เมื่อเราเริ่มเป็นคุณแม่กันแล้ว เราก็ต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าเดิม เพราะว่าตอนนี้เราไม่ได้ตัวคนเดียว แต่เรายังมีเจ้าตัวเล็กอยู่ในท้องด้วย เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารก็ควรต้องคัดสรรเป็นพิเศษ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น รู้ว่าสิ่งไหนที่เราไม่ควรรับประทานเพื่อที่จะได้ไม่เป็นอันตรายกับลูกของเราในท้องนั่นเองค่ะ 1. อาหารเสริมและวิตามิน เครดิตรูปภาพ : https://bit.ly/2OZbcxp อาหารเสริมและวิตามินต่าง ๆ เวลาที่เรารับประทานทานเข้าไปจะทำให้ตับทำงานมากยิ่งขึ้น อย่าลืมว่าตอนนี้ในท้องของเรามีเจ้าตัวน้อยอยู่ด้วย เพราะฉะนั้นเราไม่สามารถมั่นใจได้เลยค่ะ ว่าอาหารเสริมและวิตามินแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไป จะปลอดภัยกับเจ้าตัวน้อย 100 % หรือเปล่า ? เพราะฉะนั้นช่วงนี้เราควรงดรับประทานอาหารเสริมและวิตามินไปก่อนดีกว่านะคะ 2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครดิตรูปภาพ : https://bit.ly/37e3aqE ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ เครื่องดื่มบำรุงกำลัง หรือว่าจะเป็นน้ำอัดลมก็ตาม ทุกอย่างที่มีคาเฟอีนให้งดไปก่อนค่ะ เพราะว่าการดื่มคาเฟอีนจะยิ่งเข้าไปกระตุ้นการสูบฉีดโลหิต และทำให้เราปัสสาวะถี่มากขึ้นไปอีก อีกทั้งยังเข้าไปทำลายแคลเซียมในร่างกายของเราด้วยค่ะ ถ้าอยากให้น้องมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ เราก็ควรที่จะงดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปก่อนนะคะ สำหรับคุณแม่ที่ติดกาแฟก็อาจจะเลี่ยงเป็นการดื่มนมแทนไปก่อนดีกว่าค่ะ 3. อาหารไม่มีประโยชน์ เครดิตรูปภาพ : https://bit.ly/37mymUM อาหารไม่มีประโยชน์มีอะไรบ้าง เช่น พวกอาหารฟาสต์ฟู้ด เช่น พิซซ่า ฮอทดอก แฮมเบอร์เกอร์ ชีส ฯลฯ พวกเนื้อแดงต่าง ๆ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู แฮม เบคอน ฯลฯ อาหารที่ปรุงไม่สุก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ข้าวกล่องสำเร็จรูปในร้านสะดวกซื้อ รวมทั้งอาหารที่มีรสจัดจ้านจนเกินไป ทั้งรสชาติเปรี้ยวจัด เค็มจัด หวานจัด และเผ็ดจัด ล้วนทำให้ไตของเราทำงานหนักมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา โดยเน้นเป็นการรับประทานอาหารอ่อน ๆ จะดีกว่านะคะ หรือเน้นเป็นอาหารออแกนิคไปเลย ไม่รับประทานอาหารสำเร็จรูป เพราะว่าเสี่ยงที่จะได้รับโซเดียมมากจนเกินไป ซึ่งจะเป็นอันตรายกับลูกน้อยของเราได้นั่นเองค่ะ อาจจะดูยุ่งยากไปสักนิดนะคะ กับการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมในช่วงระหว่างที่ตั้งครรภ์ แต่เพื่อลูกน้อยของเราเอง เราก็ควรที่จะใส่ใจในเรื่องการรับประทานอาหารให้มากยิ่งขึ้น เราต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น อะไรที่ส่งผลกระทบกับลูกน้อยของเรา เราควรจะหลีกเลี่ยงหรืองดไว้ก่อน การรับประทานอาหารเสริมและวิตามินก็นับว่าไม่ใช่เรื่องจำเป็นขนาดนั้น เราสามารถที่จะรับประทานเป็นผัก ผลไม้ ไข่ นม เนื้อสัตว์แทนได้ ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าการรับประทานอาหารเสริมและวิตามินอีกค่ะ เพราะบางทีการที่เรารับประทานมากเกินไป จะทำให้ไตของเราของเราพัง และเสี่ยงต่อการแท้งบุตรอย่างมาก เป็นการเข้าไปขับน้องออกมาจากท้องของเรา แบบนี้อันตรายทั้งต่อตัวเราเองแล้วก็ต่อลูกของเราอีกด้วยค่ะ เขียนโดย : Neemmy BK เครดิตรูปภาพหน้าปก : https://bit.ly/2UEEsNx
