ถ้าเป็นสายออกกำลังกายเหมือนเรา เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยผ่านช่วงเวลาที่ลองออกหลายแบบ ทั้งคาร์ดิโอ โยคะ เวตเทรนนิ่ง แต่สุดท้ายก็ยังไม่ถูกจริตหรือไม่ยั่งยืนเท่าไหร่ แต่ตั้งแต่วันที่เราเริ่มเล่น พิลาทิส แบบจริงจัง โดยเฉพาะ Mat Pilates ที่เราฝึกที่บ้าน 5-6 วันต่อสัปดาห์ บอกได้เลยว่ามันเป็นวิธีที่บาลานซ์ที่สุดทั้งในเชิงสุขภาพ ความรู้สึก และความสม่ำเสมอ พิลาทิสไม่ได้เน้นความหนักหรือความเร็ว แต่มันเน้นความแม่น ความลึก และความเข้าใจร่างกายของตัวเอง ซึ่งสิ่งนี้เองที่ทำให้เราติดจนกลายเป็นรูทีนที่ขาดไม่ได้ วันนี้เราเลยขอหยิบ 5 ข้อดีของการเล่นพิลาทิส มาสรุปแบบเข้าใจง่าย พร้อมอินไซต์จากประสบการณ์ตรงของเราว่าทำไมการฝึกแบบนี้ถึงเปลี่ยนแปลงร่างกายและความรู้สึกเราได้จริง ข้อดีที่ 1 พิลาทิสช่วยปรับท่าทางและบาลานซ์ร่างกายให้ดีขึ้นแบบสังเกตได้ทันที สิ่งแรกที่เรารู้สึกเลยหลังฝึกพิลาทิสประมาณสองสัปดาห์ คือหลังตรงขึ้นแบบไม่ตั้งใจ แถมช่วงไหล่ ลำตัว และแกนกลางลำตัวเหมือนกลับมาเชื่อมกันใหม่ ทั้งที่ก่อนหน้านี้เรานั่งทำงานหลังค่อมจนเริ่มปวดระบม พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการคุมแกนกลาง (core control) จนร่างกายค่อย ๆ ปรับสรีระเองโดยไม่ต้องฝืน ไม่ต้องบังคับ มันกลายเป็นท่าทางใหม่ที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งพอหลังไม่ค่อมแล้ว เรารู้สึกมั่นใจขึ้น ดูตัวเองในกระจกแล้วบุคลิกดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยทีเดียว ข้อดีที่ 2 ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแต่เรียวยาว ไม่บวม ไม่ล่ำ สิ่งที่เราเลิฟมาก ๆ คือพิลาทิสให้ลุคเฟิร์มแบบผู้หญิง ชัดแต่ไม่ตัน ทุกอย่างกระชับขึ้นโดยไม่ต้องยกเวตหนัก ๆ เหมาะมากสำหรับคนอยากให้สรีระดูยาว โปร่ง สวยแบบเป็นทรง เราฝึก Mat Pilates ที่บ้านเป็นหลัก ท่าพวก glute bridge, leg raise หรือ side-lying series นี่คือดีมาก ช่วงก้นยกแบบไม่ต้องทำท่า squats เยอะ ๆ และต้นขาดูยาวขึ้นแบบรู้สึกได้จริง ข้อดีที่ 3 ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความปวดเมื่อยจากการทำงานหน้าคอมได้ดีมาก เราทำงานหน้าคอมทั้งวัน ความปวดคอบ่าไหล่คือเพื่อนสนิทที่ไม่ได้อยากเจอ พอเริ่มเล่นพิลาทิส การยืดแบบท่าทุกอย่างต้องเป๊ะ ทำให้ระบายความตึงได้ไวมาก หลังฝึกแต่ละรอบ รู้สึกเหมือนความตึงบริเวณสะบักค่อย ๆ หายไป และถ้าทำบ่อย ๆ ข้อต่อไม่ล้า ไม่สึกเร็ว ร่างกายรับมือกับการนั่งทำงานนาน ๆ ได้ดีขึ้นแบบชัดเจน ข้อดีที่ 4 ช่วยโฟกัสและเคลียร์สมองได้แบบไม่น่าเชื่อ อันนี้เป็นผลลัพธ์ที่เราไม่คาดคิดมาก่อน พิลาทิสทำให้เราเข้าโหมด “อยู่กับตัวเอง” ในแบบที่ไม่วอกแวก เพราะทุกท่าต้องใช้สมาธิ คุมลมหายใจ และคุมกล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกัน นาทีที่เริ่มฝึก ร่างกายเหมือนสั่งปิดความคิดฟุ้ง ๆ ออกไปหมด เหมือนการนั่งสมาธิแบบขยับร่างกาย ทำให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นหลังฝึกเสร็จ และสภาพจิตใจก็เบาสบายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ข้อดีที่ 5 ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันดีขึ้นและบาดเจ็บน้อยลง การฝึกพิลาทิสช่วยให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อถูกจุดมากขึ้น ไม่ว่าเราจะก้ม หยิบของ นั่ง เดิน ยกของ หรือแม้แต่ปีนบันได ทุกอย่างดู smooth และเบาขึ้นแบบที่ตัวเราเองยังแปลกใจ อย่างตอนเราต้องยกของก็จะไม่ก้มลงเหมือนแต่ก่อน แต่จะเหมือนสควอทลงไปยกแทน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ก่อนหน้านี้เวลาเดินเร็ว ๆ หรือขึ้นบันได เรามักจะเจ็บเข่า แต่หลังฝึกพิลาทิส การทรงตัวดีขึ้น แกนกลางลำตัวดีกว่าเดิม ทำให้เข่าไม่ต้องแบกรับน้ำหนักเกิน เราไม่เจ็บอีกเลย เป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก จับต้องได้จริง และรู้สึกได้ทุกวัน สำหรับใครที่อยากลองพิลาทิสจริงจังแบบเครื่อง reformer สามารถดูโปรโมชันผ่านลิงก์นี้ได้เลย👉 https://ttid.co/UAnK/k8r4z48x ลองเริ่มวันละ 10–15 นาที แล้วคุณจะรู้เลยว่าพิลาทิสให้ผลลัพธ์จึ้งมากกว่าที่คิด 😊 เครดิตภาพ ภาพปก unsplash:Dane Wetton ภาพที่ 1 และ 4 โดยครีเอเตอร์ ภาพที่ 2 unsplash:Jade Stephens ภาพที่ 3 unsplash: ROXANA POPOVICI เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
