เพราะความชอบของแต่ละคนไม่เหมือนกัน พื้นฐานร่างกายก็แตกต่างกัน ความสุขในการออกกำลังกายของแต่ละคนจึงไม่เหมือนกัน ออกกำลังกายอย่างไรให้มีความสุข ออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ / เล่นกีฬาที่เราชอบเมื่อเราเลือกออกกำลังกายเลือกเล่นกีฬาที่เราชอบเราจะสนุกและมีความสุขกับการออกกำลังกาย กีฬาและการออกกำลังกายมีให้เราเลือกมากมายหลากหลายประเภท ชอบแบบไหนก็เลือกแบบนั้น ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องเลือกกีฬาเพียงอย่างเดียว เราสามารถออกกำลังกายแบบผสมผสาน สลับเล่นกีฬาแต่ละประเภทได้ตามที่เราต้องการ ทั้งยังเป็นข้อดีไปอีกเพราะการออกกำลังกายแบบผสมผสานนั้นทำให้เราได้ใช้ร่างกายหลายส่วน ร่างกายเราก็มีความแข็งแรงมากขึ้นตามไปด้วย อีกทั้งทำให้เราไม่เบื่อจากการออกกำลังกายซ้ำๆเดิมๆ เมื่อเราเล่นกีฬาหลากหลายเราก็มีทักษะมากขึ้น แข็งแรงมากขึ้นและสนุกมากขึ้นด้วยออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและพอดีการจะมีความสุขจากการออกกำลังกายได้นั้นคือร่างกายเราต้องไม่บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หากเราออกกำลังกายหนักเกินไปหรือออกกำลังกายไม่ถูกวิธีแล้วร่างกายเกิดการบาดเจ็บ การออกกำลังกายนั้นไม่สนุกแน่ๆ การออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขจึงเป็นการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและพอดีกับความแข็งแรงของร่างกายเราออกกำลังกายสม่ำเสมอเมื่อเราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอต่อเนื่องไปได้ระยะเวลาหนึ่งเราจะพบความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา และความเปลี่ยนแปลงนี้เองที่ทำให้เรามีความสุข เมื่อเราได้เห็นพัฒนาการทางร่างกายของตัวเอง ทั้งการมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น เหนื่อยยากยากขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เส้นสายของร่างกายมีความยืดหยุ่นขึ้น ไขมันสะสมลดลง หุ่นดีขึ้น ความภาคภูมิใจในตัวเองก็เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้ก็เป็นส่วนส่งเสริมให้เราชอบการออกกำลังกายและมีความสุขกับการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นไปอีก และนี่คือผลจากการมีวินัย ผลจากความอดทนต่อความเหนื่อยล้า ผลจากการเอาชนะใจตัวเองมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเมื่อเรามีเป้าหมายในการออกกำลังกายนั้นเป็นการสร้างแรงจูงใจและวินัยให้ตัวเองแบบหนึ่ง เช่น เมื่อเรามีเป้าหมายว่าเราจะไปวิ่ง 10K ในอีก 3 เดือนข้างหน้า เราก็จะเริ่มฝึกและซ้อมวิ่ง เมื่อถึงวันที่เราวิ่งได้ถึงระยะ 10K หรือเพียงแค่ได้เห็นพัฒนาการของตัวเองที่วิ่งได้ระยะทางเพิ่มมากขึ้นในแต่ละครั้ง เราก็จะรู้สึกดีและมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้น เพราะทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าเราทำได้ และเมื่อเราทำสำเร็จได้หนึ่งอย่างเราก็จะมีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นในการที่เราจะทำอะไรต่อไปว่าเราสามารถทำได้ มันเป็นความสุขแบบหนึ่งที่เกิดจากความสำเร็จเล็กๆเพียงได้ออกกำลังกายก็มีความสุขแล้วเพียงได้ออกกำลังกายก็ช่วยให้เราผ่อนคลายและสบายใจได้แล้ว เมื่อเรามีเรื่องให้ต้องคิดหรือรู้สึกอารมณ์ไม่ค่อยดีแล้วเราไปออกกำลังกาย เหมือนเป็นการย้ายโฟกัสของเรา จากการที่เราคิดอะไรบางอย่างอยู่หรืออารมณ์ไม่ดีจากอะไรบางอย่างแล้วเราได้ออกกำลังกาย ได้ขยับร่างกาย โฟกัสของเรามันก็เปลี่ยนเรื่องย้ายไปอยู่ที่การออกกำลังกายทันที เราก็ลืมเรื่องเครียดๆของเราไปเลย ตัวเราก็สบายใจและมีความสุขขึ้นทุกครั้งที่ได้ออกกำลังกาย โดยส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เรามีความสุขที่เราได้ออกกำลังกาย มีความสุขที่ได้เห็นพัฒนาการของร่างกายของเราที่มีความแข็งแรงมากขึ้น เรามีกิจกรรมหลายๆอย่างที่เราอยากทำซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกาย เราจึงพยายามออกกำลังกายให้ได้ จากวันที่เราเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้งมาถึงวันนี้ก็เป็นระยะเวลา 1 ปีกว่าแล้ว ในช่วงแรกๆการออกกำลังกายของเรามีที่ต้องฝืนตัวเองบ้าง