รีวิว เทส VO2 MAX ครั้งนี้ เป็นการทดสอบวัดความฟิตผ่านลมหายใจ ที่ Iceberg Sportclub หลักการของทดสอบ คือ การวัดปริมาณ O2 หรือ ออกซิเจน ที่ใช้ไปในภาวะร่างกายออกกำลังกายในเวลาที่่ทดสอบ ซึ่งสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ปริมาณออกซิเจนเริ่มจากติดต่อทางยิมขอรายละเอียดทดสอบ เปาเปา เป็นสมาชิกของที่นี่อยู่แล้ว เลยได้สิทธิในการทดสอบความฟิต หากใครสนใจการทดสอบ สอบถามรายละเอียดการทดสอบ โดยตรงกับทางยิม Iceberg Sportclub Chonburi ได้เลยเมื่อนัดหมายเรียบร้อยแล้ว ทางเทรนเนอร์ปูเป้ เป็นคนคอยให้คำแนะนำและการเตรียมตัว โดยให้ทานอาหารก่อนทดสอบอย่างน้อยประมาณ 2 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาร์เฟอีน ชา กาแฟ ก่อนการทดสอบ รวมทั้งนอนพักผ่อนให้เพียงพอก่อนทดสอบ ต้องมีการสอบถามรายละเอียดผู้ทดสอบอีกครั้ง รายเอียดเกี่ยวกับสุขภาพ วัดความดัน ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง ทำสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมทั้งความยืดหยุ่นต่างๆ เทรนเนอร์ปูเป้ จะนำวอร์มเบาๆ เพื่อความพร้อมของร่างกาย แล้วเริ่มติดตั้งเครื่องมือโดยสายคาดวัดอัตราการเต้นของหัวใจ จะติดไว้ใต้หน้าอกเยื้องมาฝั่งซ้ายตำแหน่งหัวใจ ใส่หน้ากาก เครื่องมือต่างๆ สะอาด ทางเทรนเนอร์เป็นคนดูแลอย่างดี การทดสอบมี 2 แบบ คือ บนลู่วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน วันนี้ของเลือกการวิ่งบนลู่ ทางเทรนเนอร์จะแนะนำขั้นตอน ระดับความเร็ว ระยะเวลา สัญลักษณ์มือต่างๆ เพราะระหว่างการทดสอบเราไม่สามารถพูดได้เราจะสื่อสารด้วยมือ ไปต่อ หรือ หยุด หรือ ต้องการความช่วยเหลือ การทดสอบเริ่มด้วยการวิ่ง ที่ความเร็ว 7 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เป็นเวลา 3 นาที โดยทุก 3 นาที ความเร็วจะเพิ่มขึ้น 1 ระดับ ระหว่างวิ่ง ทั้งเทรนเนอร์ปูเป้ เทรนเนอร์หมีพูห์ จะคอยแนะนำ และ เซฟ ผู้ทดสอบ โดยมอนิเตอร์รายละเอียดต่างๆ เมื่อเรารู้สึกไปต่อไปไหว ส่งสัญลักษณ์มือให้กับทางเทรนเนอร์ จะปรับความเร็วในเราคูลดาวน์ประมาณ 3 นาที เป็นอันสิ้นสุดการทดสอบระหว่างรอผลทดสอบ เทรนเนอร์จะสัมภาษณ์รายละเอียดเป้าหมายในการออกกำลังกาย เช่น บางคนต้องการลดน้ำหนัก บางคนต้องการหุ่นกระชับ สุขภาพที่แข็งแรง ต้องการความฟิตแบบนักีฬา เป็นต้นเมื่อผลทดสอบออก เทรนเนอร์ จะอธิบายผลทดสอบ รวมทั้งแนะนำการออกกำลังกาย เพื่อให้ตรงกับเป้าหมายในการออกกำลังกายของเราข้อดีของการเทส VO2 Max คือ ผลการทดสอบสามารถบอกความฟิตของเราได้ออกมาในรูปแบบวิทยศาสตร์การกีฬา เป็นข้อมูลเฉพาะบุคคล เช่น ผลที่ได้ จะมีค่าระบบพลังงานที่เราใช้ในการออกกำลัง โซนไหนเป็นโซนที่ใช้ไขมัน Fat Loss หรือ โซนไหนใช้ไกลโคเจน คาร์บที่อยู่ในกล้ามเนื้อ ในการเผาผลาญ หากเราต้องการลดน้ำหนัก เราจะเลือกการออกกำลังกายแบบ โซน Fat Loss เพื่อให้ไขมันสลายไป เราสามารถนำไปออกแบบการออกกำลังกายต่อไปได้ขอบคุณ Iceberg SportClub Chonburi เทรนเนอร์ปูเป้และเทรนเนอร์หมีพูห์ ที่ดูแลการทดสอบเป็นอย่างดี"ภาพถ่ายโดย bepaopao"อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้