ขอบคุณภาพปก Credit www.freepik.com 5 วิธีทำอย่างไร หากมีเพื่อนมีภาวะเป็น “โรคซึมเศร้า” ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com ในสภาวะสังคมในทุกวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นการงานที่มีความกดดัน การแข่งขันสูง หรือแม้แต่ชีวิตครอบครัวที่ไม่ได้ดั่งใจจนทำให้เพื่อนของคุณไม่มีความสุขและมีแต่ความทุกข์ สภาวะเหล่านี้อาจจะทำให้เพื่อนของคุณเป็น “โรคซึมเศร้า” ได้โดยไม่รู้ตัว แล้วจะทำอย่างไร หากเพื่อนของเรามีภาวะเป็น “โรคซึมเศร้า” 1. สังเกตความผิดปกติของเพื่อน ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com คุณอาจจะต้องคอยสังเกตความผิดปกติของเพื่อนคุณว่ามีอาการต่าง ๆ เหล่านี้หรือไม่ เช่น มีความเครียดสูง ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ มีอารมณ์เศร้า ซึม ตลอดเวลา หรือแม้แต่เคยมีความคิดสั้นอยากทำร้ายตัวเอง เป็นต้น อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการบางส่วนของโรคซึมเศร้าได้ 2. ให้กำลังใจเพื่อน ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com ถ้าหากว่าเพื่อนคุณเข้าสู่ภาวะ “โรคซึมเศร้า” คุณควรคอยอยู่เคียงข้างเพื่อน ให้กำลังใจ คอยรับฟังถึงปัญหาและคอยปลอบใจเพื่อนของคุณ เพื่อให้เพื่อนคุณรู้ว่า เขาไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยวหรือถูกทอดทิ้งให้อยู่ตามลำพัง คุณควรหลีกเลี่ยงคำพูดใน “แง่ลบ” หรือคำพูดที่ทำร้ายจิตใจเพื่อนของคุณ เพราะคำพูดลบ ๆ เหล่านี้ จะทำให้เพื่อนของคุณแย่ลงและมีความทุกข์หนักมากยิ่งกว่าเดิม 3. ชวนเพื่อนออกไปเที่ยว ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com การที่เพื่อนของคุณอยู่แต่ที่เดิม ๆ ในสภาพแวดล้อมเดิม ๆ จะทำให้เพื่อนของคุณติดอยู่ในห้วงแห่งความทุกข์ใจ เศร้าใจมากขึ้นกว่าเดิม ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณอาจจะลองชวนเพื่อนออกไปเที่ยวข้างนอกดูบ้าง เพื่อเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ เช่น การไปเที่ยวทะเล น้ำตก ภูเขา หรือแม้แต่การออกไปเที่ยวยังสถานที่ท่องเที่ยวใหม่ ๆ ที่คุณและเพื่อนของคุณยังไม่เคยได้มีโอกาสไป สิ่งเหล่านี้ จะทำให้เพื่อนของคุณหลุดออกมาจากสภาวะแย่ ๆ ได้ในช่วงเวลาหนึ่ง 4. อย่าพูดถึงปัญหาของตัวเองให้เพื่อนฟัง ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com ในขณะที่เพื่อนของคุณมีภาวะโรคซึมเศร้า สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรทำ คือการเล่าถึง “ปัญหา” ของตัวคุณเองให้เพื่อนฟัง เพราะจะทำให้เพื่อนของคุณเครียดเพิ่มไปอีก และจะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกแย่ขึ้นอีกด้วย 5. ปรึกษาแพทย์ ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com ถ้าหากเพื่อนของคุณมีอาการโรคซึมเศร้าที่หนักมาก ๆ คุณควรแนะนำหรือพูดกับเพื่อนตรง ๆ ว่าควรเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาถึงทางแก้ปัญหานี้ และคุณควรทำให้เพื่อนคุณเห็นว่า คุณไม่คิดจะทิ้งเขา คุณจริงใจและหวังดีกับเขาจริง ๆ โดยการพาเพื่อนเข้าพบแพทย์และหาทางช่วยเหลือไปด้วยกัน ถ้าหากเพื่อนสนิทเรากำลังเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า เราก็ไม่ควรปล่อยให้เพื่อนอยู่คนเดียวนะคะ ควรคอยสังเกตอาการของเพื่อนและคอยปลอบใจ แต่ถ้าหากเพื่อนมีอาการหนักมาก ควรรีบพาเพื่อนเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาหาทางแก้ไข หรือหาทางบำบัดกันต่อไปค่ะ