ต้องใช้ความพยายามในการให้ตัวเองออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านไปเราออกกำลังกายสม่ำเสมอมาเรื่อยๆ การออกกำลังกายก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว ในแต่ละวันเราไม่ต้องฝืนตัวเองให้ออกกำลังกายเลย เราเฝ้ารอที่จะได้ออกกำลังกาย เรามีความสุข เราสนุกเรารู้สึกดีเมื่อเราเห็นร่างกายของตัวเราเองแข็งแรงมากขึ้น เราภูมิใจที่เราสามารถออกกำลังกายจนร่างกายมีพัฒนาการมากขึ้นอย่างต่อเนื่องเราชอบเล่นกีฬาหลายอย่าง แต่กีฬาที่เราสะดวกและสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันคงมีอยู่ไม่กี่อย่างการที่จะออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ จำเป็นมากที่เราต้องเลือกกีฬาที่เราสะดวกที่จะออกกำลังกายได้ในชีวิตประจำวัน ส่วนตัวเราในปัจจุบันเลือกการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะเป็นกีฬาที่สามารถพาตัวเองไปออกกำลังกายได้ง่ายๆ ไม่ต้องรอใคร ไม่ต้องรอให้มีคนไปวิ่งด้วย เราสามารถไปวิ่งคนเดียวได้เลย และเรามีความสุขที่เราได้มองเห็นวิวสวยๆ และเรารู้สึกผ่อนคลาย ถ้าไม่ได้วิ่งจนเหนื่อยเกินไป แต่เราก็ไม่ได้ออกไปวิ่งชมวิวทุกวัน ส่วนใหญ่แล้วเราก็วิ่งบนลู่วิ่ง เพราะสะดวกกับเรามากกว่าที่เราจะสามารถวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอชอบออกกำลังกายแบบไหนก็ออกกำลังกายแบบนั้น การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของเราคือการวิ่งและบอดี้เวท แต่หากวันไหนฟังเพลงเพลินๆ วิ่งแล้วยังมีแรงเหลือๆเราก็สนุกกับการเต้นต่อได้เหมือนกัน ไม่ได้ต้องเต้นให้ใครดูอยากเต้นอะไรก็เต้นไป หรือบางวันถ้าสะดวกหน่อยเราก็ไปว่ายน้ำ แต่นานๆทีจะได้ไปเพราะบ้านอยู่ไกลจากสระว่ายน้ำ ส่วนกีฬาอื่นๆก็อยากเล่นแต่ต้องมีคนเล่นด้วย อยู่บ้านหาคนเล่นกีฬาด้วยยากจัง ถ้ามีโอกาสได้ลองเล่นกีฬาใหม่ๆเราก็จะลองการออกกำลังกายของเราเพื่อให้ร่างกายเรามีความแข็งแรง เพราะเป้าหมายของเราคือเราสามารถทำกิจกรรมที่อยากทำได้ เราจึงมีแรงจูงใจที่เราจะออกกำลังกายและทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นเพื่อที่เราจะได้ใช้ชีวิตได้ในแบบที่เราต้องการ เมื่อร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้นตัวเราเองก็มีความสุขและสนุกกับการออกกำลังกายใช้เวลานานแค่ไหนกว่าการออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา และเราจะสนุกกับการออกกำลังกายของเรา โดยส่วนตัวใช้เวลามากกว่า 6 เดือนกว่าการออกกำลังกายจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา ช่วงแรกที่ออกมีความต้องฝืนตัวเองให้ออกกำลังกาย ช่วงที่สองของการออกกำลังกายร่างกายมีการพัฒนาและแข็งแรงมากขึ้นเราจึงออกกำลังกายมากขึ้นและเป็นผลให้ร่างกายบาดเจ็บต้องพักฟื้น แต่เมื่อผ่านช่วงที่หนึ่งและช่วงที่สองมา ร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้น เราเห็นพัฒนาการของตัวเองทีนี้ในแต่ละวันเราก็เฝ้ารอแต่ว่าเราจะออกกำลังกาย และการออกกำลังกายก็กลายเป็นความสุขและความสนุกของตัวเราที่เราสามารถมีพัฒนาการมากขึ้นในแต่ละวันสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย จำเป็นมากที่เราต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและพอดี ไม่ฝืน ไม่หักโหม เพราะถ้าเราเกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายรับรองเลยว่าไม่สนุกแน่ๆ การออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นทำได้โดยค่อยเป็นค่อยไป พัฒนาทีละเล็กทีละน้อยแต่สม่ำเสมอ เวลาผ่านไป 3 เดือน 6 เดือน เราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย แล้วเราจะภูมิใจ รู้สึกดี และมีความสุข จากความอดทนและการมีวินัยของตัวเราเอง สิ่งสำคัญที่ควรรู้และควรปฏิบัติเมื่อเริ่มต้นออกกำลังกาย9 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีข้อดีมากกว่าที่เราคิด เครดิตรูปภาพภาพปกโดย StockSnap / pixabay ตกแต่งโดย Konbondinภาพประกอบภาพ1 โดย Kanenori / pixabayภาพ2 โดย sasint / pixabayภาพ3 โดย wiggijo / pixabayภาพ4 , ภาพ5 , ภาพ6 โดย Konbondinภาพ7 โดย Marisa04 / pixabayอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
