10 ประโยชน์ไข่นกกระทา ดีต่อสุขภาพอย่างไร ปัจจุบันการนำไข่มาประกอบอาหารทำได้หลายแบบหลายเมนู ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นการนำไข่ไก่หรือไข่เป็ดมากในการประกอบอาหารหรือทำของหวาน แต่พักหลังมานี้ก็จะมีการนำไข่ของนกกระทามาประกอบอาหารและนิยมกินกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งบทความนี้จะเล่าถึงประโยชน์ของไข่นกกระทาว่ามีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ เพราะเนื่องจากผู้เขียนเองก็ชอบทานไข่นกกระทามากเช่นกัน จะเห็นได้ว่าไข่นกกระทาเป็นไข่ที่เล็กเหมาะสำหรับการกินแค่คำเดียวใส่ซอสกินอร่อยมากๆ เพื่อนๆคงจะอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าประโยชน์ของไข่นกกระทานั้นมีอะไรบ้างงั้นเราไปอ่านกันเลยค่ะ ไข่นกกระทามีประโยชน์มากมายเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือ 10 ประโยชน์ของไข่นกกระทา10 ประโยชน์ของไข่นกกระทาแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง: ไข่นกกระทาเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและมีไขมันไม่สูงมาก ช่วยส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อและซ่อมแซมร่างกาย มากินไข่นกกระทาก็สามารถช่วยซ่อมแซมรีสอร์ทได้ผู้เขียนเคยมีบาดแผลแต่ว่าเมื่อทานไข่นกกระทาเข้าไปเป็นประจำก็จะทำให้บาดแผลหายเร็วขึ้น สารอาหารเสริม: ไข่นกกระทามีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย เช่น วิตามิน B12, วิตามิน D, เหล็ก และซีลีเนียม ที่สำคัญต่อสุขภาพ การกินไข่นกกระทาช่วยเสริมสร้าง และบำรุงเซลล์ประสาท ทำให้สามารถทำงานได้ดี และกินไข่นกกระทาให้เพียงพอต่อร่างกายและควรกินอย่างอื่นเสริมเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบตามร่างกายต้องการด้วยนะคะ ส่งเสริมสุขภาพสมอง: ไข่นกกระทามีกอลีซีนที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพสมอง และอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม ข้อนี้จะดีมากๆเลยค่ะถ้าเพื่อนๆกินไข่นกกระทาอย่างต่อเนื่องจะทำให้ มีความจำดีเหมือนผู้เขียน และทำให้สมองมีสภาพที่แข็งแรงสร้างกระดูกและฟันแข็งแรง: ไข่นกกระทามีฟอสฟอรัสและแคลเซียมสูง ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง การกินไข่นกกระทาอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจะช่วยให้สามารถสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟันได้โดยเมื่อก่อนผู้เขียนเองก็ไม่ค่อยชอบทานไข่นกกระทาจนกระทั่งวันนี้ได้หันมาทานไข่นกกระทาก็มีความรู้สึกว่าฟันของผู้เขียนไม่ถูกเหมือนที่เคยผ่านมาไม่ปวดส่งเสริมการเจริญเติบโตในเด็ก: โปรตีนและสารอาหารในไข่นกกระทาช่วยในการส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาของเด็ก เมื่อทานไข่นกกระทาเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะทำให้เด็กๆมีความแข็งแรงและมีการพัฒนาการ ที่เหมาะสมกับวัยเหมือนกับลูกของผู้เขียนเอง เมื่อเทียบกับเด็กในวัยเดียวกันจะเห็นได้ชัดว่ามีการพัฒนาที่ดีกว่าเด็กๆทั่วไปสร้างสมดุลของฮอร์โมน: ไข่นกกระทามีไขมันที่จำเป็นสำหรับการสร้างฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ฮอร์โมนเพศและฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ การทานไข่นกกระทาอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้เราสามารถที่จะควบคุมอารมณ์ของเราได้ไม่โกรธง่ายไม่โมโหง่ายทำให้มีสมาธิมีอารมณ์ที่เชื่อกินขึ้นช่วยในการลดน้ำหนัก: การบริโภคไข่นกกระทาเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงที่ช่วยเพิ่มความอิ่มตัว ใช่แล้วค่ะการกินไข่นกกระทาก็จะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้เพราะว่าเรากินไข่นกกระทาจะทำให้อิ่มได้นานและจะไม่กินข้าวเยอะเกินไปจึงช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ดีค่ะสนับสนุนสุขภาพดี: ไข่นกกระทามีลีซีนและโลวีซีนที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต้านทานโรคต่าง ๆ การกินไข่นกกระทาทุกวันอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีไม่เป็นโรคและไข้ง่ายเหมือนบุคคลทั่วๆไปค่ะ ซึ่งผู้เขียนเองก็ กินไข่นกกระทาอย่างสม่ำเสมอเหมือนกันผู้เขียนก็ไม่เป็นไข้เหมือนบุคคลทั่วๆไปเลยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ: ไข่นกกระทามีไขมันไม่อิ่มตัวสูง และคลอเลสเตอรอลน้อย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้เขียนและครอบครัวกินไข่นกกระทา เมื่อครอบครัวคู่แข่งกินไข่นกกระทาเป็นประจำหรือสม่ำเสมอก็พบว่าครอบครัวของผู้เขียนเองก็ไม่มีใครเป็นโรคหัวใจหรือโรคเรื้อรังเลยค่ะปรับสภาพผิว: ไข่นกกระทามีวิตามินอีที่ช่วยให้ผิวพรรณดูดีและช่วยลดการเกิดริ้วรอยหากเราไข่นกกระทาเป็นประจำสม่ำเสมอเราก็จะมีผิวพรรณที่ดีผิวนุ่มชุ่มชื่นเหมือนกับผู้เขียนเองที่กินกับไข่นกกระทาเป็นประจำก็จะทำให้มีผิวนุ่มชุ่มชื่นมีผิวพรรณที่ดีไม่อยากกั้นเหมือนแต่ก่อนซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะชอบนำไข่นกกระทามาต้มกินกับซอสอยู่เรื่อยๆและสม่ำเสมอเพราะว่าไข่นกกระทาเวลาจิ้มกับซอสจะอร่อยมากๆและก็พอดีคำ ผู้เขียนและคนในครอบครัวจะกินเป็นประจำ ซึ่งการกินไข่นกกระทาเป็นประจำสม่ำเสมอทุกวันจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อยทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีมีผิวพรรณที่ดี ห่างไกลจากโรค ทำให้บาดแผลหายไวขึ้น และดีไปกว่านั้นคือคนในครอบครัวแม้แต่ตัวผู้เขียนเองก็ไม่เป็นโรคเรื้อรังอย่างเช่นโรคหัวใจเลย นี่คือสิ่งดีๆที่ผู้เขียนอยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้หันมาลองกินไข่นกกระทา เพราะว่าไข่นกกระทาสามารถช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายเราแข็งแรงได้ดีมากๆเลยค่ะ แต่อย่าลืมว่าการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมีไขมันที่อาจมีความอิ่มตัวสูงไป ควรรับประทานไข่นกกระทาในความสมดุลและแบบหลากหลายกับอาหารอื่น ๆ ในเมนูประจำวันด้วยนะคะ!เครดิตภาพ ภาพหน้าปกด้วยผู้เขียน ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบด้วยผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
