ควรดื่มชาเขียวตอนไหน ทำไมนอนไม่หลับ มีประโยชน์ต่อสุขภาพไหมชาเขียวคือเครื่องดื่มที่ผู้เขียนมักสั่งดื่มประจำค่ะ ทั้งชาเขียวมัจฉะ ชาเขียวธรรมดา โดยส่วนมากมักสั่งแบบหวานน้อยและบางครั้งก็สั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยค่ะ ชาเขียวปั่นนมสดคือเมนูที่สั่งตลอดเวลาไปที่คาเฟ่อเมซอนค่ะ และชาเขียวแบบอื่นก็มักสั่งที่คาเฟ่ทั่วๆ ไป การดื่มชาเขียวของผู้เขียนไม่ได้ดื่มทุกวันนะคะแต่ดื่มประจำเลยค่ะ จนกลายเป็นรูปแบบเฉพาะตัวของตัวเองแล้วว่าต้องดื่มชาเขียวตอนไหน และมีบางครั้งดื่มแล้วนอนไม่หลับก็มีค่ะ แต่โดยภาพรวมนั้นชาเขียวยังให้ประโยชน์กับร่างกายแต่จะมีอะไรบ้างนั้น เรามาอ่านเพิ่มเติมไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะเวลาอากาศร้อนๆ นั้น การสั่งชาเขียวปั่นคือเครื่องดื่มดับร้อนที่ดีมากค่ะ โดยเฉพาะเวลาเดินต่างไปต่างจังหวัดผู้เขียนมักจอดแวะที่ปั้ม ปตท. แล้วไปซื้อเครื่องดื่มชาเขียวที่คาเฟ่อเมซอนค่ะ หลังจากที่ผู้เขียนพบว่าตัวเองนอนหลับยากมากขึ้น มีปัญหาเรื่องการนอนในตอนกลางคืน โดยมากมักเป็นการดื่มชาเขียวในช่วงบ่ายแก่ๆ ค่ะ เพราะเครื่องดื่มที่ทำมาจากชาเขียวยังมีคาเฟอีน โดยคาเฟอีนนี้มีผลต่อร่างกายทำให้นอนหลับยาก หากเราได้รับคาเฟอีนหลังเที่ยง จึงทำให้ผู้เขียนไม่เคยดื่มชาเขียวหลังเที่ยงวันเลยค่ะ ถ้ามีคนเหมาชาเขียวปั่นมาแจกมักนำมาเก็บไว้ในตู้เย็นและรอดื่มในวันถัดไปอย่างไรก็ตามการตอบสนองต่อคาเฟอีนและสารอื่นๆ ในชาเขียวของในแต่ละคนมีความแตกต่างกันนะคะ เพราะเราทุกคนมีความไวต่อการตอบสนองของสารๆ หนึ่งมากน้อยต่างกัน โดยผู้เขียนมองว่าการดื่มชาเขียวหลังเที่ยงวันอาจมีความเหมาะสมกับคนที่ทำงานต้องทำงานในช่วงเวรบ่ายหรือเวรดึก เช่น อาชีพยาม พยาบาล คนทำงานโรงงาน พนักงานเซเว่น เป็นต้นค่ะ สำหรับชาเขียวอิชิตันสูตรต้นตำรับคืออีกหนึ่งตัวเลือกที่ผู้เขียนชอบซื้อมาจิบดื่มช่วงสายๆ ค่ะ โดยเป็นชาแบบขวดที่มีขายในเซเว่น รสดั้งเดิมที่มีการเติมน้ำตาลฟรุกโตส โดยเหตุผลที่ผู้เขียนให้ความสนใจเลือกดื่มชาเขียวนั้น เพราะว่าชาเขียวดีต่อสุขภาพหลายอย่างค่ะ เพราะชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น คาเทชิน ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้ค่ะ และชาเขียวยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายได้ จึงช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจโดยรวมให้ดีขึ้นได้ค่ะ คาเฟอีนและคาเทชินในชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ อีกทั้งชาเขียวช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความไวของอินซูลิน จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ค่ะ และฤทธิ์ของคาเฟอีนและแอลธีอะนีนในชาเขียวมีส่วนช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ ความตื่นตัวและสมาธิ จึงทำให้หลายคนดื่มชาเขียวเพื่อทำให้ตัวเองสามารถทำงานได้ค่ะ ซึ่งสำหรับผู้เขียนนั้นมีน้ำหนักตัวเพียง 45 กิโลกรัมค่ะ ไม่มีปัญหาเรื่องไขมันในเลือด ความดันเลือดปกติ ล่าสุดวัดได้ 120/80 มิลลิเมตรปรอท และไม่มีโรคประจำตัวค่ะและเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาเขียวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบและวัตถุประสงค์ส่วนตัวของคุณผู้อ่านค่ะ โดยช่วงเช้า ถือเป็นการเพิ่มคาเฟอีนในร่างกายและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถทำให้มีความกระตือรือร้นมากค่ะ และช่วงนี้คือช่วงที่ผู้เขียนดื่มประจำค่ะระหว่างมื้ออาหาร การดื่มชาเขียวระหว่างมื้ออาหารสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและส่งเสริมการควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ ก่อนออกกำลังกาย การดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้นะคะหลังมื้ออาหาร การดื่มชาเขียวหลังมื้ออาหารมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารค่ะและทั้งหมดคือเนื้อหาสาระเกี่ยวกับชาเขียวจากที่ผู้เขียนได้มีประสบการณ์มาค่ะ ก็ไม่รู้ว่าคุณผู้อ่านชอบดื่มชาเขียวไหม? อย่างไรก็ตามสูตรชาเขียวต่างๆ ควรสอดคล้องตามพื้นฐานสุขภาพของตัวเองนะคะ เช่น คนเป็นเบาหวานควรงดดื่มชาเขียวแบบหวานเพราะสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ ส่วนชาเขียวอุ่นๆ ดีมากสำหรับคนมีปัญหาเรื่องไขมันค่ะ เพราะสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายได้ ส่วนตัวเคยซื้อชาอู่หลงแบบแห้งมาจากไร่บุญรอด อำเภอเมือง จังหวัดเชียงราย ที่เป็นผลิตภัณฑ์ของทางไร่เพราะไร่สิงห์มีไร่ชาเขียวเยอะมากค่ะ โดยซื้อมาเป็นของฝากให้กับพี่คนที่รู้จักกันได้ลองนำไปชงดื่มเพื่อลดไขมันในเลือดค่ะ และจากที่สังเกตมานั้นชาเขียวช่วยให้ตื่นตัว มีสมาธิและสามารถทำงานได้ค่ะ จึงหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านนะคะ และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ค่ะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะเครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Pixabay จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%97%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-trueidintrend_388022https://intrend.trueid.net/article/10-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%81%E0%B8%AE%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%AD%E0%B8%A1-trueidintrend_393023https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88-trueidintrend_388020 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
