สายรักสุขภาพอย่างเรา เมนูสมูทตี้เป็นอีกเมนูโปรดที่เราชอบทำทานเป็นมื้อเช้าประจำเลยค่ะ ส่วนตัวจะชอบทานอโวคาโดกับกล้วยมาก รสชาติอโวคาโดที่มีความละมุนๆ ทำให้ฟินทุกครั้งที่ทาน และยังเป็นไขมันดีต่อร่างกายด้วย วันนี้เราเลยนำสูตรสมูทตี้สำหรับ 7 วัน มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ Shopping list for a week อโวคาโด 3-4 ลูก นมพิสตาชิโอ 2 แพ็ค กล้วยหอม 3-4 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย กาแฟดำ ผงโกโก้ ผงชาเขียว นมข้น ไขมัน 0 % หรือ ผงหญ้าหวาน เตรียมวัตถุดิบ นำกล้วยและอโวคาโดหั่นเป็นชิ้นๆ ใส่ถุงซิป แช่ในตู้เย็นก่อนนำมาปั่นสมูทตี้ (ควรแช่วัตถุดิบอื่นๆ ในตู้เย็นด้วย เครื่องดื่มเราจะได้เย็นสดชื่นค่ะ ยกเว้นผงต่างๆ ไม่ต้องแช่นะคะ) วิธีทำ >> นำส่วนผสมทุกอย่าง ลงไปปั่นในเครื่องปั่น สูตรนี้จะได้รสชาติความนุ่มละมุนของอะโวคาโด ได้ความหอมของนมข้น ซึ่งเข้ากันมากกับนมพิสตาชิโอ เป็นสูตรแรกที่เราลองทำทานแล้วชอบมากๆ วิธีทำ >> นำส่วนผสมทุกอย่าง ลงไปปั่นในเครื่องปั่น สูตรนี้เราเติมโกโก้เข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติ ความขมของโกโก้ไม่มากเกินไป เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ต้องลองทำค่ะ วิธีทำ >> นำส่วนผสมทุกอย่าง ลงไปปั่นในเครื่องปั่น สูตรนี้ใส่กาแฟลงไปก็จะเป็นสมูทตี้อะโวคาโด กลิ่นกาแฟ ใครชอบทานกาแฟ ต้องชอบสูตรนี้แน่นอนค่ะ วิธีทำ >> นำส่วนผสมทุกอย่าง ลงไปปั่นในเครื่องปั่น สูตรนี้จะได้ความหอมจากกล้วยหอม มีความเปรี้ยวจากโยเกิร์ตเล็กน้อย ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วยค่ะ วิธีทำ >> นำส่วนผสมทุกอย่าง ลงไปปั่นในเครื่องปั่น สูตรนี้จะเป็นสมูทตี้กล้วย ไม่ได้ใส่อะโวคาโด เพราะทานมา 4 วันแล้ว อาจจะเบื่อได้ค่ะ เพื่อนๆสามารถปรับสูตรตามชอบได้นะคะ วิธีทำ >> นำส่วนผสมทุกอย่าง ลงไปปั่นในเครื่องปั่น คนที่ชอบดื่มชาเขียว ลองนำชาเขียวมาทำเป็นสมูทตี้กล้วย ไม่แน่อาจจะถูกปากเพื่อนๆ จนอาจกลายเป็นเมนูโปรดอีกเมนูค่ะ วิธีทำ >> นำส่วนผสมทุกอย่าง ลงไปปั่นในเครื่องปั่น สูตรนี้เป็นอีกหนึ่งสูตรโปรด ที่เราชอบมากๆ เพราะหอมทั้งกล้วยและหอมกลิ่นกาแฟ เป็นเมนูที่อร่อย และมีประโยชน์ รับรองใครได้ทานเป็นต้องติดใจค่ะ หวังว่าเพื่อนๆ จะชอบสูตรสมูทตี้ที่นำมาฝากกันนะคะ สุขภาพดีอยู่ไม่ไกล เพียงแค่เราใส่ใจรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ติดตามอ่านบทความอื่นๆได้ที่ https://cities.trueid.net/@18967
