การนอนดึกเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย และส่งผลเสียให้ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ เมื่อไม่นานมานี้ฉันเพิ่งประสบพบกับตัวเองคือ ฉันเป็นโรคนอนไม่หลับ และฉันเริ่มขยับเวลานอนดึกมากขึ้น จนล่าสุดฉันนอนหลับเวลาตีสาม ซึ่งการนอนดึกส่งผลเสียกับฉันในหลายรูปแบบ ทั้งทางสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ที่จะกล่าวมาดังต่อไปนี้1. รู้สึกอ่อนเพลียหลังจากตื่นนอน รู้สึกง่วงทั้งวัน สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน สมองประมวลผลช้า ทำให้บางครั้งตัดสินใจผิดพลาด รู้สึกหงุดหงิดง่าย และสิ่งที่แย่ที่สุดคือเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์2. ผิวพรรณหมองคล้ำ แห้งกร้าน การนอนหลับดึกยังเป็นสาเหตุหลักทำให้สิวขึ้น เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบฮอร์โมนภายในร่างกายแปรปรวน3. ปัสสาวะในช่วงดึกบ่อย แต่ท้องผูก เพราะการนอนดึกทำให้ไม่สามารถตื่นมาขับถ่ายในช่วงเช้าตรู่ได้ 4. อ้วนขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติโซลออกมา ทำให้รู้สึกหิวได้ง่าย เมื่อรับประทานอาหารในเวลาดึก ร่างกายจะไม่สามารถย่อยอาหารได้รวดเร็ว และเต็มที่เท่ามื้อกลางวัน แต่หากหิวกลางดึก แล้วไม่รับประทานอะไรลงท้อง ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะได้อีกเช่นกัน6. มีเวลาไม่พอในช่วงกลางวัน เมื่อหลับดึกก็จะตื่นสาย เพราะฉะนั้นสิ่งที่ต้องทำในช่วงกลางวันก็จะมีเวลาจำกัด7. อาจส่งผลให้เป็นโรคซึมเศร้า เพราะการนอนหลับดึกจะทำให้สมองทำงานตลอดเวลา บางครั้งจะเกิดอาการย้ำคิดย้ำทำ เครียด หดหู่ในอดีต ซึ่งนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้า8. ภูมิคุ้มกันต่ำ ทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น และหากนอนดึกเป็นประจำอาจส่งผลให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคความดันโลหิตสูง และ โรคหัวใจได้9. อายุสั้น เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานผิดปกติเห็นข้อเสียของการนอนดึกขนาดนี้แล้ว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนดึก และมักชอบทำกิจกรรม หรือทำงานต่าง ๆ ในตอนกลางคืน ฉันขอแนะนำว่าควรพยายามทำกิจกรรม การงานเหล่านั้นในตอนกลางวัน และมาปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นด้วยกันเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ Photos By engin akyurt from Pixabay
