10 ประโยชน์พุทราต่อสุขภาพ ทานง่าย ดีต่อสุขภาพ พุทราเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากที่มีรสชาติที่อร่อยแล้ว หาทานได้ง่าย และยังมีราคาไม่แพง ซึ่งโดยส่วนใหญ่พุทราจะเกิดเองตามชนบท สวนพุทราที่มีขายตามเมืองก็จะเป็นพุทราที่เพาะปลูก ก็สามารถทานได้เหมือนกัน ซึ่งจะมีประโยชน์ทางสุขภาพที่สำคัญดังนี้:ร่วมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: พุทรามีประวัติทางการแพทย์ในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง เช่น วิตามินซี และแอนทิออกซิแดนท์ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วผู้เขียนก็จะทานพุทราอยู่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอเนื่องจากพุทราสามารถหาได้ง่ายที่บ้านของผู้เขียนเป็นบ้านชนบทซึ่งก็จะมีพุทราที่เกิดเองตามธรรมชาติเยอะแยะและสามารถไปซื้อกินที่ตลาดได้เช่นเดียวกัน นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้เขียนมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่ดีลดความดันโลหิต: พุทรามีกลิ่นหอมที่เกิดจากสารที่เรียกว่าไฮโดรซีโทเทอร์เป็นประโยชน์ต่อการลดความดันโลหิต เมื่อเราทานพุทราอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอก็จะทำให้ความดันโลหิตเราปกติไม่ขึ้นๆลงๆเหมือนที่ผ่านมาผู้เขียนคิดว่ามันน่าจะเป็นส่วนหนึ่งของการทางพุทราอย่างแน่นอนค่ะช่วยลดการเกิดอาการอักเสบ: สารต่าง ๆ ในพุทราสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เช่น ฟลาโวนอยด์และวิตามินซี จากที่เราทำพุทรามาเป็นประจำและต่อเนื่องนั้นก็จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีแล้วและยังช่วยลดอาการอักเสบของร่างกายเราด้วยค่ะ ส่งเสริมการย่อยอาหาร: พุทรามีไซไลเลตต์ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นปรสิตและลำไส้ให้ดีขึ้น โดยจะทำให้ลำไส้ ในระบบการย่อยอาหารของผู้เขียน ทำงานได้อย่างปกติ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ: การบริโภคพุทราเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอาหารที่มีประโยชน์ต่อการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ จะเห็นได้ว่าเมื่อผู้เขียนและครอบครัวได้ทานพุทราเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ไม่มีใครที่เป็นโรคหัวใจหรือโรคเรื้อรังแต่อย่างใด และอาจเป็นผลมาจากการทานพุทราอย่างต่อเนื่องค่ะส่งเสริมการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง: พุทรามีสารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ในเรื่องนี้ก็เช่นเดียวกันผู้เขียนเองก็ไม่มีเป็นโรคมะเร็งเลย ซึ่งจะเป็นผลดีมากๆ เพราะผู้เขียนก็ทานพุทราอย่างต่อเนื่องมานานแล้วค่ะส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร: ในพุทรามีใยอาหารที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก และอื่น ๆ การทานพุทรามีประโยชน์มากมายรวมทั้งการลดความเสี่ยงทางเดินอาหาร ซึ่งผู้เขียนเองก็ชอบในข้อนี้มากเช่นเดียวกัน เพราะทำให้พุทธทางเดินอาหารของผู้เขียนดีทำงานได้ปกติ เสริมสร้างกระดูกและฟัน: พุทรามีซิงก์ที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน การทานพุทราเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้มีกระดูกและฟันที่แข็งแรงไม่เป็นฟันผุซึ่งแตกต่างจากการทานขนมจะทำให้ฟันผุเพราะฉะนั้นแล้วเราควรจะหันมาทางพุทราเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของเราให้แข็งแรงกันเถอะค่ะ ช่วยลดน้ำหนัก: พุทรามีความหลากหลายสารอาหารที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก หาเพื่อนๆต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักก็สามารถที่จะนำพุทรานี้ไปทานในระหว่างมื้อได้ช่วยให้ควบคุมลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องจากผู้เขียนได้ทดลองมาแล้วตอนผู้เขียนอยากที่จะลดน้ำหนักผู้เห็นก็เอาพุทรามาทานในช่วงระหว่างมื้อจะทำให้กินข้าวได้น้อยลงและลดน้ำหนักได้ดีช่วยการเจริญเติบโตของผมและเล็บ: สารอาหารที่มีอยู่ในพุทราสามารถช่วยในความแข็งแรงของผมและเล็บ การทำพุทราอย่างต่อเนื่องยังช่วยให้ผมและเล็บของผู้เขียนเองมีความแข็งแรงและเติบโตได้ดี โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะทำพุทราอย่างต่อเนื่องเป็นประจำอยู่แล้วและสม่ำเสมอ ซึ่งการทานพุทราก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เป็นไข้ได้ง่ายเหมือนแต่ก่อน และยิ่งไปกว่านั้นก็ทำให้ผู้เขียนมีสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคไม่เป็นโรคร้ายแรงหรือโรคเรื้อรังแต่อย่างใด เพราะฉะนั้นแล้วผู้เขียนเห็นว่าการทำพุทรามันดีผู้เขียนจึงอยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ลองไปหาพุทรามารับประทานกันดูค่ะ การบริโภคพุทราในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทางสุขภาพทั้งหลายที่มากมายนี้ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
