อาการท้องผูกเป็นโรคทางเดินอาหารทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านคนทั่วโลก มีลักษณะอาการเฉพาะคือการไม่ค่อยขับถ่าย อุจจาระแข็ง และอุจจาระลำบาก จากประสบการณ์ของผู้เขียน อาการท้องผูกเป็นอาการที่อึดอัดและน่าหงุดหงิดอย่างมากผู้เขียนมีอาการท้องผูกครั้งแรกที่ต้องไปหาหมอเมื่ออายุยี่สิบต้นๆ ตอนนั้นรู้สึกไม่สบายมาสองสามสัปดาห์แล้วและมีปัญหาในการนอนไม่หลับ นอกจากนั้นยังมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร เพราะถ่ายอุจจาระลำบาก ทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว หลังจากผ่านไปสองสามวัน จึงตัดสินใจไปหาหมอคุณหมอวินิจฉัยว่าผู้เขียนมีอาการท้องผูกและสั่งยาระบายให้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มปริมาณไฟเบอร์และดื่มน้ำให้มากขึ้น ผู้เขียนก็ทำตามคำแนะนำและเริ่มกินยาระบายตามที่หมอสั่ง และยังเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหาร โดยเพิ่มการรับประทานผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น ในช่วงแรก ยาระบายดูเหมือนจะช่วยได้ และผู้เขียนก็ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ ก็เริ่มมีอาการท้องผูกอีกครั้ง และมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระและรู้สึกท้องอืดและอึดอัด จึงตัดสินใจไปพบหมออีกครั้งครั้งนี้คุณหมอแนะนำให้ผู้เขียนลองใช้ยาระบายตัวอื่น และยังแนะนำให้ลองดื่มน้ำลูกพรุนและเพิ่มปริมาณใยอาหาร ผู้เขียนทำตามคำแนะนำและเริ่มใช้ยาระบายตัวใหม่ตามที่กำหนด อีกทั้งยังเริ่มดื่มน้ำลูกพรุนและเพิ่มปริมาณใยอาหารหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ผู้เขียนเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่าง คือสามารถถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้นและรู้สึกท้องอืดและอึดอัดน้อยลง ยังนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ผู้เขียนกินยาระบายและเพิ่มปริมาณใยอาหารต่อไปอีกสองสามเดือนจนกระทั่งอาการท้องผูกหายสนิท ตั้งแต่นั้นมาผู้เขียนสามารถจัดการกับอาการท้องผูกได้โดยไม่ต้องใช้ยาระบาย โดยการดื่มน้ำมาก ๆ และเพิ่มปริมาณใยอาหาร อีกทั้งยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำและฝึกฝนเทคนิคการจัดการความเครียดอาการท้องผูกอาจเป็นอาการที่อึดอัดและน่าหงุดหงิดอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะสามารถจัดการกับอาการท้องผูกและลดอาการท้องผูกได้ ผู้เขียนพบว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำของหมอและการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต สามารถจัดการกับอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพภาพประกอบภาพปก โดย leemelina08 จาก Pixabay ภาพ 1 โดย Barry D จาก Pixabay ภาพ 2 โดย valelopardo จาก Pixabay ภาพ 3 โดย germannavas1 จาก Pixabay ภาพ 4 โดย Daniel Reche จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
