ว่ากันว่า ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย ให้ร่ายกายได้รับสารอาหารดี ๆ มีประโยชน์ เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน กล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ แบบนี้ใช่ไหมคะ แต่ถ้าหากว่า ในชีวิตประจำวันของเรานั้นไม่สามารถทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้ในปริมาณที่เหมาะสม เราจะทำยังไงกันดี? วันนี้สิปามีคำตอบให้ค่า ก่อนอื่นเลย เราต้องมาเช็คก่อนนะคะว่าร่างกายแต่ละคนนั้นขาดสารอาหารอะไรบ้าง วิธีการก็ง่ายๆ เลยค่ะ เราต้องทำ self checking ค่ะ เช้านี้ตื่นมาอารมณ์เป็นยังไง มีอาการปวดหัว ปวดหลัง กล้ามเนื้อยึดหรือไม่ หรือในระหว่างการนอนหลับ บางท่านอาจมีอาการกระตุก นอนหลับไปสนิท ที่ส่งผลมาถึงอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงเช้าได้นะคะ ส่วนระหว่างวันก็ไม่ยากอีกเช่นเคยค่ะ เจอแดดร้อนๆแล้วมีอาการอย่างไร นั่งทำงานในห้องแอร์มือ-เท้า เย็นเกินไปหรือเปล่า ผิวเราแห้งหรือไม่ ทานน้ำครบ 2 ลิตรต่อวันหรือไม่ สามารถเริ่มเช็คตัวเองง่าย ๆ ได้เลยนะคะ วิตามินที่เราแนะนำนี่หาซื้อได้ที่วัตสันและร้านขายยาใกล้บ้านได้เลยจ้า บางตัวแอบมีขายแบบ mini size ที่ เซเว่นด้วยนะคะ ถือว่าสะดวก ทานง่าย ไม่ต้องเสียเวลาหาของกินให้วุ่นเลยจ้าตัวที่สิปาแนะนำเลยนะคะต้องวิตามินบีรวมค่ะ สิปามีความเห็นว่าไอ้เจ้าวิตามินบีเนี่ยเป็นอาหารที่รสชาติไม่ถูกปากเราที่สุดแล้ว เพราะส่วนใหญ่นั้นเราจะได้รับวิตามินตัวนี้จากอาหารจำพวก จมูกข้าวสาลี อโวคาโด อินทผลัม ลูกพรุน ผักสีเขียว วอลนัต ปลาแซลมอน ซึ่งแต่ละอย่างนั้น ออกแนวเป็นอาหารของสายรักสุขภาพเป็นส่วนใหญ่นะคะ ทำให้ในแต่ละวันเนี่ย เราอาจจะได้รับวิตามินตัวนี้ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดทั้งร่างกายอ่อนเพลีย การเจริญเติบโตของร่างกายช้า มีอาการเกี่ยวกับเส้นประสาทเช่นชาปลายนิ้ว ปลายเท้า ตะคริว ซึ่งประโยชน์ของเจ้าวิตามินบีเนี่ย ช่วยทั้งเรื่องละลอการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคทางประสาท โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด บำรุงผม เล็บ ผิว ลดอาการปวดศีรษะ ไมเกรน บอกเลยค่ะว่าตัวนี้ตัวเดียว ยิ่งกว่ายาหม่องครอบจักรวาลไปเลยจ้าอีกตัวที่แนะนำในเรื่องสุขภาพก็ต้องนี่เลยค่ะ น้ำมันมะพร้าว ในรูปแบบเม็ดนะคะ สิปาเชื่อว่าแบบน้ำนั้นจะทำให้เรารู้สึกอยากจะอาเจียณหากทานแบบไม่นำไปประกอบกับอาหารชนิดอื่นๆค่ะ (แต่ขอแอบบอกว่าผสมน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 2 ช้อนชา + ผงกาแฟ 2 ช้อน ชงน้ำร้อน อร่อย ท้องโล่งดีนักแล ลองดูกันได้นะคะ) ฉะนั้น การทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแบบเม็ดก็จะช่วยให้เราได้รับสารอาหารตัวนี้ได้มากขึ้น แบบไม่ต้องทนพะอืดพะอมเลยค่าประโยชน์ของเค้าก็มีตั้งแต่เรื่องของการดูแลผิว เร่งการเผาผลาญ แก้อาการปวดท้อง ลดระดับโคเลสเตอรอล บำรุงผม แล้วยังทำเป็นน้ำยาบ้วนปากได้ด้วยนะคะหากสามารถทานแบบน้ำได้ แต่จะไม่เหมาะกับเด็กและคุณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์จ้า ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ สำหรับสินค้าที่เป็นพวกวิตามิน สิปาแนะนำให้ซื้อจากร้านค้าชั้นนำจะดีกว่านะคะ ราคาอาจจะดูแรงไปบ้างในบางตัว แต่สินค้าทั้งหมดได้รับการดูแลตามมาตรฐานความปลอดภัย ทานแล้วหมดกังวลไปหนึ่งเปราะแน่นอนค่า ขอขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos
