ไหนๆ มีใครชอบดื่มกาแฟกันบ้างไหมคะ? สำหรับหลายๆ คนกาแฟเปรียบเสมือนเพื่อนคนสำคัญที่ทำให้เราตื่นตัวและใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สำหรับบางคนกาแฟก็เป็นเครื่องดื่มรสหวานเข้ม อร่อยโดนใจที่ดื่มได้เป็นประจำทุกวัน เพื่อนๆ ทราบไหมคะว่าในกาแฟรสเข้มๆ 1 แก้ว มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายที่แอบซ่อนอยู่หลายอย่างเลยล่ะ วันนี้เราเลยอยากหยิบยก 6 ประโยชน์ของกาแฟที่น่าสนใจมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันได้เลย!!~ 6 ประโยชน์ของกาแฟ ข้อดีของเครื่องดื่มรสเข้มข้นแบบล้นแก้ว1.กาแฟช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญข้อนี้เรียกได้ว่าเป็นคุณประโยชน์ที่สุดแสนจะโดดเด่นของกาแฟเลยล่ะ เนื่องจากมีผลวิจัยมากมายออกมาชี้ตรงกันว่าคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเผาแคลอรีและไขมันได้มากขึ้น นั่นเท่ากับว่ากาแฟนั้นส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ นอกไปจากนั้นกาแฟยังช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้หนักและเข้มมากขึ้นด้วยล่ะ ข้อนี้เราขอยืนยันเลยว่าจริง เพราะช่วงเช้าๆ ก่อนเริ่มออกกำลังกายประมาณ 40-50 นาที เราจะดื่มกาแฟดำเข้มๆ 1 ถ้วย ช่วยให้ตื่นตัวและมีแรงออกกำลังกาย 2.กาแฟช่วยลดความเครียดนอกไปจากทำให้ตื่นตัวแล้ว กาแฟยังช่วยลดความเครียดได้ด้วยล่ะ เพราะสารสำคัญในกาแฟจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวใหญ่ขึ้นและทำให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก เราจึงรู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้ดื่มกาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลิ่นหอมอ่อนๆ ของกาแฟที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี 3.กาแฟช่วยบำรุงสมอง ป้องกันปัญหาความจำเสื่อมมีผลงานวิจัยชี้ว่ากลุ่มผู้เข้าร่วมทดลองที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ที่ได้ดื่มกาแฟวันละ 2 แก้ว มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องความทรงจำน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่มกาแฟเป็นประจำ การดื่มกาแฟจึงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ระบบความทรงจำทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคความจำเสื่อม 4.กาแฟช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ข้อนี้หลายๆ คนอาจเป็นค่ะ ที่ไม่ว่าเมื่อได้ดื่มกาแฟเมื่อไหร่ก็จะรู้สึกมวนๆ ท้องอยากวิ่งเข้าห้องน้ำทันที นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนที่อยู่เมล็ดกาแฟจะเข้าไปกระตุ้นทำให้ลำไส้ขยับและบีบตัวมากขึ้น นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ใครหลายๆ คนรู้สึกปวดท้องอยากถ่ายหนักหลังจากดื่มกาแฟนั่นเอง 5.กาแฟอาจมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งในปัจจุบันมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่าการดื่มกาแฟวันละ 2-4 แก้ว อาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ค่ะ ทั้งมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งตับและมะเร็งปากมดลูก ด้วยเหตุผลที่ว่าคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟมีส่วนช่วยออกฤทธิ์ยับยั้งการแบ่งตัวของเซลล์ที่มีความผิดปกติ จึงช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งได้ 6.กาแฟช่วยลดความหิวให้น้อยลงข้อนี้ถ้าใครดื่มกาแฟตอนเช้าๆ จะรู้ได้เลยค่ะว่าหลังดื่มกาแฟไปเราอาจจะรู้สึกอิ่มๆ ได้จนเกือบถึงเที่ยงเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะเจ้าสารคาเฟอีนในกาแฟจะเข้าไปลดการหลั่งของฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนของความหิว พอฮอร์โมนตัวนี้หลั่งออกมาน้อย ร่างกายก็จะไม่รู้สึกว่าหิว ทำให้เราไม่รู้สึกว่าหิวและลดความถี่ในการกินอาหารลง แต่อย่างไรก็ตามเราก็ไม่ควรดื่มกาแฟแล้วไม่กินอะไรหรือกินน้อยมากๆ ตลอดวันนะคะ เพราะแบบนี้จะขาดสารอาหาร หรือโรคกระเพาะจะถามหาเอาได้ ดื่มกาแฟแบบไหนให้ดีต่อสุขภาพถึงแม้กาแฟจะมีประโยชน์หลากหลายข้อ แต่อย่างไรก็ตามเราก็ต้องดื่มกาแฟอย่างถูกต้องและเหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราเช่นกันค่ะ โดยมีเคล็ดลับในการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ ดังนี้ไม่ควรดื่มกาแฟเกินกว่า 3 แก้วต่อวัน เพื่อควบคุมปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับให้ไม่เกิน 300-400 มิลลิกรัม หากได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้หัวใจสั่นผิดปกติ วิงเวียนศีรษะ เหงื่อไหลออกมากและทำให้นอนไม่หลับได้สำหรับใครที่ปวดท้องได้ง่าย กระเพาะอาหารไม่แข็งแรง ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในปริมาณมาก หรือดื่มกาแฟเพียวๆ แต่ควรดื่มคู่กับอาหารอื่นๆ สักเล็กน้อย เช่น กล้วย มันเทศ ขนมปัง แซนด์วิช ฯลฯ ดื่มกาแฟดำ กาแฟอเมริกาโนหรือกาแฟที่มีน้ำตาลน้อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า หรือหากดื่มเป็นกาแฟใส่นมอาจเลือกเป็นนมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ เพื่อช่วยลดปริมาณแคลอรีให้น้อยลง ควรดื่มกาแฟให้ห่างกับช่วงเวลาที่จะเข้านอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง เพื่อป้องกันอาการตาค้าง นอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ควรดื่มกาแฟในปริมาณมาก ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน โรคลำไส้แปรปรวนไม่ควรดื่มกาแฟในปริมาณมาก โดยควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวว่าสามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นตามมาในภายหลังและนี่ก็เป็น 6 ประโยชน์ที่น่าสนใจของกาแฟ ว่าแล้ววันนี้ก็ไปหากาแฟอร่อยๆ มาดื่มกันสักแก้วดีกว่าค่ะภาพหน้าปก ภาพที่1 โดย geyokn from Pexelsภาพในเนื้อหา ภาพที่1,4 โดย ผู้เขียน/ ภาพที่2 โดย freepik ภาพที่3 โดย freepik จาก freepikเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
