การที่เรากินอาหารทุกวันนี้นะคะส่วนใหญ่แล้วเราจะกินตามปากตามความรู้สึกของเราเพราะว่าหากเราอยากกินอันไหนเราก็จะกินเลยโดยที่ไม่คำนึงถึงประโยชน์ของอาหารนั้นๆซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาหารที่เรากินก็จะมักมีโทษโดยเฉพาะอาหาร 3 อย่างนี้ที่ทำให้กระดูกพรุนได้เร็วขึ้นอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าอาหารนี้มันคืออะไรไปอ่านกันเลยดีกว่าค่ะ อาหารที่กินแล้วเร่งให้กระดูกพรุน มีดังนี้น้ำอัดลม น้ำอัดลมจะมีก๊าซเป็นส่วนประกอบซึ่งจะทำให้ไปเร่งปฏิกิริยาการทำให้เลือดมีความเป็นกรดมากยิ่งขึ้น เมื่อเลือดมีความเป็นกรดมากขึ้นก็จะดึงเอาสารอาหารที่อยู่ในกระดูกมาใช้ก็จะทำให้เกิดการกระดูกพรุนได้ น้ำอัดลมเป็นน้ำที่หาซื้อได้ง่ายค่ะแต่ก็ควรที่จะกินในปริมาณที่พอดีพอผู้เขียนเองก็กินน้ำอัดลมอยู่บ่อยครั้งแต่ว่าในแต่ละวันผู้เขียนจะกินแค่แก้วหรือ 2 แก้วเท่านั้นค่ะ ส่วนใหญ่แล้วผู้เขียนก็จะกินน้ำอัดลมที่มีสีดำเนื่องจากมันมีความซ่าของแก๊สช่วยให้เราสดชื่นได้ก็แต่ก็อย่างที่บอกค่ะว่าอยากกินมากจนเกินไปเกิดอันตรายต่อร่างกายเราได้ค่ะอาหารโซเดียมสูง ซึ่งเมื่อร่างกายมีโซเดียมในปริมาณที่สูงก็จะส่งผลทำให้เกิดการสูญเสียความสัมพันธ์ของแคลเซียมในร่างกายผ่านกระบวนการน้ำปัสสาวะ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุน อาหารที่มีโซเดียมสูงก็อย่างเช่น น้ำซุป น้ำจิ้ม ส้มตำ เป็นต้น อาหารจำพวกนี้ผู้เขียนก็กินแทบทุกวันนะคะแต่ว่าก็จะกินในปริมาณที่พอดีต่อวันซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วในการทานที่พอดีก็จะไม่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนแต่ถ้าเกิดเราทานในปริมาณที่เยอะต่อวันก็จะทำให้เกิดการสะสมและทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้แต่ว่าผู้เขียนเองไม่ได้ขนาดนั้นทานแค่พอดีค่ะโปรตีน หากเรามีการบริโภคโปรตีนมากเกินไปและไม่รักษาสมดุลในอาหาร อาจส่งผลให้ระบบกระดูกและไตทำงานเพิ่มมากขึ้น เช่น การสูญเสียปริมาณโซเดียมมากๆ ก็จะส่งผลให้ขาดแคลเซียมซึ่งมีในกระดูก อาหารที่มีโปรตีนก็อย่างเช่น เนื้อ นม ไข่ ปลา อาหารจำพวกนี้สามารถหาได้ทั่วไปเลยค่ะหรือบางคนอาจจะไปซื้อที่ตลาดได้ส่วนตัวผู้เขียนก็จะมีการไปซื้อที่ตลาดมาเหมือนกันค่ะเพราะว่าผู้เขียนจะซื้อในปริมาณที่มากๆอย่างเช่นซื้อปลามาไว้เยอะๆ ไข่ทีละแผงหรือแม้กระทั่งนมจะซื้อเป็นแกลลอนเอามาไว้กิน แต่ปริมาณในการกิน ผู้เขียนจะกินแค่พออิ่มนะคะ จะไม่กินเยอะเกินไปหรือกินติดต่อกันหลายเวลา ซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมของโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปเลยทำให้เกิดการไม่สมดุลของสารอาหารที่อยู่ในร่างกายและจะส่งผลกระทบไปยังแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกจึงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้เพราะฉะนั้นแล้วเราก็ควรที่จะทานอาหารหลากหลายชนิดในปริมาณที่พอเหมาะไม่เยอะจนเกินไปค่ะ ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะชอบกินอาหารจำพวกนี้บ่อยค่ะ อย่าง น้ำอัดลม ผู้เขียนจะกินบ่อยมากค่ะ แต่ว่าปริมาณที่ผู้เขียนกินก็จะกินนิดเดียวต่อครั้งนะคะ โดยส่วนใหญ่จะกินเวลาเที่ยงๆ ซึ่งเวลานั้นจะเป็นเวลาที่กระหายน้ำและหิวมากค่ะ และผู้เขียนยังไม่พบปัญหาเรื่องกระดูกพรุน เพื่อนๆเองก็เหมือนกันนะคะ ห้ามกินเยอะจนเกินไป นะคะ เดียวจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบโดย ผู้เขียนส่องที่เที่ยว พิกัดลับห้ามพลาด มุมถ่ายรูปสวยที่ทรูไอดีคอมมูนิตี้
