10 ประโยชน์ลองกองต่อสุขภาพ ผลไม้ไทยตามฤดูกาล คุณค่าทางอาหารสูง 🫐ลองกองจ้า ลองกอง 3 กิโล 100 เดียว ช่วงนี้ลองกองที่ตลาดถูกมากค่ะ เดินไปมุมไหนก็มีแต่คนขายลองกอง ขนาดนั่งอยู่บ้านแท้ๆ ยังตามมาขายหน้าบ้านอีก คิดดูแล้วกันค่ะ ลองกองเป็นผลไม้ตามฤดูกาลของไทยค่ะ ราคาถูกและรสชาติอร่อย กินได้เรื่อยๆ ไม่เบื่อ ผู้เขียนเองก็ชอบเจ้าลองกองเหมือนกันค่ะ ช่วงนี้ยิ่งซื้อบ่อยมากค่ะเพราะมีออกมาวางขายเยอะ บางคนกินลองกองเพราะไม่รู้จะซื้อผลไม้อะไรดี แอปเปิลก็เบื่อแล้วแตงโมก็บ่อยเกิน ซื้อลองกองค่ะเพราะนอกจากจะได้ช่วยสนับสนุนสินค้าการเกษตรในบ้านเราแล้ว ลองกองยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพดีๆ แบบจัดเต็มหลายอย่างค่ะ งั้นเรามารู้กันเลยดีกว่าว่าลองกองมีอะไรเด็ดๆ บ้างค่ะ ✅️1️⃣ อุดมไปด้วยวิตามิน ลองกองเป็นแหล่งวิตามินที่ดีหลายชนิดนะคะ แต่ตัวเด่นและดังนั้นคือวิตามินซีค่ะ เพราะวิตามินซีมีส่วนไปสนับสนุนให้ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันโรคดีขึ้น และวิตามินซียังถูกระบุว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญตัวหนึ่งที่มีบทบาทช่วยต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกายของคนเราค่ะ2️⃣ มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะต้องการแร่ธาตุบางอย่างในปริมาณน้อย แต่ถ้าร่างกายขาดแร่ธาตุไปนั้นกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายก็เกิดขึ้นได้ไม่สมบูรณ์ค่ะ และแร่ธาตุที่สำคัญอย่างโพแทสเซียมที่พบได้ในลองกองนั้นมีประโยชน์มากๆ เพราะโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตเนื่องจากโพแทสเซียมเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจค่ะ❇️3️⃣ มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีในลองกองคือข้อมูลอย่างง่ายในการจำเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ของลองกองค่ะ โดยสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระค่ะ4️⃣ ทำให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น ลองกองอุดมไปด้วยกากใยอาหารค่ะ เพราะเวลาที่เรากินลองกองเรากินทั้งเมล็ดเลยถ้าสามารถกลืนได้ จากสถานการณ์นี้เลยกลายเป็นสิ่งที่ดีต่อระบบย่อยอาหารค่ะ เพราะสามารถช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและส่งเสริมให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น ระบบขับถ่ายก็ดีตามมาอีกค่ะ กินลองกองมีแต่ดีกับดี ดีหลายต่อจริงๆ ค่ะ👌5️⃣ เพิ่มพลังงาน ตามการศึกษาของสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า ลองกองมีน้ำตาลตามธรรมชาติถึง 3 ชนิดคือ น้ำตาลฟรุกโตส น้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลซูโครส โดยลองกอง 5 ผลหรือประมาณ 1 ขีดเหมาะสำหรับคนเป็นเบาหวานค่ะ เพราะลองกองเพียงขีดเดียวให้น้ำตาลมากถึง 4 ช้อนชา ดังนั้นพอเรากินลองกองจึงได้รับพลังงานอย่าล้นเหลือค่ะ และสำหรับคนทั่วไปที่สุขภาพดีอยู่แล้วพอกินลองกองจึงเป็นการเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็วให้กับร่างกายค่ะ🆗️6️⃣ ดีต่อสุขภาพของกระดูก นอกจากลองกองจะมีโพแทสเซียมจากที่ได้พูดไว้ก่อนหน้านี้แล้วนะคะ คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า? ลองกองยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสอีกด้วย