ลดน้ำหนักคำๆนี้แค่ได้ยินหลายๆคนก็คงจะหยี๋กันแล้ว เราเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น แต่วันนี้จะพามาดู 4 วิธี ที่ทำให้การลดน้ำหนัก ของเรานั้นเป็นเรื่องที่สนุก และมีความสุขกัน 1. จดบันทึก แค่จดรอบการออกกำลังกาย เป้าหมาย ความสำเร็จ หรือ การเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ถึงจะเป็นอะไรที่เล็กน้อยก็จดไปเลย อย่างเราแค่ทำตามแผนการออกกำลังกายได้ก็จดแล้ว และนี่ก็เป็นหนึ่งในกำลังใจในการลดน้ำหนักที่ดีมากๆเลย 2. รางวัลขอบคุณตัวเอง(สำคัญมากๆ) มองบันทึกส่วนของเป้าหมายที่ตั้งไว้ในสัปดาห์นี้ ถ้ามันสำเร็จแล้วละก็อย่าลืมที่จะให้รางวัลตัวเองด้วย อย่างเราก็เช่น พักหนึ่งวัน กินอาหารที่ชอบเท่าไรก็ได้(รางวัลนี้อย่าบ่อยเกินไปนะ) หรือ ซื้อของที่อยากได้สิ่งเหล่านี้ถือเป็นกำลังใจสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่ง เราลดความอ้วนได้เพราะข้อนี้เลย 3. การลดน้ำหนักกับคนอื่น การทำอะไรคนเดียวอาจจะทำให้เบื่อได้ง่าย แต่ไม่ต้องกังวลเพราะคุณไม่ใช่คนเดียวที่อยู่บนโลก เสริมสร้างสุขภาพไปพร้อมกับเสริงสร้างมิตรภาพทำไมจะไม่ดีละ ลองชวนคนในครอบครัว เพื่อน แฟน มาลดน้ำหนักด้วยกันดูสิ แต่ถ้าโดนปฏิเสธลองเอาบทความนี้ให้ดูก่อน แต่ถ้ายังเปลี่ยนใจเขาหรือเธอไม่ได้ลองไปออกกำลังการที่ยิม หรือสวนสวนสาธารณะดู ที่เหล่านี้เป็นแหล่งร่วมคนที่มีความคิดแบบคุณไว้ ส่วนของเราคนที่บ้านก็ขี้เกียจแฟนก็ไม่มี เลยไปสวนสาธารณะไม่ได้เหนื่อยอยู่คนเดียวมันทำให้มีกำลังใจขึ้นจริงๆนะ 4. รสชาติใหม่ๆของชีวิต พูดถึงการออกกำลังกายมาเยอะแล้วจนเกือบลืมหัวข้อกันไปเลย ที่นี้มาพูกถึงอีกวิธีในการลดน้ำหนักที่นิยมไม่แพ้การออกกำลังกายเลยนั้นคือ การกินอาหาร ซึ่งการกินอาหารในการลดความอ้วนไม่ใช่แค่การลดอาหารที่กินจนเกินจำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มการทานอาหารบางชนิด อย่างผักซึ่งเป็นอาหารที่มีวิตามินสูงช่วยย่อย นั้นเองทำให้การลดความอ้วนมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อาจจะเป็นที่ไม่ชอบของใครหลายๆคน เพราะเป็นที่รู้กันว่ามันมีรสชาติขม และเหม็น นั้นอาจจะเป็นความจริงก่อนมันจะถูกปรุง ผักบางชนิดเมื่อได้ปรุงอย่างถูกวิธีจะมีรสชาติอร่อยไม่แพ้กับเนื้อสัตว์เลยละ แต่ถ้าผักที่ปรุงแล้วก็ยังไม่ถูกใจคุณ ยังมีอาหารอีกอย่างที่คุณอาจชอบนั้นคือ ผลไม้ คุณสมบัติแบบเดียวกันกับผัก แต่จะมีรสชาติที่หวานฉ่ำ หน้าตาน่ากินและหาซื้อง่ายแต่มันจะมีบางคนที่ไม่ชอบเนื้อสัมผัสของผลไม้อย่างเราอยู่ เพราะงั้นลองใช้วิธีทำสมูทตี้ดู เป็นวิธีแก้ปัญหาเนื้อสัมผัสได้ดี และเรายังชอบผสมผลไม้หลายๆชนิด เพื่อลองรสชาติใหม่ๆด้วย ถือเป็นความบันเทิงที่ดีอย่างนึงเลยที่เดียว หลังจากอ่านจบก็หวังว่าผู้อ่านทุกท่านจะได้รับแนวทางต่างๆ และมองการลดความอ้วนเปลี่ยนไปบ้สงไม่มากก็น้อย เราเองก็ลองทำวิธีเหล่านี้มาได้ประมาณ 3เดือนแล้ว จากน้ำหนัก 80 ตอนนี้ เหลือ 67 แล้ว ทั้งนี่ขอขอบคุณที่เข้ามาอ่านบทความของเรานะครับ ภาพปก ทำเองจากเว็บไซต์ canva.com ภาพที่ 1 โดย Bru-nO/Pixabay ภาพที่ 2 โดย StartupStockPhotos/Pixabay ภาพที่ 3 โดย Fotorech/Pixabay ภาพที่ 4 โดย ttersluisen/Pixabay ภาพที่ 5 โดย silviarita/Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
