😨การเพิกเฉยต่อการเข้าห้องน้ำหรือการกลั้นอุจจาระนั้น สามารถก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้แบบที่หลายคนคาดไม่ถึงเลยค่ะ เพราะการกลั้นอุจจาระนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน จึงทำให้ปัญหาด้านสุขภาพทวีความรุนแรงมากขึ้นได้อย่างรวดเร็วค่ะ โดยผู้เขียนเคยมีประสบการณ์ได้พูดคุยกับคนที่ไม่ค่อยเข้าห้องน้ำมาบ้าง และยังเคยมีประสบการณ์ตรงกับผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องนี้มาจำนวนหนึ่ง จึงอยากส่งต่อบทเรียนเล็กๆ ไว้เป็นแหล่งเรียนรู้สำหรับทุกคนไว้ในบทความนี้ค่ะ🆗️ซึ่งต้องบอกว่าเป็นความโชคดีของคุณผู้อ่านมากๆ ค่ะที่ได้เปิดมาเจอบทความนี้ เพราะปกติผู้เขียนจะเขียนบทความในลักษณะนี้ไม่ค่อยบ่อยมาก แต่ก็ยังมีเรื่องราวอีกหลายๆ ประเด็นที่อยากมาเล่าต่อเหมือนกันค่ะ แต่ยังไงลองอ่านและทำความเข้าใจเนื้อหาเกี่ยวกับ 1️⃣1️⃣ ข้อเสียของการไม่ขับถ่าย กลั้นอุจจาระและไม่อยากเข้าห้องน้ำก่อนค่ะ โดยมีรายละเอียดดังนี้1️⃣ มีโอกาสเกิดลำไส้อุดตัน การปล่อยให้ตัวเองมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรง สามารถทำให้เกิดการอุดตันในลำไส้ได้ค่ะ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า ลำไส้อุดตัน ต้องบอกว่าผู้เขียนเคยเห็นกรณีของลำไส้อุดตันมาก่อน ซึ่งน่ากลัวมากๆ ค่ะ จำได้ว่าตอนนั้นเป็นกรณีที่เกิดขึ้นที่โรงพยาบาลเกษตรวิสัย จังหวัดร้อยเอ็ด เป็นชายไทย อายุราวๆ 50 ปี ถ่ายไม่ออกหลายวัน คนไข้ดูไม่สุขสบายมากๆ ค่ะ สุดท้ายหมดต้องตัดสินใจใช้มือช่วยร่วมกับการสวนอุจจาระที่อุดตันอยู่ในลำไส้ใหญ่ค่ะ และหลังจากนั้นจึงมีอาการดีขึ้น🆗️2️⃣ มีปัญหาด้านการดูดซึมผิดปกติ การมีอาการท้องผูกสามารถรบกวนการดูดซึมสารอาหารได้ค่ะ เพราะในขณะที่เรากลั้นอุจจาระไว้อย่าลืมนะคะว่าร่างกายก็ยังทำหน้าที่ดูดซึมสิ่งที่สามารถดูดซึมได้อยู่ แล้วลองนึกภาพดูค่ะว่า อุจจาระคือของเสียแล้วที่ต้องขับทิ้งแต่เราดันไม่ปล่อย ก็เท่ากับว่าร่างกายดูดซึมสิ่งที่ไม่จำเป็น แล้วแบบนี้จะไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพได้ยังไงค่ะ 😨3️⃣ เสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อน เมื่อเรามีอาการท้องผูกแน่นอนว่าจะทำให้เกิดอาการของโรคกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้ค่ะ เนื่องจากมีแรงกดดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น อาการนี้อาจเห็นได้ชัดในคนที่มีประวัติเกี่ยวกับอาการกรดไหลย้อนค่ะ4️⃣ พบปัญหาเกี่ยวกับไต ต้องบอกเราสามารถพบแรงกดดันต่อไตจากอาการท้องผูกที่กลั้นไว้เป็นเวลานานได้ค่ะ และแน่นอนว่าพอเรามีพฤติกรรมเดิมซ้ำๆ ก็สามารถทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตเมื่อเวลาผ่านไปค่ะ5️⃣ ส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ จากที่เรามีอาการท้องผูกเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้ค่ะ เช่น ผนังลำไส้ผิดปกติ ลองนึกภาพตามค่ะว่าการกลั้นอุจจาระทำให้อุจจาระแข็งขึ้น แล้วในขณะเดียวกันอุจจาระที่แข็งนี้ก็ต้องเคลื่อนตัวออกมาเรื่อยๆ จนถึงทวารหนัก โดยในยามปกตินั้นถ้าอุจจาระไม่แข็งผนังลำไส้ก็ไม่ได้รับผลเสียค่ะ แต่พออุจจาระแข็งก็มีผลเสียเกิดขึ้นเต็มๆ ค่ะ😨6️⃣ มีปัญหาในการนอนหลับ อาการไม่สบายจากอาการท้องผูกสามารถรบกวนรูปแบบในการนอนหลับได้ค่ะ เพราะเราจะรู้สึกไม่สุขสบายตัวอย่างมาก เหมือนจะอยากเข้าห้องน้ำแต่ในขณะเดียวกันก็เหมือนไม่ปวดท้องเข้าห้องน้ำ ซึ่งข้อนี้จริงมากๆ ค่ะ เพราะผู้เขียนเคยเป็นไม่ได้กลั้นอุจจาระค่ะ แต่บางช่วงมีท้องผูกจากที่มีประจำเดือน ดังนั้นพอเรากลั้นอุจจาระจึงส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับค่ะ7️⃣ เกิดความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกัน การที่มีอุจจาระกลั้นไว้ทำให้ร่างกายดูดกลับของเสียที่ไม่ได้จำเป็นแล้วต่อร่างกาย อุจจาระที่ติดอยู่ในลำไส้ใหญ่นานๆ ยังมีจำนวนแบคทีเรียจำนวนมากค่ะ ดังนั้นไม่เข้าห้องน้ำจึงส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยภาพรวมได้ค่ะ‼️8️⃣ มีผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ คุณผู้อ่านรู้ไหมคะ?! ว่า การเบ่งในขณะที่ขับถ่ายยากนั้นมักเกิดจากที่เรากลั้นอุจจาระไว้นานๆ และสถานการณ์ไปทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราวได้ ขนาดคนธรรมดาอย่างผู้เขียนที่มีสุขภาพดีพอต้องเบ่งยังจับได้เลยค่ะว่าความดันตัวเองเพิ่มขึ้น ดังนั้นคนขี้เกียจเข้าห้องน้ำและกลั้นอุจจาระต้องได้รับผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจแน่นอนค่ะ😨9️⃣ ทำให้มีกลิ่นตัว การสะสมสารพิษที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก สามารถทำให้เกิดปัญหากลิ่นตัวได้ เพราะเกิดการหมักจากแบคทีเรียจำนวนมากที่เพิ่มจำนวนในอุจจาระที่กลั้นไว้ค่ะ เพราะเป็นการหมักแบบไร้อากาศจึงมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ก็ลองนึกภาพว่าขนาดในยามธรรมดาเราผายลมออกมายังมีกลิ่นที่จำไม่ลืมเลยค่ะ แล้วคนกลั้นอุจจาระก็ต้องหนักกว่านั้นแน่นอน🔟 มีปัญหาในการจัดการน้ำหนัก แน่นอนว่าอาการท้องผูกส่งผลต่อการเผาผลาญค่ะ และการมีอุจจาระตกค้างในร่างกายก็ยากมากในการจัดการเรื่องน้ำหนักตัว โดยเฉพาะในคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวค่ะ1️⃣1️⃣ มีความเสี่ยงเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ถึงแม้ว่าอาการท้องผูกเรื้อรังจะยังไม่ทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ในชั่วความคืน แต่การกลั้นอุจจาระประจำเป็นปัจจัยชักนำที่ไปเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่เมื่อเวลาผ่านไปค่ะ เพราะอุจจาระคือของเสีย การกลั้นอุจจาระคือความผิดปกติ การไม่เข้าห้องน้ำคือการไปสนับสนุนให้ร่างกายไม่สุขสบาย ก็ไม่แปลกที่ปัญหาด้านสุขภาพจะตามมาค่ะ🆗️และทั้งหมดที่ผู้เขียนได้เล่ามานั้นคือผลกระทบของอาการท้องผูกค่ะ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน และก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะประสบปัญหาเหล่านั้นทั้งหมดที่เวลาใดเวลาหนึ่ง แต่อย่างแรกที่จะพบนั้นจะเป็นความไม่สุขสบายจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เช่น นอนหลับยากขึ้น พะอึดพะอม ซึ่งผู้เขียนเคยเจอมาก่อนค่ะ ถ้าเราหันมาเปลี่ยนพฤติกรรมเกี่ยวกับนิสัยการขับถ่ายใหม่ สามารถช่วยลดปัญหาด้านสุขภาพที่ซ่อนอยู่และป้องกันภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ ✅️การดื่มน้ำให้มากขึ้น การหันมากินผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง การออกกำลังกายเป็นประจำ การลดความเครียดเพราะความเครียดก็สามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ค่ะ จึงหวังว่าเนื้อหาในบทความนี้จะเป็นบทเรียนทำให้คุณผู้อ่าน ได้ตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับการกลั้นอุจจาระต่อสุขภาพค่ะ ดังนั้นลองอ่านทำความเข้าใจให้ขึ้นใจจากนั้นนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณผู้อ่านค่ะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กโปรไฟล์ไว้ค่ะ เพื่อไม่ให้พลาดบทความใหม่ๆ ที่กำลังจะนำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😁👌เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย cottonbro studio จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1 โดย Sora Shimazaki จาก Pexels, ภาพที่ 2 โดย Monstera จาก Pexels, ภาพที่ 3 โดย cottonbro studio จาก Pexels และ ภาพที่ 4 โดย fauxels จาก Pexelsออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ12 แนวทางส่งเสริมสุขภาพดี เพื่อป้องกันโรค ลดความเสี่ยงด้านสุขภาพ8️⃣ วิธีเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยงด้านสุขภาพ คุณทำได้4️⃣ สาเหตุที่ทำให้เกิดฝ้า กระและจุดด่างดำบนใบหน้า จากประสบการณ์ตรงเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