โดยแร่ธาตุสองตัวนี้จำเป็นต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงค่ะ❇️7️⃣ ทำให้ผิวดีขึ้น เนื่องจากลองกองมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินหลายตัวที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพผิว เช่น สารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านการอักเสบของผิวและช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระ อีกทั้งวิตามินซีในลองกองยังช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน และนั่นคือข้อมูลที่มาสนับสนุนว่าทำไมกินลองกองแล้วช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้นค่ะ✅️8️⃣ ให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ ด้วยเหตุผลที่ว่าลองกองเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำที่สูง พอกินลองกองเข้าไปร่างกายก็ได้รับน้ำตามธรรมชาติที่มีอยู่ในลองกองค่ะ จึงอาจพูดได้ต่อว่าลองกองสามารถช่วยให้ร่างกายลดความเสี่ยงจากภาวะขาดน้ำได้ค่ะ🆗️9️⃣ ช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนัก ลองกองเป็นตัวช่วยดีๆ อีกอย่างสำหรับคนอยากผอมลงค่ะ เพราะลองกองมีปริมาณของกากใยอาหารมาก จึงสามารถช่วยควบคุมเรื่องความอยากอาหารได้ สนับสนุนให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นและสุดท้ายก็มีผลดีในคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักค่ะ😁🔟 ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น ในลองกองพบวิตามินเอค่ะ ซึ่งวิตามินเอในลองกองนี้มีความสำคัญต่อการป้องกันความเสื่อมของตา ซึ่งเชื่อมโยงไปหาปัญหาสายตาในที่สุด ดังนั้นการกินลองกองคือแนวทางการชะลอความเสื่อมตามธรรมชาติเกี่ยวกับตาจึงดีต่อสุขภาพโดยภาพรวมของการมองเห็นค่ะ🙀🙀และนั่นคือสิ่งดีๆ ที่มีอยู่ในลองกองค่ะ ว้าวๆๆๆๆๆ ลองกองมีประโยชน์แบบจัดเต็มจริงๆ ค่ะ รู้แบบนี้แล้วใครที่เมินลองกองมานานคงต้องหันมาสนิทกันมากขึ้นแล้วนะคะ เพราะประโยชน์ดีๆ ที่มีอยู่ในลองกองนั่นเองค่ะ คนทั่วไปจะกินลองกองก็ต้องจำกัดปริมาณนะคะ เพราะถ้ากินลองกองอิ่มจนเกินไปจะทำให้เราหมดโอกาสได้รับสารอาหารอย่างอื่นที่มีอยู่ในอาหารอื่นๆ ด้วย ดังนั้นลองกองกินได้แต่ต้องพอดีๆ ค่ะถึงจะดี ปกติผู้เขียนกินลองกองประมาณ 1 กำมือต่อครั้งค่ะ ชอบรสชาติแบบเปรี้ยวอมหวาน เพราะทำให้สดชื่นหายง่วงค่ะ และรู้สึกว่าช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ดีมาก เรื่องสายตาดีมากค่ะเพราะตอนนี้ไม่ได้ใส่แว่นตาค่ะ อ่านหนังสือระยะปกติไม่ต้องยื่นมือจนสุดแขนหรือใช้แว่นขยาย ก็ยังว่าอยู่ว่าทำไมหูตาถึงสุขภาพดีเพราะกินลองกองนี่เองค่ะ😁👁 น้ำหนักบอกเลยว่าเลขสวยค่ะ 45 กิโลกรัมเท่านั้นและไม่ป่วยง่ายค่ะ ที่ผู้เขียนชอบที่สุดคือตอนเหนื่อยๆ มา พอหยิบลองกองเข้าปากรู้สึกได้พลังงานจากน้ำตาลในลองกองแบบทันใจมากค่ะ ดังนั้นอยากเชิญชวนคนไทยหะนมากินลองกอง ผลไม้ตามฤดูกาลที่ถูกแต่แฝงด้วยสรรพคุณต่อสุขภาพแบบจุกๆ ค่ะ😁✅️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Any Lane จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ7 ผลไม้คนเป็นเบาหวานกินได้ ตามคำแนะนำของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข8 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผิวสวย12 ประโยชน์ของเมล่อน หอม หวาน อร่อย และมีคุณค่าทางอาหารสูงอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
