คิดว่าเพื่อนๆหลายคนน่าจะเคยเห็นเหล่า Kpop ไอดอลห้อยโหน ปีนป่าย ผ่านหน้าฟีด IG หรือ Twitter กันอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็น Jennie Blackpink, Yeri Red Velvet, Somi, Taeyeon และดาราศิลปินอีกหลายท่าน ใช่แล้วค่ะ การออกกำลังกายสุดฮิตที่ว่านั่นก็คือ Pilates (พิลาทิส) นี่เอง วันนี้เลยอยากพาทุกคนไปสำรวจโลกแห่งพิลาทิสกันค่ะ เริ่มกันตั้งแต่พิลาทิสคืออะไร ข้อดีของการเล่นพิลาทิส เราจะได้ทราบกันว่า ทำไมน้าา เหล่าไอดอลถึงได้นิยมใช้พิลาทิสในการดูแลรูปร่างค่ะ พิลาทิสคืออะไร ? พิลาทิสคือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เน้นการเสริมสร้างร่างกายโดยเน้นที่ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวค่ะ ถูกคิดค้นโดย Joseph Pilates (จึงเป็นที่มาของชื่อ) ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโครงสร้างของมนุษย์ โดยพิลาทิสจะมุ่งเน้นไปที่ท่าทางที่ถูกต้อง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของร่างกาย สามารถออกกำลังกายด้วยพิลาทิสได้ทั้งบนพรม เครื่อง reformer หรือแม้แต่เก้าอี้ก็สามารถนำประยุกต์ใช่ได้เช่นกัน ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายนี้มีมานานมาก ตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 20 กันเลยทีเดียวค่ะ ทำไมต้องพิลาทิส ?เมื่อเรารู้แล้วว่าพิลาทิสคืออะไร ทีนี้ผู้อ่านอาจจะเริ่มสงสัยว่าข้อดีของการออกำลังกายด้วยพิลาทิสคืออะไร ข้อดีของพิลาทิสมีนับไม่ถ้วนเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการจัดตำแหน่งของร่างกายความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อโดยรวมของร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกายช่วยฟื้นฟู อาการบาดเจ็บลดน้ำหนัก และลดความเครียดซึ่งที่กล่าวมาข้างต้นนี้เป็นเพียงข้อดีบางส่วนของการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสเท่านั้นเองค่ะ พิลาทิสยังมีข้อดีอีกมากมายที่นอกเหนือจากด้านร่างกาย แต่ยังช่วยด้านอารมณ์ของผู้ที่ออกกำลังด้วยค่ะ เพราะพิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปทำความสมดุลของร่างกายและจิตใจ เมื่อออกกำลังกายด้วยพิลาทิสแล้ว ความเป็นอยู่โดยรวมก็จะดีขึ้นไปโดยปริยายค่ะเมื่อเห็นข้อดีของพิลาทิสแล้วก็ไม่แปลกใจเลยค่ะ ที่ไอดอลจะนิยมเล่นพิลาทิสกัน นอกจากจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักเพราะเหล่าสาวๆต้องดูแลรูปร่างกันตลอดเวลาแล้ว การเล่นพิลาทิสยังช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไหล่ หลัง หรือข้อเท้า จากการที่เหล่าไอดอลจะต้องเต้นอยู่บนเวทีตลอดเวลา อีกทั้งพิลาทิสเองยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และภาพรวมของร่างกายที่ดูดีขึ้นด้วย ซึ่งคาดว่านี่อาจจะเป็นเหตุผลที่เหล่าไอดอลต่างหลงไหลพิลาทิสกันแทบทุกคนในส่วนของเราเอง ก็เริ่มเล่นพิลาทิสเพราะเห็น Kpop ไอดอลเล่นเหมือนกันค่ะ เพราะอยากสวยเหมือนเค้า555555 แต่พอเล่นไปบ่อยๆกลายเป็นชอบเอง จนต้องไปลงคอร์สกันเลยทีเดียว แรกเริ่มก็เริ่มจาก mat pilates (พิลาทิสบนพรมโยคะ) ก่อนค่ะ เพื่อที่จะดูว่าตัวเราเองเนี่ยชอบการออกกำลังกายในรูปแบบนี้หรือเปล่า ปรากฏว่าชีวิตเปลี่ยนเลยค่ะ นอกจากจะน้ำหนักลดลงไปเกือบ 10 กิโลแล้ว รูปร่างก็สวยขึ้นเยอะแบบที่คนรอบข้างทักเลยค่ะ เพราะเวลเราออกกำลังกายด้วยพิลาทิส กล้ามเนื้อทุกจุด แม้แต่จุดเล็กๆก็จะถูกใช้งานค่ะ ทำให้รูปร่างของร่างกระชับขึ้น ถึงแม่น้ำหนักจะไม่ลงในช่วงแรก แต่สัดส่วนนี่ลดลงแบบไม่ต้องสงสัยเลยค่ะ นอกจากน้ำหนักจะลง รูปร่างกระชับขึ้นแล้ว พิลาทิสสำหรับเรายังช่วยเรื่องออฟฟิศซินโดรมด้วยค่ะ โดยเฉพาะบ่าและหลัง รกล้ามเนื้อคลายทุกครั้งหลังจากเล่นพิลาทิสเสร็จเลยค่ะ และเราไม่ได้คิดไปเองด้วยนะคะอันนี้ ขนาดตอนไปกายภาพ นักกายภาพยังถามเลยว่าออกกำลังกายมาหรือเปล่า กล้ามเนื้อคลายขึ้นเยอะเลย (แถมนักกายภาพแอบชมด้วยค่ะว่ากล้ามเนื้อสวย55555)ข้อเสีย 1 เดียวของพิลาทิสเองอาจจะเป็นราคาต่อคอร์สที่ค่อนข้างแพง บทความหน้าเราเลยอยากจะมาแนะนำช่องยูทูปที่เป็น Pilates channel โดยเฉพาะ เป็นช่องที่เราออกตามบ่อยๆเวลาไม่ได้ไปยิม ไว้ให้สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหุ่นเป๊ะเหมือน Kpop ไอดอล แต่งบน้อย สำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือจะเป็นคนทั่วไปที่อยากเริ่มออกกำลังนะคะ สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนค่า ขอบคุณค่ะ เครดิตภาพ:jennierubyjane / instagram yerimiese / instagramj_chaeyeoni / instagramsomsomi030 / instagramภาพปกโดยครีเอเตอร์อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
