห็นชัดเจนขึ้นและยังไม่เป็นโรคเรื้อรังแต่อย่างใดซึ่งผู้เขียนคิดว่าเรื่องราวเหล่านี้เป็นเรื่องที่ดีผู้เขียนจึงอยากจะแชร์ประสบการณ์ให้กับเพื่อนๆได้ลองไปหาหมอเฟื่องมาปลูกไว้รับประทานกันนะคะ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดย Simon/pixabay ตกแต่งโดย canva ภาพประกอบที่1 Quang Nguyen Vinh/pexels ภาพประกอบที่2 Any Lane/pexels ภาพประกอบที่3 และ ภาพประกอบที่ 4 โดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
