สวัสดีค่ะ นักอ่านที่น่ารักทุก ๆ ท่าน ปัจจุบันมีอาหารหลากหลายเมนูเกิดขึ้น ทั้งที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ เเต่รู้ใหมค่ะการทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ผิวสวยหน้าใสเเล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดี มีภูมิต้านทานที่เเข็งเเรง ทำให้เรายากต่อการป่วยเป็นโรคต่าง ๆ อีกด้วยนะคะ การทานอาหารที่ถูกเเละสะอาดก็ทำให้เราสวยได้โดยไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมที่มีราคาสูง อาหารที่ทำให้ผิวสวยหน้าใสดังที่นักเขียนกล่าวมามีอะไรบ้างไปดูกันเลยจร๊า ภาพถ่ายโดย Trang Doan จาก Pexels อาหารประเภทที่ 1 ผักผลไม้สด ผักและผลไม้สดมีกากใหญ่ของวิตามินอยู่เยอะคะ วิตามินมีสรรพคุณช่วยชะลอความแก่ ของเราได้โดยตัววิตามินต่างๆ จะช่วยบำรุงส่วนของต่างๆในร่างกายของเรา กากใยช่วยทำหน้าที่ ในการขับถ่าย หรือต้านอนุมูลอิสระ ในบางครั้งยังช่วยในการ Detox ร่างกาย ให้ขับของเสียออกมา ได้อีกด้วยนะคะ ภาพถ่ายโดย Dana Tentis จาก Pexels อาหารประเภทที่ 2 ปลาทะเล ประโยชน์สำคัญในปลาทะเลคือโอเมก้า 3 ซึ่งทำหน้าที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ไม่เว้นแม้กระทั่งเซลล์ผิวหนังของเราค่ะ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้เราชะลอความแก่ลงได้ค่ะ เเต่เราก็ควรที่จะเลือกปลาที่มีลักษณะสดเเละสะอาดนะคะ เพราะปลาที่มีลักษณะสดใหม่จะมีโอเมก้า 3 ที่สูงกว่าปลาที่ไม่สดจร๊า https://www.pexels.com/th-th/@public-domain-pictures อาหารประเภทที่ 3 ผลไม้ตระกูลเบอรี่ต่างๆ เช่น สตอเบอรี่ ราสเบอรี่ เป็นต้นค่ะ ปัจจุบันในประเทศไทยสามารถหาทานได้ง่ายขึ้นนะคะ สรรพคุณของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ทำให้เราชะลอความแก่ได้เช่นกันนะคะ เเต่ก็อย่าลืมนะคะว่าต้องเลือกทานผลไม้ที่มีลักษณะสดเเละใหม่เสมอ https://www.pexels.com/th-th/@breakingpic อาหารประเภทที่ 4 ไวน์แดงค่ะ งงใช่ใหมค่ะว่าไวน์เเดงจะมีสรรพคุณได้อย่างไรทั้งๆที่เป็นของมึนเมา ไวน์เเดงผลิตมาจากผลไม้ต่างๆที่มีกากใยเเละไฟเบอร์สูงทำให้ไวน์แดงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้อวัยวะต่างๆได้รับออกซิเจนส่งผลให้ เปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย ลดริ้วรอย และยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ได้ด้วยนะคะ https://www.pexels.com/th-th/@pixabay อาหารประเภทที่ 5 Dark Chocolate ค่ะ คิดไม่ถึงใช่ไหมคะ ว่า Dark Chocolate จะช่วยเราได้อย่างไร แต่รู้ไหมคะ ว่า Dark Chocolate มีสรรพคุณช่วยต้านการอักเสบของผิวหนัง ที่เกิดจากรังสี UV ต่างๆ ทำให้ผิวไม่ได้รับการ เผา จากรังสี UV จึงทำให้ผิวยังคงดูอ่อนกว่าวัยไม่แห้งเสียหรือแตกกร้านค่ะ รู้อย่างนี้สาวก Chocolate ต้องเปลี่ยนมาทาน Dark Chocolate แล้วนะคะ อร่อยและมีประโยชน์ด้วยจร๊า ภาพถ่ายโดย Trang Doan จาก Pexels หน้าใสผิวสวยด้วยการทานอาหารให้ถูกวิธี เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ข้อสำคัญที่สุด! คือต้องเลือกอาหารที่สดสะอาดและใหม่อยู่เสมอนะคะ นอกจากจะช่วยให้หน้าใสผิวสวยแล้วยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ดูอ่อนกว่าวัยมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงต่อโรคภัยต่าง ๆ อย่าลืมหันมาดูแลตัวเองกันนะคะ^_^ ฝากติดตามบทความต่อไปใน True ID นามปากกา SAKAORAT ด้วยค่ะ