8 ประโยชน์ของอ้อยด้านสุขภาพ อ้อยเป็นพืชเศรษฐกิจที่คนไทยหลายๆจังหวัดนิยมปลูก ซึ่งส่วนมากก็จะเป็นภาคอิสาน และตะวันออก อ้อยสามารถแปรรูปเป็นสินค้าและผลิตภัณฑ์ได้หลายอย่าง อย่างเช่น พลอยสามารถนำไปผลิตเป็นกระแสไฟฟ้าได้ สามารถนำไปผลิตเป็นเหล้าแอลกอฮอล์ได้ แต่ที่หลักๆเลยก็คือจะผลิตเป็นน้ำตาลสวนกลับใจนั้นก็จะนำไปผลิตเป็นเหล้าหมักดองเป็นแอลกอฮอล์ภายหลัง ซึ่งการผลิตเป็นน้ำตาลนั้นก็จะแบ่งออกเป็นน้ำตาลแบบขัดสีและยังไม่ขัด ประโยชน์ของอ้อยนั้นมากมายหลายด้านจริงๆค่ะแต่ว่าในบทความนี้ที่เขียนจะเล่าถึงประโยชน์ของอ้อยในด้านของสุขภาพคือ ดังต่อไปนี้จัดการน้ำตาลในเลือด: อ้อยมีใยอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหากเรากินอ้อยในปริมาณที่พอดีพอเหมาะก็จะช่วยให้สามารถนำกรรไกรอาหารไปช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างแน่นอนค่ะแต่เราไม่ควรที่จะกินเยอะจนเกินไปนะคะพอจะทำให้เกิดน้ำตาลในเส้นเลือดสูงและอาจจะเป็นโรคเบาหวานได้เพิ่มระดับพลังงาน: อ้อยมีคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ ใช่แล้วค่ะการบริโภคจะได้รับพลังงานอย่างเต็มที่เนื่องจากอ้อยมีปริมาณน้ำตาลเยอะ หากเราต้องการพลังงานแล้วก็สามารถที่จะกินอ้อยเพื่อที่จะได้พลังงานตามที่เราต้องการได้เลยค่ะสมดุลความเป็นกรด-ด่าง: การบริโภคอ้อยช่วยรักษาความสมดุลระหว่างกรดและด่างในร่างกายซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุลบำรุงผิวหนัง: สารอาหารในอ้อยช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวหนังให้มีสุขภาพดี ดูมีผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ดูแล้วผิวจะมีความชุ่มชื่นมากกว่าแต่ก่อนหลังจากที่ผู้เขียนทานอ้อยเป็นเวลาสม่ำเสมอก็จะทำให้ผิวมีความนุ่มขึ้นกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามิน C ที่มีในอ้อยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เราให้มีการป้องกันจากเชื้อโรคไม่ให้เราเจ็บป่วยหรือไม่สบายได้ง่าย ลดความอยากอาหาร: ใยอาหารในอ้อยช่วยลดความอยากอาหารและช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก เมื่อเราทานอ้อยเข้าไปก็จะช่วยให้เราทานข้าวได้น้อยลง ในเมื่อเราทานข้าวได้ไงลูกก็แสดงว่าเราสามารถที่จะควบคุมอาหารให้น้อยลงได้ ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักเป็นไปได้ดีบำรุงกระดูกและฟัน: แคลเซียมและฟอสฟอรัสในอ้อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและฟัน ของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งเมื่อก่อนผู้เขียนจะมีฟันค่อนข้างไม่แข็งแรงเวลากัดอะไรก็จะปวดฟันแต่เมื่อผู้เขียนได้หันมาลองทานอ้อย จึงทำให้ผู้เขียนพบว่าฝันของผู้เขียนมีความแข็งแรงมากขึ้นตอนนี้คือกัดของทานนี่คือสบายๆเลยค่ะช่วยลดอาการนอนไม่หลับ: อ้อยมีสารที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและช่วยลดอาการนอนไม่หลับนี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้เขียนเลือกที่จะทานอ้อยอ้อยสามารถทำให้ผู้เขียนทุกวันนี้นอนหลับสบายตื่นมามีความสดชื่นมากยิ่งขึ้นค่ะ ช่วยคลายความเครียดได้ดีมากค่ะจะเห็นได้ว่าประโยชน์ของอ้อยมีมากมายหลายอย่างจริงๆนะคะทั้งทางด้านเศรษฐกิจและก็ทางด้านสุขภาพผู้เขียนเองก็ได้นำเสนอทางด้านสุขภาพมาเพียง 8 ข้อซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนได้ทานอ้อยอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำอยู่แล้วเพราะว่าหลังจากที่ผู้เขียนประสบปัญหาเรื่อง กระดูกและฟันและการนอนที่ไม่หลับ พอหลังจากทานอ้อยสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องก็พบว่าทำให้ฟันของผู้เขียนมีความแข็งแรงสามารถกัดอาหารทานได้อย่างสบายๆไม่ปวดฟันเหมือนแต่ก่อนและช่วยให้ผู้เขียนนอนหลับเต็มตื่นตื่นมามีความสดชื่นและไม่เกิดความเครียดผู้เขียนเห็นว่ามันดีมากๆเลยก็เลยอยากให้เพื่อนๆได้ลองทานอ้อยเหมือนอย่างผู้เขียนดูนะคะแล้วจะพบว่าการนอนหลับแบบเต็มตื่นนั้นมันเป็นอย่างไร การบริโภคอ้อยในปริมาณที่เหมาะสมสามารถมีผลดีต่อสุขภาพในหลายด้าน อย่างไรก็ตาม ควรระวังการบริโภคอ้อยที่มีน้ำตาลหรือสารที่เพิ่มน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากอาจมีผลทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและอื่นๆ อีกต่อไปเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย WebTechExperts/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1,3,4 โดยผู้เขียน ที่2 Schreib-Engel/pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
